On tullut jo selväksi kaiken maailman kevyet herkut mutta nyt tarttisin neuvoja aamiaisen kanssa. En voi sietää puuroa, joten mitä sen sijaan jos tässä nyt leipää yritetään korvata? Myslikään ei kuulu lemppareihin eli.. ehdotuksia?
Mitä aamiaiseksi?
piparie
51917
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mikä vika leivässä on? Eikö ruisleipä ole ihan hyvä aamiainen. Jos tarkoitat että leivässä on liikaa energiaa niin suosittelen vaikka profeel jogurtteja. Niissä on energiaa 68kcal/purkki ja maku on hyvä. Niissä on myös lisättyä kuitua. Hedelmä on myös hyvä vaihtoehto. Kai niistä muroistakin jotkut on terveellisiä, kunhan vaan katsoo, että ne seisältää paljon kuitua, eikä niissä ole paljoa sokeria ja rasvaa. Myös marjat ovat loisava aamiasvaihtoehto.
Kaikkeahan voi tietenkin myös sekoittaa.
esim yksi 200kacl:in ohje:
1profeeljogurtti
(karpalo-mustikka sopii ohjeeseen)68kcal
50g mustikoita 17kcal
50g mansikoita 21kcal
50g vadelmia 17kacl
100g Igmannin rasvatonta
maitorahkaa 62kcal
10g sydänystävä vehnälese (0.5dl) 14kacl
Jos pitää makeasta voi lisätä
makeutusainetta yht. 199kacl
kuitua 8.5g se mikä tulee marjoista
proteiinia 17.3g
mutta on ihan kuin sahajauhoja söisi. Tein innoissani smoothieta aamupalaksi ja irvistellen join. Nyt on lasissani leseen tilalta 4-viljan puurohiutaleita rasvattoman vaniljajogurtin, maitotilkan(rasvatonta), 1 banaanin, jäisten mustikoiden ja mansikoiden kanssa, jotka kaikki pistetty tehosekoittimessa sekaisin. Jospa näin totuttelisin ensin noihin sattumiin. Ajan kanssa korvaan osan hiutaleista leseillä, jospa pikkuhiljaa tottuisin =) Lisäksi syön palan ruisleipää, jossa päällä kasviksia jos jonkinlaisia. Mukava tapa aloittaa kesäpäivä...
Vaihda hyvä ihminen vehnäleseet kauraleseeseen, ne "sulavat" smoothieen eikä sahajauhoisuudesta ole tietoakaan. Vehnä- ym. leseet sopivat paremmin keitettäviin puuroihin ja leivontaan.
Ostin kauraleseitä ja tein smootien niitä hyödyntäen kun niistä ei pitänyt tulla semmosia sahajauhon makusia.
Mut maistu ihan karmeelle, kuin olis sahajauhoa ollu joukossa, nyt heitän leseitä puuron joukkoo ja syön smootiet sellaisenaa ilman leseitä!
suosittelisin aamiaiseksi ihan ruisleipää teelusikallinen rasvaa, kevyttä leikkelettä, salaattia ja kurkkua/tomaattia/paprikaa.
Tai sitten maustamatonta jugurttia, ja esim. mustikoita vaikka tehosekottimessa käytettynä ja ripaus sokeria :)