Runsashiilihydraattinen ruokavalio saattaa nostaa verenpainetta
Texasin yliopiston tutkijat selvittivät runsaasti hiilihydraatteja tai runsaasti kertatyydyttymätöntä (yksittäistyydyttymätöntä) rasvaa sisältävän ruokavalion vaikutusta verenpaineeseen yhdistämällä kymmenen tarkkaan valitun tutkimuksen tulokset. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla verenpaine oli merkittävästi korkeampi kuin runsaasti kertatyydyttynyttä rasvaa sisältävällä ruokavaliolla.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä:
Effect of high-carbohydrate or high-cis-monounsaturated fat diets on blood pressure: a meta-analysis of intervention trials
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/5/1251
Kertatyydyttymätöntä rasvaa on runsaasti esimerkiksi oliiviöljyssä, broilerin ja sian rasvassa. Hiilihydraatteja taasen on paljon sokerissa ja viljatuotteissa.
Texasin yliopiston tutkijat selvittivät runsaasti hiilihydraatteja tai runsaasti kertatyydyttymätöntä (yksittäistyydyttymätöntä) rasvaa sisältävän ruokavalion vaikutusta verenpaineeseen yhdistämällä kymmenen tarkkaan valitun tutkimuksen tulokset. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla verenpaine oli merkittävästi korkeampi kuin runsaasti kertatyydyttynyttä rasvaa sisältävällä ruokavaliolla.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä:
Effect of high-carbohydrate or high-cis-monounsaturated fat diets on blood pressure: a meta-analysis of intervention trials
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/5/1251
Kertatyydyttymätöntä rasvaa on runsaasti esimerkiksi oliiviöljyssä, broilerin ja sian rasvassa. Hiilihydraatteja taasen on paljon sokerissa ja viljatuotteissa.
Vastaukset 44
Vanhimmat
Tämänkö takia pitäisi siirtyä VHH-dieetille? Eiköhän ne hiilihydraatitkin ole ihan hyvästä, kun syö oikeissa mittasuhteissa.
mittasuhteet?
Terveen jären rajoissa. Terveellistä ja normaalia ruokaa, joka pitää nälän poissa. Kotiruoka, ruisleipä jne.
hiilihydraattipitoista makaronilaatikkoa, perunaa monipuolisesti, riisiä, pastaa jne. Jos on niin tämä palsta on silloin väärä
että hiilarit nostaa verenpainetta ja kaikkihan tietää että korkea verenpaine on vaarallista.
vaan eipä ole meillä nostanut. "Ongelma" on lähinnä päinvastainen.
vain se ensimmäinen lause suomennettua. Tämä seuraava taisi kuitenkin olla vähintäänkin yhtä oleellinen: "However, the magnitude of the difference may not justify making recommendations to alter the carbohydrate and cis-monounsaturated fat content of the diet to manage blood pressure."
Vain tätä. Etsitään tutkimuksista itselle sopivat lauseet.
Ja tavallinen pulliainen kuin minä en paljon kouluenglannilla tutkimuksista ymmärrä.
Ja joskus mulle jotain suomentaa on tyytyminen kääntäjä taitoon ja moraaliin, moraalista ja tällä palstalla se on jo todettu.
Ei mulla ole kuunaan ollut verenpainetta yli 50v ja olen ollut oikein leivän suurkuluttaja. No puuroista en ole piitannut enkä rasvaisesta.
Kun nämä ihmiset jauhavat aina samaa jos joku kysyy asiaa niin ei vastata, korkeintaan uudella kysymyksellä.
vapaa suomennos siitä loppulauseesta, jonka JJ "unohti" mainita:
"Saadun tuloksen mukaan erot ovat kuitenkin niin pieniä, ettei tutkimuksen perusteella voida suositella runsashiilihydraattisen ruokavalion vaihtamista toiseksi verenpaineen hallitsemisen edistämiseksi."
On muitakin jotka osaavat kääntää.
Olisihan tuo lause ollut ihan turha vhh:läisten egolle.
Itse kyllä ymmärrän englantiakin, mutteivat kaikki kun Suomessa ollaan.
