tulisi syödä jotain ihmeellisiä proteiinipirtelöitä, hiilaripatukoita etc.
Mutta voinko syödä ihan normaalia ruokaa, vaikka kuntoilenkin aika hurjasti?
en millään haluaisi ostella mitään "ihmetuotteita" kun en tajua niistä mitään.
Mutta voinko syödä ihan normaalia ruokaa, vaikka kuntoilenkin aika hurjasti?
en millään haluaisi ostella mitään "ihmetuotteita" kun en tajua niistä mitään.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Et tarvitse ihme protskupatukoita tai juomia, etkä mitään muutakaan " lisäravinnetta ". Monipuolinen kotiruoka riittää 99/100 kuntoilijasta. Kuntosalin palatusjuoma = banaanipirtelö (banaani jogurtti). Hiilaria = pastaa, perunaa, leipää. Siinä kaikki ! Näitä uusavuttomia "fitnesstyyppejä" ymv. on täällä neuvomassa aikaan p****a !
todellakin. venyttely ja normiruoka on ainoat asiat mitä oikeasti tarvii jos kuntoilee ja urheilee omaksi ilokseen. Ja riittää vaikka treenaisikin vähän kovempaakin.
riittää ihan mainiosti ja saa sillä niitä lihaksiakin kasvatettua, kun syöt vaan tarpeeksi paljon. Jotkut lisäravinnekauppiaat luonnollisesti yrittävät luoda kuvaa että lihakset ei ilman heidän mömmöjään kehity mihinkään. Kumma vaan että niitä lihaksikkaita ihmisiä on ollut jo tuhansia vuosia ennen kuin mitään kreatiinia, heraa ja maltoa on saanut tilattua nettikaupasta...
ammattilaiset (mm. kehonrakentajat) tarvitsee niin paljon proteiinia että niille on kaikin puolin edullisempaa hankkia proteiini lisäravinteista kuin ruoasta, mm steroidien käyttö lisää proteiinin tarvetta.
Ei ne 'ihmetuotteet' mitään tuloksia paranna...
Hyvä treeni tarvitsee tuekseen oikeanlaista kunnollista ravintoa ja vielä palautumisen kannalta oikeaan aikaan otettuna. Tämän vuoksi palkkarit ja muut ihmeet ovat suosittuja. Niillä kuitenkaan et saa mitenkään parempaa tulosta aikaa, jos treeni ei ole kunnollinen tai muuten ruokavalio on retuperällä.
Normaali kuntoilija voi ihan hyvin koostaa terveellisen ruokavalion peruselintarvikkeista. Periaatteena mm. proteiinintarve 1.7-2g/kg/vrk.
Esim. www.kalorilaskuri.fi auttaa laskemisessa.
Moni muuten saa itsensä lihotettua lisäravinteilla, kun ei perusasiat ruokavalion koostamisesta ole hanskassa.
Toki siinä vaiheessa, kun ruokavalio on kohdallaan ja treenaaminen tavoitteellisempaa on ihan hyvä ottaa esim. proteiinilisä ja palautusjuoma mukaan kuvioihin. Riippuu paljolti treenistäsi, treenitiheydestä sekä tavoitteistasi.
Aloita nyt ihan rauhassa perusasioilla ja lainaa vaikka Borg& co Liikkuntaravitsemus ja Borg, Fågelström Liikkujan ravitsemus niin pääset perusasioista jyvälle.
"Toki siinä vaiheessa, kun ruokavalio on kohdallaan ja treenaaminen tavoitteellisempaa on ihan hyvä ottaa esim. proteiinilisä ja palautusjuoma mukaan kuvioihin."
Minä olen tehnyt juuri päinvastoin. Olen ottanut lisäproteiinin kuvioihin koska en viitsi laittaa ruokavaliota kohdilleen. Eli paikkaan sitä heradrinkillä. Aamuisin en yleensä viitsi syödä mitään kahvin lisäksi, joten vedän proteiinijuoman.
Ihan varmasti pärjäät ihan tavallisella ruoalla jos/kun vain syöt monipuolisesti ja terveellisesti. Kiinnittä huomioita ruokavalioon sen verran, että mistään tärkeästä ei ole vajetta.