Kertokaas kaikki ideoita ja ruokaohjeita ym. jotka sopii laihduttavalle opiskelijalle..Siis mieluiten terveellistä,hyvää ja ennen kaikkea edullista!
opiskelijan
kevyet
82215
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
laihduin opiskeluaikana yli puolet elopainostani hyvin yksinkertaisella menetelmällä: kävin kerran-kaksi viikossa torilla ja ostin muutaman ns. euron pussin. niihin oli tungettu useampi kilo b-luokan vihanneksia tai päivän ollessa lopuillaan myvääkin tavaraa. näitä kasviksia lisäsin kaikkeen ruokaani - pastoihin, patoihin, keittoihin. niitä söin välipalaksi. ruokakuluni olivat alhaiset ja kilot karisivat.
innostuin keittoihin jonki aikaa sitten.. Niissä ei ole paljon kaloreita ja makua voi vaihdella ja ennen kaikkea eduulinen ruoka! Esim. minulla kesti 4 päivää keitto johon meni rahoja n. 3,5 euroa (kana oli tarjouksessa) mut muuten menis varmaan n. 4 euroa.. Eli euron päivä! Hyvä, halpa ja terveellinen ruoka, jota voi vaihdella kalan, kanan, kasvis, tai jauhelihakeiton muodossa..:)
vihanneksia kannattaa syödä runsain mitoin. kesällä saa halvalla kaikenlaisia kasviksia. esim. kaali, josta voi tehdä raastetta ja syödä runsaaasti pääruuan kanssa. syksyllä hedelmistä vaikka omenat on halpoja. talvella suosin pakastevihanneksia, kuten herne-maissi-paprikaa ja edullisten merkkien kuten pirkan wokkivihanneksia, koska tuoreet on niin kalliita. helppo ruoka on laittaa paistaa pannussa kana- tai lihasuikaleita ja wokvihanneksia. ei tarvi edes riisiä tms, kun kasviksia on runsaasti.
Hakkaa silpuksi:
kaalia
porkkanaa
sipulia
kurkkua
varsiselleriä
tomaattia
kurkkua
omenaa
tai kaikkia näitä yhdessä
Kastikkeeksi kermaviiliä,jota voit maustaa millä vaan
tai jos olet varoissasi,kaupan valmista salaattikastiketta sillai sopivasti.
Sitten keität niitä makarooneja tai riisiä,jäähdytät,laita silpun sekaan,laita kylmään maustumaan. Sitten jos sulla on rahaa,osta kananmunia/kanaa/kalaa/lihaa ja laitat kypsänä sen salaatin kanssa tarjolle! Tai heitä sinne sekaan,kylmänä.
Ei maustettu, se on kalliimpaa ja siinä on sokeria. Tavallinen kaurapuuro on tosi halpaa ja sisältää kuitua. Hedelmiä/marjoja sen kanssa.
Kuitu ei ole ravintoa, se tulee periaatteessa samanlaisena toisesta päästä ulos. Terveellistä se on ns vatsan toiminnalle eli ei tarvitse pöntöllä kauaa istuskella. Kovin ravintorikasta ei kaurapuuro ole (vaikka itsekin syön joka aamu), siis ei ainakaan päivän lämmintä ateriaa sillä kannata korvata vaikka kuinka paljon laittaisi marjoja.
Kuidut alentavat kolesterolia ja lisäksi tasapainottavat vatsan toimintaa ja verensokeria. Kuidut myös lisäävät kylläisyyden tunnetta ja auttavat siten painonhallinnassa.
Kuitu pienentää veren kolesterolipitoisuutta sitomalla ruoan mukana tulevaa kolesterolia ja elimistön tuottamia sappihappoja. Sappihappojen muodostamiseen tarvitaan kolesterolia, joka poistuu näin elimistöstä kuituun sitoutuneena
Soijarouhetta kannattaa ripotella lähes joka ruokaan! Soijarouhe on edullista, ravintoarvioltaan parempaa kuin liha; soijarouhe sisältää noin 50 % proteiinia, rasvaa tuskin lainkaan. Todella hyvä lihan korvike. Sopii lisättäväksi puuroon, jogurttiin, mihin tahansa, käy jauhelihan tai muun lihan korvikkeeksi lasagneen, "jauhelihakastikkeeseen" yms... Oma herkkureseptimme on soijarouhepizza: pohja täysjyvävehnää yms. terveellistä, päälle hyvin maustettu "jauhelihakastike" soijarouheesta ja tommaattisoseesta (ja vettä pitää lisätä, sioja imee sitä itseensä), lisäksi tomaatinviipaleita, ananasta ja kevytjuustoa. Todella hyvää ja terveellistä!!