On kovasti "kiinnostavaa", että täällä VHH-palstalla on merkillisen fanaattista porukkaa. Valitaan tietoisesti sellaisia tutkimustuloksia tai osatuloksia, jotka sopivat omaan käsitykseen. Kaikki muu on joko väärin mitattu, tulkittu jne. Miksi ei vilpittömästi pyritä pohdiskelevasti löytämään oikeita tiedon jyviä eikä vain jokin kuviteltu ja ennalta päätetty näennäistotuus.
Kaikkia auttavaa tietoa ei edes yritetä löytää, vaan ainoastaan todistaa "vastapuolen" käsitykset vääriksi.
Joka ikinen kerta kun olen puolustanut VHH:ta (ja olen sen todellakin tehnyt useammankin kerran!) on kirjoitukseni vaiettu kuoliaaksi. Viestit määritellään sen mukaan kuka ne kirjoittaa, ei sisällön mukaan.
Unohdit vielä omasta lauseestasi tuon may-sanan. "the magnitude of the difference *may* not justify making recommendations to alter" eli ei ehkä voida suositella muutoksia.
Johtopäätöshän ei muuta tutkimuksen tulosta mitenkään. Kertatyydyttymättömällä rasvalla saatiin pienempi verenpaine kuin hiilareilla.
Johtopäätös voi olla tutkijan tai rahoittajan näkemys tuloksen tulkinnasta. Joskus se on jopa ristiriidassa tuloksien kanssa.
Tässä tapauksessa voin olla yhtä mieltä tutkijan johtopäätöksen kanssa. Ei tämä tutkimustulos yksinään anna aihetta suurille muutoksille, mutta kun katsoo yleiskuvaa useampien eri asioihin liittyvien tutkimuksien suhteen, niin ei voi olla huomaamatta, että lähes kaikki puoltavat vhh-ruokavaliota järkevänä vaihtoehtona. Sydäntautien, veren rasva- ja sokeriarvojen ja laihdutuksen suhteen on saatu hyviä tuloksia, ja nyt myös verenpaineen suhteen.
Vielä kommentti toiseen viestiisi: vaihteluväli tuloksissa näytti olevan ihan reilu, joten osalla porukasta oli matala verenpaine myös isommilla hiilareilla. Keskiarvojahan nämä tulokset aina ovat.
Jaksat onko mahdoton ajatus että voisit olla väärässä tai ainakin myöntää että tuli tehtyä moka.
Kertakaikkiaan kamalia sönkköjä miehiksi jatkuvaa selitystä.
Ihan varmaan se on silloin jonkun tilaama tutkimus jos se sinulle sopii.
Kannattaisiko jo siirtyä takaisin normaaliin tappavaan ruokavalioon eihän tuollaista jänkkääjää kuuntele elävä erkkikään.
Kyllä mun mieskin puhuu moottoripyöristä mutta puhuu se kyllä muustakin sä et muusta kuin vhh:stä.
Mitä pirun vertaa sulle kuuluu kenenkään syömiset.
Olet kyllä todella tässä tapauksessa johtopäätöksellä ihan älytön aina oikeassa oleva mies.
Et ole sentään älynnyt hyödyntää tuota hulvatonta, minä ole aina oikeassa muualla kuin netissä.
..jättämään henkilökohtaisuudet vähemmälle ja kertomaan, missä olin väärässä tai missä tein mokan?
ja kirjoitteluasi vasta silloin kun joku huomauttaa? Miksi et kirjoita heti alussa jo niin kuin asia on? Mustavalkoisena vaan.
Voisiko joku näistä syyttelijöistä jo kertoa tarkalleen, missä annoin väärää tietoa.
kuin tietoa ja siitä jätetty osa pois.
Kuka sanoo onko se väärää vai oikeaa kun tuutin täydeltä tulvii tietoa.
Jokainen etsii itselleen sopivat tutkimukset ja tiedot pönkittääkseen sitä mihin uskoo.
Moka on se että jättää pois lauseita tai kappaleita joita ei halua esittää muille.
Jos etsitään linkkejä tutkimuksiin olisi syytä laittaa koko tutkimus.
Tekeekö se sitten ihmisestä viisaan jos osaa linkittää ja mukammas vielä' tulkita ilman koulutusta linkin joka viittaa esim. tutkimuksiin jotka sopivat hänen elämäntapaansa.
Kun kuitenkin suurin osa täällä pyörivistä on ihan tavallisia pulliaisia kouluenglantineen.
