Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ehdinkö vielä hcm:lle?

    Ehdinkö vielä maraton kuntoon hcm:ää ajtellen? Jos aloitan huomenna asicsin ohjelman mukaan (tein sivuilla ohjelman, tavoite on kulma realistinen..)Olen 18 v tyttö ja kunto on melko korkealla kai. Olen lenkkeillyt pääasiassa epäsäännöllisen säännöllisesti eli 0-5 kertaa viikossa, puolesta tunnista kahteen tuntiin. Olen käynyt aerobicissä kevään mittaan ja harrastanut muutenkin liikuntaa mm. uintia, sauvakävelyä.. Salikortti astuu voimaan kesäkuun alussa. Ja kesällä tulee myös rullaluisteltua melko paljon.

    Kertokaa onko mitään toivoa, nyt joku vähän yli 80 päivää jäljellä, mutta kauhea motivaatio päällä..
    Sanokaa mielipiteenne, ja kommentoikaa!
    kiitos:)
    3544
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Eli keskity kesällä pitkiin lenkkeihin. Juokset kuitenkin ihan riittävästi. Eli pitkät lenkit on kaikista tärkeimmät harjoitukset maratoonille. Eli pitää opetella juoksemaan tunnista toiseen ilman huolta maitohappojen syntymisestä tai rasvaenergioiden riittävyydestä. Juominen on tärkein pitkällä lenkillä. Tee esim kerran viikossa pitkä lenkki ja muutoin normaalit harkat.

    esim.
    18km
    20km
    22km
    lepo
    24km
    26km
    28km
    lepo
    28km
    30km
    30km
    lepo
    25km
    28km
    30km
    lepo
    28km
    30km
    32km
    lepo

    jne yli 35km on enemmän rasittavia kuin
    kehittäviä.

    Muutama 21km eli puolikkaan kisa on hyvä saada alle.

    Äänestä

    • 21cm sauvak......

      Äänestä

    • Kuntsarin kilometrimäärät vaikuttavat tosi isoilta.
      Yleensä kaksi pitkää lenkkiä (yli kaksi tuntia) matalalla sykkeellä kolmen viikon jaksoon riittää. Tietenkin niiden lisäksi kolmesta neljään lenkkiä viikossa; vaihtelet lenkkien kestoa ja rasittavuutta.

      Ja muista huolellinen venyttely lenkkien jälkeen. Puolimaratonin juokseminen on hyvää testausta, niitä ehdit pari juosta ennen HCM:aa.
      Sitten vaan positiivisella mielellä maratonille mukaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksija** kirjoitti:

    Ehdinkö vielä maraton kuntoon hcm:ää ajtellen? Jos aloitan huomenna asicsin ohjelman mukaan (tein sivuilla ohjelman, tavoite on kulma realistinen..)Olen 18 v tyttö ja kunto on melko korkealla kai. Olen lenkkeillyt pääasiassa epäsäännöllisen säännöllisesti eli 0-5 kertaa viikossa, puolesta tunnista kahteen tuntiin. Olen käynyt aerobicissä kevään mittaan ja harrastanut muutenkin liikuntaa mm. uintia, sauvakävelyä.. Salikortti astuu voimaan kesäkuun alussa. Ja kesällä tulee myös rullaluisteltua melko paljon.

    Kertokaa onko mitään toivoa, nyt joku vähän yli 80 päivää jäljellä, mutta kauhea motivaatio päällä..
    Sanokaa mielipiteenne, ja kommentoikaa!
    kiitos:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu