Tulipa hiihtokauden loputtua aloitettua juoksukilometrien kerääminen liian innokkaasti ja oikea kantapää kipeytyi. Kipu tuntuu kantapään päädyssä olevassa luussa, hieman akillesjänteen yhtymäkohdan alapuolella. Haitta on lievä askeltaessa, mutta kantapään luuta painettaessa kohtaa aristaa melko paljon.
Onko kenelläkään vastaavanlaisia kokemuksia?
Onko kenelläkään vastaavanlaisia kokemuksia?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ongelma on tuttu monellekin juoksijalle. Vaiva voi olla Achilles Tendonitis (akillesjänteen tulehdus) tai Bursitis (limakalvon tulehdus).
Ja kunnon juoksijalla on tietysti ollut molemmat :) Et kertonut onko kipu kantapään ulko- vai sisäpuolella. Bursiitti tuntuu kantapään ulkopuolella. Akillesjänne hankaa kantaluuta vasten, jolloin välissä oleva limakalvo ärsyyntyy ja tulehtuu.
Tendiniitti tuntuu enemmän kantaluun päällä/keskellä tai sisäsivulla. Tämä on kiusallinen ja vaikeasti hoidettava. Minullakin akillesjänne tulehtui ja lopulta osittain repesi. Tulehdus ei vielä välttämättä vaadi leikkausta, repeämä lopulta vaatii sen leikkauksen.
Hoito: Ole juoksematta viikko, jona aikana annat vamma-alueelle kylmähoitoa useita kertoja päivässä 10 min ajan. Suosittelen käyntiä lääkärillä, jolta todennäköisesti saat tulehduskipulääkettä (Voltaren). Älä missään nimessä ota kortisoonipiikkiä.
Katsopa tuolta linkistä koko määritelmä, hoidot ja syyt. Ne syyt pitää sitten akuutin hoidon jälkeen hoitaa kuntoon. Nehän sen tulehduksen aiheuttaa, etkä tule välttymään näiltä oireilta tulevaisuudessakaan.
http://www.time-to-run.com/injuries/thebig5/achilles.htm
http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/akilles.htm