Olisin erittäin kiitollinen, jos joku osaisi neuvoa millä saisin vatsani rauhoittumaan - välillä kesken lenkin yllättää ripuli, välillä kärsin ummetuksesta. Ongelma on todellinen rasite - lenkit pitää yrittää ajoittaa sen mukaan, milloin suoli on viimeeksi toiminut... Erityisen ongelmallista on juoksutapahtumiin osallistuminen - niissä kun lähtöaikaa ei yleensä juurikaan voi valita, eikä WCitäkään joka mutkassa ole tarjolla. Säännöllinen suolen toiminta on suuri haaveeni, auttakaa siis viisaammat ! Olen kasvissyöjä.
juoksijan temppuileva vatsa
ongelmamaha
6810
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei,
kyllä sulla on jotain muuta siinä vatsassa kuin juoksu. Mullakin tulee yleensa harmittomia puuppeja mutta ei muuta.
Oletko lopettanut maitotuotteiden paitsi HYLA käytön? Jos et niin tee se heti.
Käytä Asidofilus/bifulus tuotteita.
Toinen voisi olla gluteeniallergia. Tarkista, eli kokeile/vaihda ruokatottumuksia heti.
Vakava mahakatarri ei myöskään ole pois suljettu, kummunikoi lääkärisi kanssa !!!
Joillakin voi tosiaan olla herkkä vatsa, mutta ei se jatkuvasti saa oireilla.
Tarkistaisit nuo laktoosi-intoleranssin ja gluteeniallergian ensin. Ne voivat nimittäin molemmat oireilla tuolla tavoin, aluksi tulevat lievänä. Jos niitä, tai mahahaavaa (hui!) ei ole, niin herkkävatsaisille suosittelisin seuraavaa:
-Älä syö tuotteita joissa on valkoisia jauhoja, vaan siirry ruisleipään
-Syö kalaa ja muuta kevyttä kuitupitoista esim hedelmiä ja salaattia enemmän
-Syö muuten tavallista kotiruokaa
kyllä joillakin voi todella olla herkkä vatsa, ja oireet voivat olla jatkuvia ilman että syytä löytyy. esimerkiksi minulla on. jos kyse on vilja-tai laktoosijutuista, niin yleensä maha oireilee muulloinkin kuin juostessa. kannattaa kuitenkin käydä lääkärillä ja pyytää ko. testit. itse olen saanut vatsani tasapainoon syömällä päivittäin vi-siblin-rakeita. niitä saa apteekista ilman reseptiä. kilpailupäivinä on myös syytä olla erityisen tarkka mitä ennen starttia pistää suuhunsa ja mihin aikaan.
..kannattaa kokeilla, pidä huoli myös kuitujen saannista. Vaikuttaa liian rasvaiselta/kuiduttomalta ruokavaliosi jos vuoroin ripulia/ummetusta. Kaurapuuroa voi koittaa :)Tumma leipä ennemmin kuin vaalea ja hedelmät ja juurekset ovat myös hyvästä. Oletko vegaani vai lakto-ovo vegetaristi? Mikäli maitotuotteet käy kokeile välillä asidofilus piimää. Älä juokse liian äkkiä ruokailun jälkeen.
Onko mitään sappeen viittaavia oireita?
Hei,
mulla muuten on myös sellaine ongelma että aina lomilla aamulla lenkillä täytyy jättää homma kesken ja palata kämppään kun tulee se isompi tarve. Lomillahan tarttee aina lenkkeillä aamulla kun kelit on siellä etelässä silloin hienot. Mä olen vaan todennut asian ja siksi lenkkien kilsat jää aika vähiin lomilla ulkomailla. Kuitenkin aamuinen lenkki on se loman hienoin juttu kun tutustuu ympäristöön kartan kanssa ja saa tietää missäs sitä oikein ollaankaan...
Kotona taasen lenkit on iltapäivällä jolloin suolet on jon tyhjennetty ja juoksu kulkee---
Tietty on hieman hankalaaa nuo maratoonit jotka alkaa jo puoliltapäivin.. ei auta kuin käydä vessassa vähän väliä ja paperit pitaa ottaa mukaan matkan varalle...
ja siirry oikeaan ravintoon. Kyllä kai kenen hyvänsä vatsa menee kuralle pelkistä kasviksista.
Monipuolinen ravinto, säännölliset elämäntavat ja runsaasti juotavaa (vettä!).
Opeta vatsasi toimimaan käskystä tietyllä kellonlyömällä.