Voiko kotikonsteilla esim. säilykepurkkeja nostelemalla saada käsiin ja olkapäihin lihaksia? Tällä hetkellä olen kukkakeppimallia, ei ole rasvaa, eikä lihaksia. Jaksan naisten punnerruksia noin 7 kerralla. Voiko punnerruksella saada käsilihaksia? Kuntosalilaitteita en osaa käyttää, enkä siellä oikein ehtisi käydäkään. Olen siis nainen, jos sillä on mitään merkitystä.
Käsiin lihaksia
miten?
51170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
hyvä tyttö sentään, nostele vaikka tiiliskiviä mieluimmin, mutta säilykepurkkien nostolla ei juuri lihaksia saa, ellet sitten nostele laatikkoja, joissa niitä on kilokaupalla tunteja päivässä. Helppoa tapaa ei ole, tee punnerruksia ja käy punttiksella, niin jo alkaa tulla tuloksia, mutta älä muutu sellaiseksi hirveäksi hormonihirmuksi, jolle alkaa jo kasvaa viikset. Ei naisten tarvitse mitään miehiä olla. Valitettavasti suomessa on jo ihan liikaa "miehekkäitä naisia", eikä lisää kaivata
:(
Ensinnäkin syö kunnolla ja oikein.. ei ne lihakset kasva ilman ravintoa. ja painu salille.kotikonsteilla ei tule lihaksia.
sen takia niillä kuntosaleilla on ohjaajia jotka auttavat. Niiden palvelujen ostaminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin... :)
Ja varmasti sitä aikaakin löytyy, viikossahan on 168 tuntia joista nukut 56 tuntia ja käyt duunissa 40 tuntia, niin jää jäljelle 72 tuntia peukaloiden pyöritystä... eiköhän siitä vois parit harjoituskerrat salille laittaa...
www.kuntosalille.com
Olen muuten kasvissyöjä, en syö punaista lihaa ollenkaan. Voin syödä kyllä kananmunia, kalaa ja kanaa. Voiko tällaisella ruokavaliolla saada lihaksia? Miten syödään kunnolla ja oikein?
Syö proteiinipitoista ruokaa eli juuri näitä: kana, kala. Ota hiilarit täysijyväisestä leivästä.' Syö pieniä annoksia useasti päivässä.(6krt)
Helpoin tapa sinulle varmaankin olisi palautumis juoma treenin jälkeen tietysti oikea ravinto pitkin päivää.
Tarvitset proteiinia n 2-3g painokiloasi kohti päivässä. Eli lasket siitä tarpeet. (jos painat 50kg niin syöt päivässä 100g proteiinia pitkin päivää.) Sinulle voisi olla fiksuin palautumijuoma esim Gainomax.