ennen lenkkejä?
Aloitteleva hölkkääjä olen, ja eilen kun menin lenkille yhden välipäivän jälkeen niin oli kyllä kroppa ihan kankea. Jotenkin köpöttelin juoksua sen puolen tunnin lenkkini, mutta tervaista oli.
Ja en siis ollut verrytellyt mitenkään.
Aerobicissa aina venytellään vähän alun sykkeennostatuksen jälkeen, ja joskus talvella kokeilin samaa juoksulenkin alussa. Tulos kumminkin oli se, että erittäin lyhyen venyttely pysähdyksen jälkeen hölkkääminen tuntui entistäkin raskaammalta. Liekö sitten ollut vain huono päivä, en tiedä.
Tänään ajattelin tehdä pikajumpan ja venyttelyt juuri ennen lenkkiä, ja siten lämmitellä kehoani. Mutta mitä te muut teette, vai alatteko vain juosta suoraan kotisohvalta tai pienen kävelyn jälkeen?
Aloitteleva hölkkääjä olen, ja eilen kun menin lenkille yhden välipäivän jälkeen niin oli kyllä kroppa ihan kankea. Jotenkin köpöttelin juoksua sen puolen tunnin lenkkini, mutta tervaista oli.
Ja en siis ollut verrytellyt mitenkään.
Aerobicissa aina venytellään vähän alun sykkeennostatuksen jälkeen, ja joskus talvella kokeilin samaa juoksulenkin alussa. Tulos kumminkin oli se, että erittäin lyhyen venyttely pysähdyksen jälkeen hölkkääminen tuntui entistäkin raskaammalta. Liekö sitten ollut vain huono päivä, en tiedä.
Tänään ajattelin tehdä pikajumpan ja venyttelyt juuri ennen lenkkiä, ja siten lämmitellä kehoani. Mutta mitä te muut teette, vai alatteko vain juosta suoraan kotisohvalta tai pienen kävelyn jälkeen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
on juuri veryttelyä. Jos menen ns. kovalle lenkille, niin eka kymmenen minuuttia matalalla sykeellä jotta paikat vähän lämpenee ja sitten kovemmalla sykkeellä.
Onkohan sulla mennyt nyt termit venyttely ja verryttely sekaisin? :) Puhut niistä mielestäni vähän sekaisin...?
Ja välillä kaikilla on sellaisia päiviä että juoksu ei vaan yksinkertaisesti kulje jostain kumman syystä :)
tarkoitin tosiaan molempia. Mietin että pitäisikö sitä ensin verrytellä vaikka jumppaamalla vähän ja sitten venytellä ennen lenkkiä. Eilen kokeilin, ja ei siitä ainakaan haittaa ollut. Yleensä kyllä olen vain noussut sohvalta, kävellyt sata metriä, ja sitten hölkötellyt rennosti ehkä toiset sata metriä ennen kuin olen varsinaisesti aloittanut kuntoilun.
venytellä kevyesti paikkoja ennen juoksua ja hieroa lihaksia. Mulla toimii.