Kyllähän tutkimuksen tulokset olivat oikeaa tietoa ainakin tutkimuksessa mukana olevien henkilöiden kohdalla. Ei kai se verenpainemittari hirveästi valehtele. Tuloksista voidaan sitten vetää monenlaisia johtopäätöksiä ja niissä jo mennään osin mielipiteiden puolelle.
Koko tutkimustekstiä ei harmi vaan ole vapaasti luettavissa.
On todella harmi jos näin on koska te annatte vain tietoa joka puoltaa asiaanne.
Onko tälläisia miehiä oikeasti olemassa miehiä jotka päivät pitkät puolustelee ja tappelee ihmisten kanssa siitä mitä syö.
Voi päivää....
Ilmeisesti teette sitä työksenne no myyhän ihmiset lehtiä puhelimella.
Haluaisinkin kysyä näiltä vhh:läisiltä että eikö se ole itsensä pettämistä kun näkee vain sen minkä haluaa.
Jotenkin meni maku näihin vhh:läisiin.
En meinannut uskoa mutta eihän tämä ollut eka kerta.
Törkeätä valistusta.
Kannattaa olla ennemmin OHH( = Oikeahiilihydraattinen), eli hiilihydraattitietoinen. Suosia ruokavaliossa hitaita hiilareita kohtuudella ja jättää nopeat minimiin. Voi syödä paljon monipuolisemmin (normaalimmin). Eikä tarvitse rasvaa mättää kahmalokaupalla, johan semmoinen alkaa närästääkkin ja pidemmän päälle ällöttää.
..että VHH:ssa mätetään rasvaa kahmalokaupalla? Se on ihan teidän VHH:ta vastustavien oma vääristynyt käsitys, mitä haluatte näillä sivuilla ylläpitää, kun ette oikeasti tiedä koko ruokavaliosta yhtään mitään. Ja tosiaan, kun tietämys loppuu, niin sitten aletaan keksiä henkilökohtaisia loukkauksia.
Tätä samaa minäkin olen miettinyt. VHH-termi sellaisenaan ei tee mitään eroa hiilarien laadulle. Puhdistettujen hiilarien kuten sokerin, valkoisten vehnäjauhojen ja näitä runsaasti sisältävien ravintoaineiden nauttiminen ei ole kenellekään terveellistä.
Aito ruisleipä painii aivan eri sarjassa. Kuitupitoisuutensa takia se on jo niin täyttävääkin ettei sitä käytännössä pysty liikaa nauttimaan.
Hiilaritietoinen dieetti tai vaikkapa OHH on epäilemättä mielekkäämpi ja terveellisempi kuin yksisilmäinen VHH.
harvoin annetaan täällä muuta ruokaohjetta kuin kerma johonkin liitettynä sekä paljon lihaa.
Ihmettelen miten joku jaksaa koko ikänsä vetää aamupalaksi jotain pekonimunakasta jne.
Katsokaa mitä jarijo antoi esimerkiksi omasta aamupalastaan.
nää ihmiset haisee ihan joka muodossa.
Tämä on myyntiä.
Jarijo nimimerkkiä käyttävä vastasi saralle käyttävänsä paljon rasvaa.
vhh:lla ratkaisee eikä niiden laatu. Kannattaa aterioilla syödä oikeaa ruokaa eikä mussuttaa jotain ruisleipää, koska silloin täytyy vähentää lautaselta jotain pois. Hiilaritietoinen sopii myös minulle, koska kasviksissa ja maitotuotteissa on hiilareita ihan riittävästi, ei niitä viljatuotteiden muodossa kannata nauttia.
Päivän ja ajan ruokaa?
Yrittäjänä tässä on muutakin ajattelemista, mutta kannattaa silti uhrata pari ajatusta terveydelle ja välttää hiilihydraatteja.
Taidat yrittää ihan omaa nimiisi tätäkin palstaa.
kj.mattila: "Hiilihydraattien kokonaismäärä vhh:lla ratkaisee eikä niiden laatu."
Pitää tarkistaa uskomaton väitteesi. Onko siis yhdentekevää syötkö 100g hiilareita puhtaana sokerina kuin vastaavan hiilarimäärän ruisleipänä? Leipää pitää tietysti olla enemmän kuin sokeria, jos halutaan sama hiilarimäärä.
