En tiedä tuleeko teksti oikeaan osotteeseen, mutta kirjotan nyt kumminkin.
Painan tällä hetkellä 51kg ja olen 166cm pitkä.
Olen ollut laihdutusruokavaliolla nyt noin kaksi vuotta eli kalorit ollut siinä 1000kcal per päivä.
Olen jostakin katsonut että peruskulutukseni olisi noin 1500kcal päivä.
Nyt haluaisin siis syödä n. 1500kcal päivässä, että en lihoisi enkä laihtuisikaan enään. Pitääkö tuo kalorimääräkään paikkaansa?
En vaan tiedä mitä söisin että en liho... pelkään lihomista (olisikohan pientä syömishäiriön alku?). Tekee mieli karkkia tai jotakin makeaa joka päivä, kun en laihdutuksen aikana niitä juurikaan syönyt. Eli jos nyt syön vaikka 60g karkkia päivässä, lihonko? Kaloreita en enään laske, joten en tiedä kuinka paljon syön nyt... Mikä tekee kaikesta aika vaikeaa.
Ja mulle tulee paha omatunto joka kerta kun jotakin makeaa syön.
Tänään söin kookoskeksejä 4 kpl, niiden kalorit tiedän eli 23 per keksi...
Sitten päivällinen oli kaksi soft tacoa eli puolitoista pehmeää tortilla leipää, kasviksia, kermaviiliä, juustoa, soijaproteiiniä. Sekin oli luultavasti liikaa...?
Ja tuntuu että nykyään ahmin kaikki ruokani...Miten sen saisi loppumaan?
Käyn kävelyllä noin neljä kertaa viikossa. Tänään esim. tunnin kävely n. 5km tuntivauhtia.
Riittääkö tuo liikunta että en lihoisi, vaikka söisin joka päivä jotakin pientä makeaa?
Kuinka monta hedelmää kannattaisi syödä päivässä...? Tänään söin banaanin puolikkaan aamulla ja toinen puolikas oli hedelmäsalaatissa minkä söin myöhemmin. Koko ajan tekisi mieli hedelmiä =D
Aika sekavaa kirjotusta mutta toivottavasti joku jotakin tajuaa ja osaisi pikkasen neuvoa minua oikeaan suuntaan. Kiitos.
Painan tällä hetkellä 51kg ja olen 166cm pitkä.
Olen ollut laihdutusruokavaliolla nyt noin kaksi vuotta eli kalorit ollut siinä 1000kcal per päivä.
Olen jostakin katsonut että peruskulutukseni olisi noin 1500kcal päivä.
Nyt haluaisin siis syödä n. 1500kcal päivässä, että en lihoisi enkä laihtuisikaan enään. Pitääkö tuo kalorimääräkään paikkaansa?
En vaan tiedä mitä söisin että en liho... pelkään lihomista (olisikohan pientä syömishäiriön alku?). Tekee mieli karkkia tai jotakin makeaa joka päivä, kun en laihdutuksen aikana niitä juurikaan syönyt. Eli jos nyt syön vaikka 60g karkkia päivässä, lihonko? Kaloreita en enään laske, joten en tiedä kuinka paljon syön nyt... Mikä tekee kaikesta aika vaikeaa.
Ja mulle tulee paha omatunto joka kerta kun jotakin makeaa syön.
Tänään söin kookoskeksejä 4 kpl, niiden kalorit tiedän eli 23 per keksi...
Sitten päivällinen oli kaksi soft tacoa eli puolitoista pehmeää tortilla leipää, kasviksia, kermaviiliä, juustoa, soijaproteiiniä. Sekin oli luultavasti liikaa...?
Ja tuntuu että nykyään ahmin kaikki ruokani...Miten sen saisi loppumaan?
Käyn kävelyllä noin neljä kertaa viikossa. Tänään esim. tunnin kävely n. 5km tuntivauhtia.
Riittääkö tuo liikunta että en lihoisi, vaikka söisin joka päivä jotakin pientä makeaa?
Kuinka monta hedelmää kannattaisi syödä päivässä...? Tänään söin banaanin puolikkaan aamulla ja toinen puolikas oli hedelmäsalaatissa minkä söin myöhemmin. Koko ajan tekisi mieli hedelmiä =D
Aika sekavaa kirjotusta mutta toivottavasti joku jotakin tajuaa ja osaisi pikkasen neuvoa minua oikeaan suuntaan. Kiitos.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tuo menee jo oikeasti sairaalloisen puolelle. Et tarvitse neuvoja mitä syödä vaan tarvitset todellakin psykiatrista apua. Tulet myös fyysisesti sairaaksi jos tuo on sun päivän ruokavaliosi! Koska pidät itseäsi nälässä, ahmit ruokasi silloin kun syöt koska on kamala nälkä. Joten hankkiudu psykiatriselle puolelle, sieltä saat ennemmin tarvitsemaasi apua kuin täältä.
Hei
Ymmärrän hyvin huolesi. On ihanaa kun on laihtunut ja kovaa urakkaa on laihtumien ollut.
Tässäpä se tuleekin se suuri mutta... laithtuminen ei sinällään ole kummoinen juttu (tosin pinnaa kiristävä), mutta se painon pitäminen saavutettuna SE on vaikeaa.
Älä edes, kuvittele että laihduttuasi voit jatkossa syödä päivittän herkkuja - makeaa- pizzaa, keksejä... ei onnistu, kilot tulee takasin pikkuhiljaa, sellasta 5 kg vuosivauhtia ihan helposti.
Kannattaa nyt vaan olla YLPEÄ saavutetusta painosta ja alkaa syödä järkevästi, herkkuhetket jätä juhliin (eli 1-2 kert kk).
Hedelmiä (ei viinirypäle, banaani) voit syödä mielin määrin ja myös ruisleipää keveillä päällisillä, vihannekset ja kasvikset on nyt parhaimmillaan, manskiat ja kirsikat kevyttä kesäherkkua.
Jos teet "herkkuja" koréta keventää niitä esim. makeutusaineella, kevytkeermalla, ruokajofurtilla jne.
MUISYA kevytherkkujakaan ei saa syödä isoja määriä tai joudut ojasta allikkoon.
Sama pätee kevytjuustoihin ja rasvoihin, syö niitä SAMAN verran kun ottaisit niitä tavallisiakin.
Tsemppiä, laihduttajan tie on pitkä ja kivinen ja se kestää yleensä koko iän, muuta siis ruokatottumuksesi ja jätä haaveilut "vapaasta mässäilystä".
minä kun aikoinani kosin morsiantani, niin hän asetti ehdoksi painon pudotuksen ja kolmessa kuukaudessa laihduin 30 kg.! Se tapahtui pelkällä vesipaastolla, joka ei ollenkaan ollut rankka, sillä olo oli koko ajan kuin olisi noussut ruhtinaallisesta päivällispöydästä. Tärkeätä on, että mitään muuta kuin vettä ei saa suuhun pistää.
Ei voi ihminen selvitä kolmea kuukautta pelkällä vedellä. Jotain ravintoaineita pitää saada. Ja jos tuo on jotenkin edes totta, niin ei missään nimessä kannata vaarantaa terveyttään moisella.
Paastonkin aikana pitää saada ravintoaineita ja niitä saa esim. kasvismehuista. Jos siis paastota haluaa vaikka pidempäänkin. Mutta eihän sekään voi jatkua vuosikausia. Nythän kysyttiin neuvoa ihan muuhun asiaan.
Provo tai ei, tuo viesti pitäisi poistaa välittömästi. Jos joku ajattelutaidoton tuosta neuvoa ottaa, se voi olla hengenvaarallista.