kaikenmaailman valmiita treeniohjelmia tuntuu olevan netti väärällään, mutten ole löytänyt yhtään minne voisi syöttää yksilölliset ja mitatut sykerajat ja VOmax eikä antaa ohjelman vaan olettaa jotain. Onkohan tälläistä olemassakaan mikä tekisi treeniohjelman henkilökohtaisilla tiedoilla?
mistä hyvä treeniohjelma marathonille
miika-boy
51010
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Katoppa tää: www.myasics.nl/fi Tosin ohjelma tuntui aika vaativalta, joten vaihdoin ainakin itse sen eri firman ohjelmaan, mutta tiedä sitten.....???
en tiedä tuollasista, mutta...
http://www.mcmillanrunning.com/ctp.htm
tällainenkin löytyy.
vaan suosittelen juoksuseuraan liittymistä, tai ainakin kuntotestin suorittamista.
missä päin asut?
Onkos toi mcmillan maksullinen.
Tuskin kannattaa semmosta hommata.
Netti on väärällään juoksuohjelmia.
Ja parhaiten saa kun tekee itse. Se tosin vaatii itseluottamusta, mutta jos silmäilee yleisimmät juoksuohjelmat läpi niin ei ne amerikan tohtorin laatimia ole.
Urheiluseuraan liittyminen ei ole välttämätöntä, tämä voi olla monelle ihan liian iso kynnys...
Kuntotestiä ei tarvita välttämättä, etenkään mitään maksullisia hommeleita... Esim cooperin testi kertoo jo jotai tai tunnin hölkkääminen ja matkan mittaus siitä... jos pystyy tunnin hölkkäämään.
(En tietenkään sano että edelliset vinkit ja mcmillanit ovat huonoja tai väärin. Tiedän vain että toisille seurat ja viralliset kuntotestit ovat liian työläitä. Hyvä tasoiseksi juoksijaksi tai hyvään kuntoonkin pääsee monia reittejä. Itse suosin pitkälti tee se itse -menetelmiä...)
Mutta haluan vielä korostaa että nämä olivat vain vinkkejä ja edelliset ´vinkit ja muut ovat yhtä hyviä tai parempiakin!
Kaikille tsemppiä!
http://www.edita.fi/publishing/uutuustuotteet/2007/20070316092220.html
omatoimisuus kunniaan, mutta miksi keksiä pyörää uudestaan. kantsii lukea perustietoja ensin.
kaikkein paras on jollakin urheiluopistolla käydä testi ja sitten sieltä myös harjoitusohjelma. maratooni-innostus voi kohdata vaikeitakin hetkiä, ja siinä 'vertaistuki' on arvokasta.
/mika
Täältä löytyy ohjelmia ym. vertaistukea.
www.seponkotisivut.com