kokonaan kun on tuota ylipainoa kertynyt jonkin verran ja olen tavallaan jäänyt koukkuun noihin kuivattuihin hedelmä pusseihin mitä kaupoista löytyy (esim. parrots ). varsinkin kuivattu ananas on lähes
lyömätön.
en oikeen ymmärrä kaiken maailman kaloreitten laskemisista yms. touhusta yhtään mitään, joten kysymys on: voiko näitä syödä hyvällä omalla tunnolla (en tarkoita sokerilla päällystettyjä) kun tarkoitus on tässä painoa pudotella tulevaisuudessa reilut viisi kiloa (toki kaikenlainen kuntoilu, lenkkeily punttisali ja muu kuuluu kuvioon). älkääkä vaan sanoko, että ne on lähes yhtä huono vaihtoehto kuin edellinen lähes riippuvuutta aiheuttanut jokapäiväinen suklaapatukka.
kiitokset vastaajille.
lyömätön.
en oikeen ymmärrä kaiken maailman kaloreitten laskemisista yms. touhusta yhtään mitään, joten kysymys on: voiko näitä syödä hyvällä omalla tunnolla (en tarkoita sokerilla päällystettyjä) kun tarkoitus on tässä painoa pudotella tulevaisuudessa reilut viisi kiloa (toki kaikenlainen kuntoilu, lenkkeily punttisali ja muu kuuluu kuvioon). älkääkä vaan sanoko, että ne on lähes yhtä huono vaihtoehto kuin edellinen lähes riippuvuutta aiheuttanut jokapäiväinen suklaapatukka.
kiitokset vastaajille.
Vastaukset 15
Vanhimmat
ikävä kyllä, kuivatuista hedelmistäkin kertyy paljon turhia kaloreita, mikäli niitä huolettomasti popsii. Ovat energiamäärässään melko lähellä irtokarkkeja, et silleen =/ Jos keventää haluat, suosittelen mieluummin tuoreita hedelmiä mutusteltaviksi..
Ravintoarvo / 100g
Energiaa: 1400 kj tai 340 kcal
Proteiinia: 0,8 g
Hiilihydraatteja: 82,2 g
Rasvaa: 0,4 g
Ravintokuituja:
Taidat olla siirtynyt pahempaan suuntaan...
Pussissa on 200 gr
Siis, en tiedä, missä ajassa tuollaisen 200 gramman pussin tyhjennät. Mutta ihan samaa kamaa kuin karkit. Eli 340 kcal per 100 grammaa. Joten sanoisin, että pussi per viikko, maksimi. Jos pussi 2:ssa päivässä, ei hyvä...
ei kyllä kannattaisi suositella yhtään pussia sokerisia tuotteita ei edes pussia per viikko. Sinun ajatusmallilla varmaan suosittelet alkoholistillekin pulloa Koskenkorvaa viikossa. On sitten eri asia pystyykö alkoholisti tai sokeririippuvainen pysymään antamissasi suosituksissa.
Niin, sinähän sen viinankäytön tiedät ja annokset? Pullo päivässä, iso pullo, sekö on sinun annos?? Ja kossua, siinähän on hiilareita 0.3%...
On parempi tietenkin syödä niitä kuivattuja hedelmiä, missä on vielä jäljellä jonkunverran oikeita vitamiineja ja kuitua, kuin niitä namuja mistä ei terveellisyyttä voi oikein löytää.
Perustietoa kaloreista päivittäiseen ateriointiin löydät
kalorilaskuri.fi
(jokohan alkaa 'mainostaminen' riittää? Ei vaan oikeasti hyvä paikka, ja hyödyllinen. Enkä ole kyseisen palvelun markkinoitsija).
Makeanhimoon auttaa myös hiilihydraattitason madaltaminen. Leipä, peruna, riisi, pulla, sipsit, pasta, jäätelö minimiin. Gi-ruokavalio, karppaus hakusanoilla löydät tietoa.
syötte esim. kalan kanssa jos peruna, riisi pasta yms. on pannassa ?
toki salaatti tai vihannekset kuuluu asiaan mutta kyllä ainakin itse haluaisin ruokalautaseltani jotain muutakin löytyvän.
kun lautaselta on poistettu lihottavat perunat, riisit ja pasta niin tilaa on tullut lisää kasviksille ja salaatille. Kun siihen vielä laittaa pari sataa grammaa kalaa, lihaa tai kanaa sopivalla kastikkeella niin mitä sitä muuta kaipaa. Lasin maitoa korkeintaan. Ei vaan pysty syömään enempää ja niinpä ihminen laihtuu kun ei syö noita turhia vatsantäytteitä ja siihen vielä leipää.
ottaa mallia esim. Hesen kana- tai katkarapusalaateista. Niihinkään ei ole tungettu perunaa, riisiä ja pastaa ja hyvin taitaa kaupaksi mennä.
Salaattia, vihanneksia raakoina, höyrytettyinä. Gratiineja yms voi tehdä. Kasviksia ja vihanneksiahan löytyy vaikka mitä, vain mielikuvitus rajana. Esim. brysselinkaalit ja porkkanat mitä maittavampia höyrytettyinä. Tosin päädyn kyllä salaatteihin useimmiten. Salaatti on muutakin kuin viipale tomaattia ja kurkkua :) Ja kastikkeet tekevät paljon. Oliiviöljyä suosin niissä.
Kasviksia tulisi syödä muistaakseni 6dl/pvä.
Ja itse en enää todellakaan edes haluaisi syödä jotain riisiä kalan kanssa! Erittäin hyvälaatuisia perunoita syön pari joskus, mutta kotiin en juurikaan niitä osta.
Pastasta proteiinipastaa, mutta se on myös mulla vähän enemmän herkku listalla.
Onhan perunakin juures, en usko ollenkaan että peruna lihottaa. Kuulostaa niiiiiin höpöpuheelta kuin olla ja voi. Jos päivässä syö pari pottu ravitsemussuositusten mukasesti niin lihonko? I dont think so. vanhemmat syöny koko ikänsä joka ikinen päivä perunaa mutta ovat yhä hoikkia ikäsekseen.
Tarkistin kalorit "kalorilaskuri.fi" sivuilta. Kaloreita 100g:ssa kuivattuja hedelmiä oli 180-370 kcal (päivittäin nainen tarvitsee n. 1800 kaloria). Viitteeksi muuten, että normaaleissa sokerimakeisissa on n. 350 kaloria 100g:ssa. Eli kun syö esim 200 g kuivattuja hedelmiä, on pahimmillaan kolmasosa päivän koko sallituista kaloreista täysi. ;-/ Kokeile esim. Läkerol pastilleja, kaloreita askissa 30 kcal.
sota-aikana ja heti sen jälkeen lapsille tehtiin "karkkeja" auringossa kuivatusta porkkananpätkistä. Eipä varmaankaan ole kokonaan hylättävä idea nykypäivänäkään.
Yksi vinkki juo vettä litra päivässä se vie jonkin verran nälän tunnetta . Ja kun et syö lihottavaa klo.18.00 jälkeen . Ja yksi herkuttelu päivä kerran viikossa sekä vaikka käyt kävelemässä kolmesti viikossa auttaa.Tuo on tepsinyt ainakin mulla.