Heippa!
Olen 166 cm pitkä ja painan n.60-61 kg. Tavoitteissa olisi saada suunnilleen viisi kiloa pois painosta ja vatsaa pois.
Eli ongelmana on juurikin tuo kaikki läski vatsassa.
Minulla on jumppapallo, jolla yritän parhaillaan opetella erilaisia liikkeitä ja yritän myös muistaa käydä lenkillä. Ruokavaliotakin yritän parantaa jättämällä suurimman osan punaisesta lihasta ja tietty herkut pois. (Paitsi karkkipäiväksi? =) )
Olisiko mitään vinkkejä, neuvoja tai ihan mitä vaan apuja tänne? (esim. hyviä liikkeitä jumppapallon kanssa, ruokailuneuvoja ja se, miten vaikka itse olette saaneet laihdutettua ja pidettyä sen alkuinnostuksen loppuun saakka?)
Kiitoksia!
Olen 166 cm pitkä ja painan n.60-61 kg. Tavoitteissa olisi saada suunnilleen viisi kiloa pois painosta ja vatsaa pois.
Eli ongelmana on juurikin tuo kaikki läski vatsassa.
Minulla on jumppapallo, jolla yritän parhaillaan opetella erilaisia liikkeitä ja yritän myös muistaa käydä lenkillä. Ruokavaliotakin yritän parantaa jättämällä suurimman osan punaisesta lihasta ja tietty herkut pois. (Paitsi karkkipäiväksi? =) )
Olisiko mitään vinkkejä, neuvoja tai ihan mitä vaan apuja tänne? (esim. hyviä liikkeitä jumppapallon kanssa, ruokailuneuvoja ja se, miten vaikka itse olette saaneet laihdutettua ja pidettyä sen alkuinnostuksen loppuun saakka?)
Kiitoksia!
Vastaukset 2
Vanhimmat
kehomme enrgiankulutus on yhdistetty sykkeeseen. Mitä suurempi on syke, sen suurempaa on kulutus. Jos haluat laihtua, pitää päivittäin saada energiankulutukseen vaje. Ei se vatsa jumppapallolla lähde, jos syke ei siinä nouse. Ulos lenkille ja kilot karisee pois. Ainoa paikallinen keino tällä hetkellä poistaa läskiä on rasvaimu, enkä sitä suosittele kenellekään.
Samalla tietysti suosittelen lihaskuntoharjoittelua, jotta toimintakyky olisi mahdollisimman hyvää ja Sinulle laadukasta. Onhan kivempi jaksaa kuin olla jaksamatta. Niinpä monipuolisen lihaskunnon avaimet löytyvät laadukkaalta kuntosalilta/klubilta. Rohkeasti mukaan vaan. :)
www.kuntosalille.com
ylös! Tarvit vain pikkasen tilaa, kun pallo on kuitenkin aika iso.
Ota pallo käteen, pyöräytä olkapäät taakse ja keskivartalo tiukkana. Voit marssia, tehdä sivu viereen askeleita, v-askeleita ja mitä tahansa ja pallon saat mukaan, kun esim nostelet sitä ylös ja alas esim. marssin tahdissa tai kierrät vartaloa puolelta toiselle.
Pallolla voi myös tehdä lihaskuntoharjoituksia, netistä löytyy ainakin jotain ohjeita. Ja ehkä pallon mukana tuli myös ohjeet??
Kekseliäisyyttä peliin, niin kyllä sykkeen saa todella nousemaan pallon kanssa. :) Muista kuitenkin monipuolisuus, eli mahdollisimman erilaisia liikuntamuotoja.. :D