Moi.. Aloitin juuri kuntoilun ja aika pohjalta noustaan. Tavoitteeni on juosta maraton 4:n vuoden sisään ja seuraava etappi on Ilmajoella 30.9 juostava 10km tai puolimaraton, kuluva kesä näyttää mihin rahkeet riittää.
Pohjalta nousemisella tarkoitan että en ole pahemmin kuntoillut, vain kävelyllä satunnaisesti.
Polttelen ja olen huomannut että kuntoilun jälkeen ei tupakka maistu ja on kehittynyt ajattelu tapa että se ei ole keholle hyväksi, ehkä liikunta on se keino jolla lopetan. Olen myös muuttanut ruoka tottumuksia terveellisemmiksi. Ikää minulla on 24 vuotta.
Peruskuntoa aloin nostamaan rullaluistelulla, lyhyemmän ajan tavoite on luistella työmatkat 6km suunta. Ekat lenkkarini ostan huomenna:)
Kysymykseni....: Rankka nousu luistellen ja maksimi sykkeeni oli 199, mielestäni iso luku.
Saanko pudotettua max sykettä kuntoilun myötä, Voisitteko kertoa sykkeestä yleensä, niin että dummy tajuu.........?
Foorumia lukiessani on tullut vastaan lyhenteitä, ja että teksteistä jotain ymmärtää niin pitäisi näitä lyhenteitä tietää,
eli mitä on "pk" tai "jk", ja onko muita termejä joita olisi hyvä tietää.
Olisiko jossain tietoa miten tulisi syödä ja juoda, mitä välttää jne..?
Viikonloppuna aion juosta cooperin tai kaksi niin tiedän kertoa sen myötä lähtökohdista ja ehkä jotain muutakin.
ps. Liikkumiseen tuli nopeaa himo ja riippuvuus:)
Kiitos.
Pohjalta nousemisella tarkoitan että en ole pahemmin kuntoillut, vain kävelyllä satunnaisesti.
Polttelen ja olen huomannut että kuntoilun jälkeen ei tupakka maistu ja on kehittynyt ajattelu tapa että se ei ole keholle hyväksi, ehkä liikunta on se keino jolla lopetan. Olen myös muuttanut ruoka tottumuksia terveellisemmiksi. Ikää minulla on 24 vuotta.
Peruskuntoa aloin nostamaan rullaluistelulla, lyhyemmän ajan tavoite on luistella työmatkat 6km suunta. Ekat lenkkarini ostan huomenna:)
Kysymykseni....: Rankka nousu luistellen ja maksimi sykkeeni oli 199, mielestäni iso luku.
Saanko pudotettua max sykettä kuntoilun myötä, Voisitteko kertoa sykkeestä yleensä, niin että dummy tajuu.........?
Foorumia lukiessani on tullut vastaan lyhenteitä, ja että teksteistä jotain ymmärtää niin pitäisi näitä lyhenteitä tietää,
eli mitä on "pk" tai "jk", ja onko muita termejä joita olisi hyvä tietää.
Olisiko jossain tietoa miten tulisi syödä ja juoda, mitä välttää jne..?
Viikonloppuna aion juosta cooperin tai kaksi niin tiedän kertoa sen myötä lähtökohdista ja ehkä jotain muutakin.
ps. Liikkumiseen tuli nopeaa himo ja riippuvuus:)
Kiitos.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hyvää perustietoa juoksuharjoittelusta löytyy esim täältä:
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=205
ja täältä:
http://www.seponkotisivut.com/index.php?pid=3
Onnea matkaan! Välitavoitteet on tosi tärkeitä, eli syksyn kymppi tai puolikas on varmasti hyvä idea. Ja asenne että juosta voi läpi vuoden, talvella yhtälailla kuin kesälläkin : ))
Minua on auttanut myös "harjoitusvihko" jonne kirjaan kaikki juoksut, salikäynnit, hiihdot ym, kiva katella miten kilometrejä kertyy, ja samoin kun tulee vaivoja, niin voi tutkailla mitä on sitä ennen tehnyt.
Thanks... Noista selvis kaikki mitä on pähkäilly.