Oon nyt käynyt ihan joka viikko sen 3:en kertaa viikossa 3kk:en ajan joko kuntosalilla tosin sitä harvemmin tai step tms kiinteytys jumppa tunnilla ja oon lihonut silti vaa n.10 kiloa.. Onko tää nyt yhteydessä liikuntaa, eikai se voi lihasmassasta olla kuitenkaan vielä ainakaan noin paljon???
Oon saanut lapsen vuoden alussa ja oon kokeillut pillereitä tossa välissä...oisko ne sit lihottan..en oo syöny enempää ku ennenkään.. ensin laihduin hulluna melkei lähtöpainoon ja nyt tullu ihan hetkessä takas...10...AUTTAKAA!!
Oon saanut lapsen vuoden alussa ja oon kokeillut pillereitä tossa välissä...oisko ne sit lihottan..en oo syöny enempää ku ennenkään.. ensin laihduin hulluna melkei lähtöpainoon ja nyt tullu ihan hetkessä takas...10...AUTTAKAA!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
siinä syy. Ja veikkaanpa vielä, että syöt nk. tyhjääenergiaa.
Syöt siis enemmän kuin kulutat, helppoa matematiikkaa!
Suosi täysjyvätuotteita, lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa jne jne. Esim. GI-dieetti haulla löydät hyviä vinkkejä. Vähennä myös rasvankäyttöä ja suosi hyviä rasvoja omega, rypisi- ja oliviiöljyä. Paljon vihanneksia, kasviksia mukaan päivittäiseen ruokavalioon.
Vältä sokeria kaikessa, piilorasvoja, sipsejä, alkoholijuomia, pullaa, vaaleaa leipää, friteerattua ruokaa, keksejä, kakkuja, leivonnaisia, jäätelöä jne jne (vain herkkuina joskus maksimissaan 1krt/vko ja silloinkin vähän)
Lihasmassaa 3kk ajassa tuskin olet saanut kiloakaan. Älä silti jätä liikuntaa! Pitkäjänteisyyttä mukaan ja 3-6kk päästä huomaat varmasti kiinteytyneesi nyt kun saat vielä tuon ruokavalion kuntoon. Tsemppiä!
se täytyis tehdä.. se on se avaikee puoli ollukin....
itsellese personal trainer joka laatii ohjelman ja katsoo syömisesi kuntoon. Hän saa sinut varmaan motivoitumaankin, vaikka se vaikein homma on sinun itsesi tehtävä :)
Hyvin yleinen vaiva. Käydään esimerkiksi lenkillä ja sieltä palattua syödään kotona jääkaappi tyhjäksi. Oikeat ruokavalinnat erityisen tärkeitä. Myös ne E:t lihottaa monia kuten yleisesti tiedetään.