Tervehdys
Onkohan juoksut juostu? innostuin lenkkeilystä maaliskuun puolenvälin maissa,jota ennen en ollut juurikaan juoksua harrastanut,ja se tuntui heti alussa että tämä on sitä mistä minä nautin.Painoa ol melko reilusti aloittaessa,reilut 110kg,ja siitä se juoksemisen myötä on pudonnut kilo per viikko tahtia,tai vähän reilumminkin painon nyt ollessa 92kg,eli ylipainoa on toki vieläkin.Polvet ja nivelet,ylensäkin jalat on kestänyt lenkkeilyn rasitukset varsin kiitettävästi,mutta pariviikkoa sitten selkä alkoi kipeytyä pikkuhiljaa äityen lopulta melko kipeäksi,veikkaisin selkärangan vieressä olevan pitkän selkälihaksen jumia,tai jonkinlaista tulehdusta.Lääkärissäkin kävin,mutta yleislääkärin tietämys selkävaivasta oli kyllä huonompi kun minulla,eli jotakuinkin täysin turha käynti,sirdaludia kirjoitti ja viikon sairausloman,kumpikaan ei ole auttanut,ei sirdalud,eikä loma,arka on,juoksemista ei uskalla edes harkita.
Mitä asiantuntijat arvelette,onkohan homma niin että minun selkä vaan ei ole tehty lenkkeilyharrastusta varten?vai mitä tähän keksisi,enemmän kun mieluusti jatkaisin juoksemista,mutta mistähän tähän selkään kuntoutuskeinot keksisi,lenkkikengät pitäsi olla kunnolliset,ettei se syy ehkä sieltäkään löydy,en tiedä.Onko muilla samanmoista ongelmaa,ja miten olette siitä selvinneet,vai oletteko selvinneet?Kaikki vinkit on erittäin tervetulleita.Kiitos
-arska
Onkohan juoksut juostu? innostuin lenkkeilystä maaliskuun puolenvälin maissa,jota ennen en ollut juurikaan juoksua harrastanut,ja se tuntui heti alussa että tämä on sitä mistä minä nautin.Painoa ol melko reilusti aloittaessa,reilut 110kg,ja siitä se juoksemisen myötä on pudonnut kilo per viikko tahtia,tai vähän reilumminkin painon nyt ollessa 92kg,eli ylipainoa on toki vieläkin.Polvet ja nivelet,ylensäkin jalat on kestänyt lenkkeilyn rasitukset varsin kiitettävästi,mutta pariviikkoa sitten selkä alkoi kipeytyä pikkuhiljaa äityen lopulta melko kipeäksi,veikkaisin selkärangan vieressä olevan pitkän selkälihaksen jumia,tai jonkinlaista tulehdusta.Lääkärissäkin kävin,mutta yleislääkärin tietämys selkävaivasta oli kyllä huonompi kun minulla,eli jotakuinkin täysin turha käynti,sirdaludia kirjoitti ja viikon sairausloman,kumpikaan ei ole auttanut,ei sirdalud,eikä loma,arka on,juoksemista ei uskalla edes harkita.
Mitä asiantuntijat arvelette,onkohan homma niin että minun selkä vaan ei ole tehty lenkkeilyharrastusta varten?vai mitä tähän keksisi,enemmän kun mieluusti jatkaisin juoksemista,mutta mistähän tähän selkään kuntoutuskeinot keksisi,lenkkikengät pitäsi olla kunnolliset,ettei se syy ehkä sieltäkään löydy,en tiedä.Onko muilla samanmoista ongelmaa,ja miten olette siitä selvinneet,vai oletteko selvinneet?Kaikki vinkit on erittäin tervetulleita.Kiitos
-arska
Vastaukset 5
Vanhimmat
minulla selkä leikattu 2005 ja silloin lekuri sanoi ettei saa kovalla alustalla kävellä tai juosta mielummin pientareen puolella joka pikkasen joustaa! JA SELKÄ LIIKE JOKA TEHDÄÄN VATSALLAAN MAATEN ON ETTÄ KÄY MAHALLESI LATTIALLE JA PAINA LANTIOTA LATTIAAN SAMALLA NOSTAEN YLÄVARTALOA NIIN YLÖS KUN KIPU ANTAA PERIKSI ,,,, toista ja tee muutaman kerran minulla ainakin auttanut! ja toivon että saat jatkaa mukavalta tuntunutta lenkkeilyä ilman kipua! iloisiin kuulumisiin!
Eli voi olla että keskivartalon lihakset eivät ole iha parhaassa mahdollisessa kunnossa. Eli jos vatsa tai/ja selkälihakset eivät ole kunnossa on vartalonasento väärä, jolloin selkä rasittuu. Eli vatsa, selkä ja kylkilihaksia tekemään kivun mukaan!:)
Selkälihas on myös voinut venähtää jolloin se tarvitsee lepoa vähintään 4-6viikkoa.
Jos vieläkin tuntuu toivottomalle, niin kannattaa harkita hierojalla tai kiropraktikolla (ns. niksauttaja) käyntiä.
Voimia!:)
Olen täysin samaa mieltä siitä että kannattaa juosta mielummin jollain muulla alustalla ku asfaltilla,mulla kipeytyy kanssa selkä jos meen liian kovalla.Huomaan joskus juostessani ettei ryhti oo paras mahdollinen,sillon ei henki kulje ja kipeeks voi tulla selkä/hartia seutu.Olen opetellut tiedostamaan missä menee ns.keskivartalon "korsetti"lihakset,juostessa lasken painopistettä mahdollisimman alas lantioon ja pidän "korsettia"tiukkana,se on auttanu mua rentoon juoksemiseen.
Mulla on myös alaselkä kipuillut jolkutellessa. Hierojan mukaan johtuu pitkien selkälihasten jumista joka puolestaan ahdistaa entisetään ahtaita lonkan läpi kulkevia "hermoratoja", tai jotain sinne päin, en tosiaankaan ole lääketieteenkään asiantuntija. Mutta minulla ainakin 1. hieronta, 2.venytys (lattialle istumaan, toinen koipi eteen toinen koukkuun nivusiin, venytys suorassa olevan jalan suuntaan) sekä 3. keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen (esim. lattialle "etunojapunnerrusasentoon" paitsi kyynärpäät maassa, tästä kun nostelee ristiin yhtä aikaa koipea ja kättä, niin vot kohta ottaa voimille, mutta saattaapi ajan mittaan selkäkivutkin vähentyä, jopa poistua...
Moro!
Minullakin selkä vaivannut ja ihmetellyt sen kanssa.
Kuinka moni saa itsensä silta-asentoon niinkuin lapsena.
Ei onnistunut minulta, siispä miettimään mistä apu.
Ota sellainen tavallinen keittiöjakkara tai vastaava jossa ei selkänojaa.
Aseta jakkaran päälle yksi tai kaksi tyynyä.
Nyt asetut makaamaan tyynyjen päälle selällesi, niin että roikotat itseäsi silta-asennossa.
Minulla ainakin nuo jalat tahtoo puutua ja 15sekuntia on jo tuskaa.
Muutaman päivän jälkeen on alkanut selkäkipu hellittämään.
Liikettä tehostetaan viemällä käsiä ja jalkoja lähemmäksi jakkaran jalkoja.
Samalla siirtämällä omaa painoa pois jakkaralta käsille ja jaloille
Katsotaan mitä aika tuo tullessaan kun jatkan harjoituksia.
Muista myös muut venytykset ja harjoitukset.