Auttaako polkupyörällä ajaminen mihinkään jos tekee kauniina päivinä tuollaisia 15-25 km lenkkejä? Jalathan siinä kai vahvistuu mutta entäs muu? Auttaako esim muuhun kuntoon erikoisemmin?
Auttaako pyöräily?
kuopiosta
81796
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Yleiskunto paranee..
jos säät sallii niin aja ilman muuta lenkkejä!
perse leviää ! Aivan turhaa touhua ! Kaikki vaan vetää douppia !
sydämen ja verenkiertojärjestelmän kunnossa pitämisessä. Monen mielestä pyäräily on mukavaa ja mielekästä touhua ja vähentää suomalaista synkkämielisyyttä. Kesämaisemat näkee, kuulee ja haistaa paremmin kuin esim. autossa liikkuen ja liikkumismuoto on melko ympäristöystävällinen moneen muuhun verrattuna.
Entäs ylävartalo, lähinnä kädet, auttaako pyöräily siihen?
esimerkiksi Suomen Reumaliitto suosittaa, että silloin, kun dynaamisia harjoituksia ei voi tehdä, niin lihasten voiman ylläpitoa voisi yrittää staattisilla harjoituksilla. Dynaamisessa lihas venyy ja supistuu ja nivel liikkuu. Staattisessa toiminnassa nivel ei liiku, eikä lihaksessa näy silmin havaittavaa supistumista ja venymistä. Pyöräily tarjoaa jossain määrin mahdollisuuksia ylävartalon staattiseen harjoitteluun ja auttanee tasapainon ylläpitämisessä.
10kg on karissut pyöräilemällä eikä reidet ja pylly lölly enää, yleiskunto on kohonnut 150%. päivässä ajan 38km, mitä lie viikossa tekeekään ja joskus heitän 40km tai 60km lenkin kun jaksan tai on aikaa...on vyötärökin kaventunu ja joka kohta, eikös selluloidi yleensä lähde tasasesti jokapuolelta kun kuluttaa tarpeeksi kaloreja...
Jos vain hissuksiin polkee ja katselee maisemia, niin sillä on vain pieni mieltä kohottava vaikutus ja vältät ehkä kesämasennuksen (jos sellaista on olemassakaan:o)
Mikä tahansa liikunta (ratauinti, kävely, pyöräily) vaatii tiettyä teho jotta siitä olisi mitään hyötyä. riippuen lähtökunnosta ja siitä haluatko pudottaa painoa, lisätä kuntoa, kehittää sydän-ja verenkiertoa, vai lihaskuntoa, pitää sykkeenkin jo nousta tietylle tasolle. Vanha "pitää pystyä puhumaan" -tasokaan ei enää päde, vaan "pitää pystyä puhumaan puuskuttaen" on painonhallintaan nykytietoa (elixir-ohjelmasta :D)
No mutta - http://www.tunturi.fi/bicycles/py_fitness.cfm
on hyvä linkki josta voit verrata mitä pyöräilyltä haluat.
googlekin kertoo paljon lisää aiheesta.
auttaahan se. Kunto väkisinkin kohenee. Jos siihen yhdistää rasvojen ja sokerin vähentämisen ruokavaliosta, alkaa kummasti paino vähitellen pudota vyötäröstä.Ei kannata ottaa liian vakavasti sitä ohjetta, että pitää liikkua veren maku suussa, ennenkuin se vaikuttaa. Kaikki on kotiinpäin, muutosvauhti vain hitaampi. Jos alkaa liikaa repiä, kyllästyy koko touhuun.