Mitenkäs on asian laita omalla kohdallasi? Vedätkö aina samaa vauhtia lenkeilläsi? Olen seuraillut tuota rullaluistelumenoa, että vedetään vähän turhan kovaa, vaikka olisi menossa ns. peruskuntoharjoittelukausi. Missä ovat ne tosi pitkät, rauhalliset (syke alle 130) lenkit ja onko sitten vastaavasti lyhyitä tosikova vauhtisia lenkkejä ja intervalliharjoituksia? Sen olen myös huomannut, että luistelijat ovat vastaan tullessa aika totisen tuntuisia kavereita. Tietty rentous tuntuu puuttuvan. Meiltä puuttuu rullaluistelukulttuurista vielä nämä retkiluistelusarjat, kaikki on mukana menossa niinkuin kilpailumielessä. Toivoisin, että järjestettäisiin tällaisia retkiluistelutapahtumia, jossa vedettäisiin vaikka pidempikin reissu ja evästä repussa. Välillä pysähdyttisiin picknickille ja siitä olisi taas hyvä jatkaa. Luistelussa ei pieni syöminenkään välillä häiritse matkantekoa, päinvastoin. Tämä juttu ei ole moite kenenkään tekemisiä kohtaan, haluan vaan herätellä asiasta kesustelua. Palataan.
Täyttä vauhtia
Keep smiling
61349
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen pyrkinyt tekemään rullislenkkejä siten, että yksi pitkä pk-lenkki, yksi intervalliharjoitus ja yksi siltä väliltä oleva lenkki viikossa. Tämä kuviohan toimii kaikissa kestävyyslajeissa, ihan perusjuttu tavoitteellisessa harjoittelussa.
Pk-lenkillä pystyy paremmin kiinnittämään huomiota tekniikkaan ja/tai sen osasiin, kun vauhti ei ole niin kovaa.
Joo, myös retkiluistelu on kivaa. Pieni reppu menee tarvittaessa hyvin selässä tai sitten reitin voi suunnitella siten, että löytyy kahviloita tms. matkan varrelta. Toinen vaihtoehto on löytää huoltoautolle kuljettaja, joka sitten pysähtyy sovittuihin paikkoihin.
Tällaisia omatoimi tai porukan retkiluistelupäiviä voisi paikkakunnittain viritellä näin kesän alussa?
ainakin järjestetään retkiä. Joka kesä käydään Paraisilla jossa syödään ja käydään myös uimassa jos keli suosii.
Saloon ollaan luisteltu jo parina vuotena.
Heinäkuussa luistellaan (Å-Line)Turusta Tukholmaan.
Reissuun on lähdössä 18 luistelijaa ja se kestää neljä päivää.
kyllä tuolla pyörätiellä / autotiellä näkee aika totisia naamoja, hikisiä sellaisia. Ei rullaluistelu kuitenkaan niin vakava asia ole että tarvii hampaat irvessä vetää. Itse harrastan myös pyöräilyä ja kun tulee pyöräilijä vastaan pitkällä lenkillä niin käsi heilahtaa tervehdykseen.
Itse vedän aika lailla vaihtelevia treenejä aina useamman kymmenen kilometrin lenkeistä lyhimpiin 200 metrin spurtteihin radalla.Pyöräily tuo mukavan lisän ja vaihtelun rullaluistelun lomassa.
Ihan oikealla linjalla olet.
Itse tsekkaan vastaantulevat rullaistelijat ja jos vastaantulijalle katsekontakti passaa, kohtelias tervehdys lähtee aina.
Tämän pitää olla kivaa!
En myöskään arvostele tällä viestilläni ketään, jokaiselle on tilaa, morjestajille ja ei morjestajille.
jos haluaa pitää luistelutekniikastaan huolta niin alle 130 sykkeellä on melkein mahdotonta luistella lenkkiä. On opeteltava luistelemaan syvästä luistelukulmasta, eikä totuttaa kroppaa vääriin liikeratoihin. Eli 90 asteen kulma kaikessa luistelutreeneissä, koska syvässä kulmassa luistelu on mahdotonta matalilla sykkeillä niin tässä vaiheessa kuvioihin tulee fillari, jolla tehdään kaikki aerobinen harjoittelu. Peruskunto haetaan kohilleen fillarilla ja sen päälle anaerobinen ja maksimitreeni rulliksilla. Maratonia varten ei mitään järkeä luistella yli tunnin lenkkejä. Lyhyempää ja kovempaa niin päästään parempiin aikoihin. Aerobista harjoittelua pitäisi olla noin 70 prosenttia kaikesta harjoittelusta vähintään. Eli nyt kun ollaan rullisten kisakaudella menossa niin se kaikki kovin työ olisi pitänyt tehdä jo talvella. Nyt enemmän lyhyempää ja kovempaa. Kisakaudella täytyy jatkaa myös aerobisia pyörälenkkejä.
Ja hommatkaa ne sykemittarit, jos vähänkään ammattimaisemmin haluutte treenata!!!
ei ole ihan yksiselitteinen asia. Sykerajat ovat hyvin yksilöllisiä. Toiset ( paljon luistelleet ) voivat pystyä luistelemaan luistelukulmassa hyvinkin matalilla sykkeillä kun taas toisilla (vähemmän luistelleet) vaikka ovat hyväkuntoisiakin, niin ei onnistu millään. Totuushan on ettei esim. maratonia juuri kukaan luistele koko matkaa 90 asteen luistelukulmassa, paitsi ehkä muutama huippuluistelija. Hehän menevätkin tunnetusti kovaa. Sykemittari on oiva apuväline ja tosi on että pohjat kesälle olisi luotava jo ennen luistelukauden alkua. Kannatan myöskin lämpimästi pyöräilyä ennen rulliskauden alkua ja rulliskauden aikana oheisharjoitteena.
Mutta nämä harjoitteluasiathan ovat ikuisuuskysymyksiä, vähän niin kuin makuasiat. Jokainen voi varmaan omalla kokemuksellaan ja hyödyntämällä muiden oppeja ja kokemuksia päästä parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen.