Kysymys aloittelevalta uimarilta; mitenkä vapaa uinnissa tulisi hengittää, kun "hengitystiheys" tiuhenee väsyessä. Siis periaatteena kait on, että pää pidetään veden alla ja puhalle ilma pois siellä ja hengeä vedetään kainalon alta käden ollessa koukussa...? Mutta kun alkaa todella "puuskuttamaan", niin tarviiko vain yrittää tasata hengitys ja pitää ilma keuhkoissa rauhallisesti jonkin aikaa, rauhallinen uloshengitys ja taas ilmaa keuhkoihin?
Nyt uinti on sellaista räpellystä ja pää heiluu koko ajan vedenpinnan yläpuolella "puuskuttaen" hengittäessä...
Hyviä vinkkejä todella kaipaava
Nyt uinti on sellaista räpellystä ja pää heiluu koko ajan vedenpinnan yläpuolella "puuskuttaen" hengittäessä...
Hyviä vinkkejä todella kaipaava
Vastaukset 6
Vanhimmat
Puhalla keuhkot tyhjiksi vetäen vatsaa sisäänpäin. Sen voit tehdä vaikka nyt tietokoneen ääressä. Seisoen se on helpompaa. Samalla lailla sen voi tehdä vedessäkin. Keuhkot pitää tyhjentää, että uutta ilmaa voi tulla sisään. Sisäänpäin ei tarvitse vetää ilmaa. Se tulee automaattisesti, kun rintakehä rentoutuu. Et kärsi hapen puutteesta, kun teet voimakkaan uloshengityksen.
Tämä on vain minun tapani. En tiedä, miten kilpauimareita harjoitetaan.
Kiitokset vinkistä. Siis uloshengitys on ratkaisevammassa asemassa. En sitten tiedä, onko se itsellä vain jotain "vesipelkoa" vai mitä, kun tarvii koko ajan saada "tasaisesti" hengittää
Jos kerran alkaa ns puuskuttamaan niin vauhtia pois.
Eli mitä enemmän riuhdot sen enemmän puuskutat.
Ja ilmeisesti pidätät myös hengitystä
Millä tekniikalla hengität?
2-3-4-5-6 ?
Hengitystekniikka ei ihan helppo asia ja vaatii sitkeää treeniä.
Rauhallisesti edeten ja vauhdin hillintää.
>>kun tarvii koko ajan saada "tasaisesti" hengittää
Uinnissa hengitys ei ole tavallista tasaista hengitystä. Sitä pitää tehdä tietoisesti ja voimalla. Myöhemmin se on aivan automaattista. Alussa sitä pitää harjoitella.
Vatsaa vedetään sisään uloshengityksessä. Käytä vatsalihaksia oikein kunnolla ulospuhaltaessa. Älä vedä paljon ilmaa sisäänpäin.
Hengityksessä on tärkeintä sen ajoittaminen oikeaan kohtaan eli puhallus ja hengitys.
pää pitää kääntää hengitykseen samalla lailla kun käännyt katsomaan sivulle seistessä. sen tulee olla mahdollisimman pini liike ja sitä voi helpottaa kääntämällä ylä kroppaa aavistuksen.
Jos hengittää "kaainalosta" tai ylä viistosta uinti asento kärsii ja siitä tulee mutkittelevaa samalla myös vaikeampaa.
ulos hengityksessä kannattaa puhaltaa keuhkot tyhjäksi. mutta ei kuitenkaan kauhella voimalla. loppu osassa ulos hengitystä voi kuitenkin tehdä pienen "yskäsyn" mutta ei ole pakollista. yskäisy auttaa siihen että ei jää hirveästi hiilidoiksidia keuhkoihin. joka tuntuu pistona rinnassa. mutta ei se pitäisi vaikuttaa vaikka ei tekisi sitä, jos uinti on rauhallista.
sisään kannattaa hengittää pallelalla ja parasta olisi jos osaa hengittää "selkään". voi kokeilla vaikka siillä, että vetää keuhkot täuteen niin, että rinta nousee. sitten päin vastoin, että tuntee selän levenevän. Paremmin en osaa selittää, helpointa olisi näyttää. =)
hengitys rytmi olisi parasta olla joka 3 mutta joka toisellakin voi hengittää.
hengästyä, hikoilla ja saada sykekin kohoamaan intervalleina liikkuessani kuntoillakseni. Mitä siitä jos puuskutat? Kunto kasvaa ainakin. Ja liikunnasta on hyötyä.