Näin hullua väitettä ei kenenkään selväjärkisen luulisi esittävän. Sokerissa on pelkkää puhdasta enrgiaa ja ruisleivässä monia elimistölle hyödyllisiä ja jopa välttämättömiä rakennusaineita.
Kiril Mattilla on täällä paasannut iät ja ajat. Tosin hänen itse käyttämänsä hiilarit (esim. kokomaito) eivät kuulu joukkoon.
jotka uskovat vain sen mitä KTL sanoo.
suurin osa kaupasta saatavasta ruisleivästä on korkean GK:n omaavaa, joten ne tekee lähes saman verensokerille kuin "ruis"leipäkin.
Silloin kun on tarpeen olla tarkkana hiilarimäärien suhteen moni joutuu jättämään leivänkin kokonaan pois ja muutenkaan sitä ei kannata VHHlla paljoa syödä.
Niitä rakennusaineita sitten saakin monista vähähiilarisista lähteistä paljon paremmin ja vieläpä pienemmin verensokerin heilahteluin.
jälleen vauhdissa.
Palstalta on siis turha etsiä asiallisia viestejä tänään.
Kyllä hiilareiden laadulla on väliä. Tosin ruisleivässä ne eivät ole kovin paljon laadukkaampia kuin sokerissa.
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/viljamyytit/#3
Myöntää Jarijo ja kj.mattila siis ilmeisesti ei? Kumpi on oikeassa ja kumpi väärässä?
Ko. Terveys & Ravitsemus -sivusto kai on juuri Jarijo:n ylläpitämä ja kovasti propagandavoittoinen. Lienetkö liha-alalla?
voit etsiä ihan vain omasta päästäsi, nimimerkki "puska".
Pitäisi varmaan jo tallentaa varastoon tämä teksti: En koskaan kirjoita muilla kuin omalla, rekisteröidyllä nimimerkilläni.
Kurja tietty sun kannalta, että en ole ihan yksin ajatusteni kanssa. Vielä ei siis eletä ihan VHH-totalitarismin aikaa.
Heti kun ette osaa selitellä alkaa kyllästysminen ja skärin sivuperoonat.
kirjoita kyllä ihan itsenä vaikka olen mielummin skärin kuin noitten faanattikojen kanssa samaa mieltä.
Ei me uskota KTl sen enmpää kuin vhh me etsitään koko ajan sitä mikä meille sopii. Mutta kun joka toinen päivä ootte eri mieltä.
Paikallasi?? Eikö tämä ole vapaaehtoinen valinta olla tällä palstalla?
Kannattaako häipyä jos on kyllästynyt ihan oman mielenterveyden vuoksi?
Laadulla on monellakin tapaa merkitystä. Yksi asia on glykeeminen indeksi eli miten nopeasti imeytyy sokeriksi vereen. Toinen asia on vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus. Kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä se on suuri, viljatuotteissa pieni. Ja jos mennään ihan elintarvikkeiden tasolle, niin kolmas laadullinen asia on tavallaan hiilarien osuus kokonaispainosta, vaikka se liittyy jo vähän määräänkin.
Oma alani ei liity ruokaan mitenkään.
Miksi jotkut puhuvat täällä liha-alasta? Liittyykö lihan käyttö jotenkin erityisesti vhh-ruokavalioon?
kanssa? Hei hoitoon nyt äkkiä kun vielä on mahdollisuus. Ehkähuomaat hoitojakson jälkeen mikä on palstan aihe, ja ehkä jopa pystyt kirjoittamaan siitä.
ja yrität siitä syyttää muita.
Hyi sinua, eikö sinulle ole opetettu mitään käytöstapoja?
jonkun VHH-vastustajan väitteitä, ihanko sekaisin olet?
Selitä sinä ihan itse omat väitteesi, jos vain pystyt.
Mitä tarkoittaa
- "kirjoita kyllä ihan itsenä"
- "Ei me uskota KTl sen enmpää kuin vhh me etsitään koko ajan sitä mikä meille sopii."
- "Mutta kun joka toinen päivä ootte eri mieltä."
Ettei vain ala olemaan promillet liian korkealla kun alkaa tuollaista siansaksaa näppikseltä tulemaan (seuraavaksi tietysti väität olevasi ulkomaalainen).