Heips! Olen 33-vuotias kahden lapsen äiti ja haluan päästä eroon vatsamakkarastani. Syön terveellisesti ja monipuolisesti, ongelmani on liikunnan puute. Millä liikunnalla saisin vatsan taas kiinteäksi menettämättä muita kauniita kurvejani? Voiko rasvaa edes teoriassa polttaa täsmällisesti haluamastaan kohdasta säilyttämällä sen muualla? Neuvoja? Kiitos.
Millä maha pois?
janets
61772
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
"Voiko rasvaa edes teoriassa polttaa täsmällisesti haluamastaan kohdasta säilyttämällä sen muualla?"
Ei voi.
Hikiliikuntaa 2-3-4 krt/vko. Sekä herkut 'pannaan' ja kohtuudella herkuttelupäivänä. Kalorinkulutus kohdalleen ts. miinuksille, näillä laihtuu.
Valitettavasti et voi täsmälaihduttaa eli rasvaa lähtee sieltä missä sitä on.
Jos tarvitset 'perseelle potkijaa', suosittelen personal traineria avuksi ja/tai ravitsemusterapeuttia. Jos et, niin säännöllinen liikunta sinulle mieluisassa lajissa on hyväksi. Eikä mitään 'tyttöjen kanssa lenkille' ts. juoruamaan vaan kunnon hikiliikuntaa. Unohda pitää-pystyä-puhumaan liikunta vaan kunnon tehoja pääsääntöisesti. Aloita rauhallisemmin ja lisää tehoja treeniin kun kunto kohenee n. 3vko jälkeen. Lisää tällöin myös treenipäiviä. Helposti into lopahtaa ja uupumus koettelee kehoasi, jos aloitat liian rankasti. Nauti liikunnasta, niin odotat seuraavaa treeni kertaa!
Tsemppiä, kyllä se siitä iloksi muuttuu! :)
Kiitos vastauksista! Pitänee siis vain tyytyä kompromissiin, eli polttaa vain tarpeeksi rasvaa niin että vatsa ei enää häiritse. Pyykkilautavatsan saan kai unohtaa, koska haluan samalla säilyttää J-Lo takapuoleni.
Olen liikkunut koko ikani, enemman tai vahemman. Nykyisin jumpassa (hiki-) pari, kolme krt vkossa, sen paalle personal trainer 2 x vko, lisaksi pyrin kavelemaan vahintaan tunnin paivassa. Rasva% 19,5 (paino alarajan tietamissa), kuntotestin mukaan hyva kunto. Vatsalihakset erittain hyvassa kunnossa trainerin mukaan. Silti vatsamakkara on ja pysyy. Mika neuvoksi??
makkara venynyttä nahkaa esim. synnytyksistä, vai ihan rasvaa? Nahka ei mene kasaan muuten kuin leikkaamalla, mutta rasva lähtee laihtumalla -tietysti se lähtee samalla joka puolelta. Sehän on aika yksilöllistä missä se läski kenelläkin sitkeimmin viihtyy. Ns. pömppövatsaan taas suosittelisin pilates -treeniä. Kun syvät vatsalihakset on kunnossa, niin vatsa näyttää litteältä!
Esimerkiksi kuntosalien ryhmäliikunnasta löytyvät pump ja spinning tunnit on todella tehokkaita ja molemmilla saa nopeita tuloksia aikaan säännöllisellä käynnillä terveelliseen ruokavalioon yhdistettynä:)
Paikallinen rasvanpoltto ei ole mahdollista, aerobisella liikunnalla saat parhaiten poltettua ylimääräisen rasvan ja siihen lihaskunto, niin tulokset on taattu, ja muista että ainoastaan vatsalihaksia treenaamalla et saa vatsamakkaroitasi pois...