Onko kukaan maratonin (tai ultrajuoksun) harjoittelussa seuraavaa: juostaan pitkä lenkki ja seuraavana päivänä tehdään salilla jalkatreenit. Sen jälkeen ei harjoitella ollenkaan kunnes jalat ovat palautuneet.
Itse kokeilin ja sain jalkoihin kunnon jumit, paljon paremmat kuin pelkästä lenkistä tai pelkästä jalkatreenistä. Lenkin pituus oli 28 km. Olikohan mitään järkeä kehityksen kannalta.
Itse kokeilin ja sain jalkoihin kunnon jumit, paljon paremmat kuin pelkästä lenkistä tai pelkästä jalkatreenistä. Lenkin pituus oli 28 km. Olikohan mitään järkeä kehityksen kannalta.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sen lisäksi että juttusi kuulosti todella poskettomalta (jopa niin paljon, etten taida edes uskoa sitä), unohdit myös mainita "kehityksesi" tarkoituksen. Haluatko jalkoihisi
a) lihasmassaa
b) kestovoimaa
c) räjähtävää voimaa vai
d) jotain, ihan sama
Kertomallasi harjoitusyhdistelmällä (johon en edelleenkään usko) kun ei käsitykseni mukaan saavuteta mitään edellä mainituista.
Toivon, että jokainen, jonka mielenkiinto heräsi edellä kuvatusta "ihmetreenistä", poistaa sen välittömästi pois mielestään.
Meinaatkos että hyvän lenkin tärkein tehtävä on saada jalat jumiin?En nää mittään järkiä tommosessa.
Kyllähän monessa lajissa pitää harjoitella sekä voimaa että kestävyyttä. Toisaalta mikään laji ei kai vaadi samalla hirmuista maksimivoimaa ja hirmuista kestävyyttä, ne kun eivät oikein samassa kropassa yhtäaikaa pysy. Jos nyt kuitenkin haluat tehdä punttia ja pitkää juoksua niin tee toisinpäin. Siis ensin jonkinlainen kestovoimaharjoitus/kuntopiiri ja seuraavana päivänä se juoksu. Harjoitusten järjestys yleensä on nopeus - voima - kestävyys ja sitten tauko. Tuo 28 km on tosin jo aikalailla pitkä kerralla juostavana harjoitteena verrattuna siihen että sama henkilö yrittää myös voimanhankintaa.
Mielestäni, jos salilla käyt voimaa hakemassa jalkoihin niin ei pitkän lenkin jälkeen heti. Itse käyn salillä suurin piirtein muutama päivä ennen tai jälkeen pitkän lenkin. Välissä on muita juoksuharjoitteita. Tänä vuonna ajattelin hieman parantaa tuota maratonennätystäni, joka on 2.45 (pakko mainita), että olen korvannut osan salitreeneistä mäkijuoksuilla ja ottamalla 100-500m nylkkyvetoharjoittelua. Omalta osin tämä on mielestäni auttanut, mutta vasta "omega" elokuussa sen kertoo, että onko tässä nyt mittään järkeä.