Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten nopeutta ja "kiihtyvyyttä"?

    Miten tulisi kesällä harjoitella nopeutta ja kiihtyvyyttä omatoimisesti? Olisi lajini kannalta hyödyllystä... kiitos jo etukäteen vastaajille
    1346
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Nopeustreenejä ja räjähtävyyttä saadaan mm.

    1. Tempaus

    2. Raakarinnalleveto (mahdollisimman nopeasti rinnalleveto suomeksi)

    3. Raakatempaus (sama kuin edellä, mutta tempaus)

    4. Lyhyet juoksupyrähdykset, ei pitkään (muuten menee kestävyyden puolelle)

    Muistelen, että ATP-kierto (sitruunahappokierto) menee lävitse noin 30-35 sekunnissa, eli sen jälkeen nopeuden treenaaminen vaihtuu kestävyydeksi. Eli siis kehität kestävyyttä, et nopeutta...

    Sitten lisää pomppua;

    rappusjuoksu (yhdellä jalalla ylös, tasajalkaa, vuorojaloin, vuorojaloin joka kolmannelle rapulle, tasajalkaa joka kolmannelle, jne.). Ponnistusvoimaa taidetaan tarvia lähes joka lajissa ja se on hyvä yhdistää PKK:teen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kesäreeni kirjoitti:

    Miten tulisi kesällä harjoitella nopeutta ja kiihtyvyyttä omatoimisesti? Olisi lajini kannalta hyödyllystä... kiitos jo etukäteen vastaajille

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu