alotin tänään nyt lenkillä käymisen ja aloin heti juoksemaan (hölkkäämään) ja kun en enää jaksanut vaihdoin kävelyyn, kun taas tuntui siltä niin hölkkäsin jonka jälkeen taas kävelyä jne... kokonaisuutena lenkki tuntui kauhealta, heikon yleiskunnon takia varmaan. olo oli kotiinpalattuakin huono jonkin aikaa, vaikka lenkki ei kestänyt kuin reilut 20min. mutta suihkun jälkeen olo tuntuu hyvältä ja parempi omatuntokin on nyt kun on tullut istuttua vain sisällä ja tietokoneen ääressä käytännössä vuosia.
kannattaisiko ehkä sittenkin aloittaa vähän löysemmällä linjalla, kuten vaikka kävelyllä, nouseeko siinä kunto tarpeeksi että jaksaa hölkätäkkin sitten pitempään. vai kannattaako säilyttää tuo hölkkä/kävely tekniikka?
aiemmin into aina lopahtanut kun olen yrittänyt, lähinnä lenkin raskauden takia.
kannattaisiko ehkä sittenkin aloittaa vähän löysemmällä linjalla, kuten vaikka kävelyllä, nouseeko siinä kunto tarpeeksi että jaksaa hölkätäkkin sitten pitempään. vai kannattaako säilyttää tuo hölkkä/kävely tekniikka?
aiemmin into aina lopahtanut kun olen yrittänyt, lähinnä lenkin raskauden takia.
Vastaukset 7
Vanhimmat
minäkin olen aloittanut lenkkeily\hölkkä harrastuksen vasta 2kk sitten.alkuun kävelin pitkiäkin lenkkejä mutta nyt hölköttely tuntuu paljon hauskemmalta kuin kävely,ja se on paljon tehokkaampaakin.älä haukkaa alkuun liian suurta palasta vaan liiku tuntemuksen mukaan.ja sit kun paikat rupeaa pikkuhiljaa kestämään enemmän, voit koventaa vauhtia. sen minä ainakin olen näin alkutaipaleella huomannut että,kunnon jalkineisiin kannattaa panostaa.samoin sykemittari on oiva apuväline.
hyvä! kiitti vinkistä
Sykemittarista olen sitä mieltä, että sitä ei kannata hankkia ennenkuin on päässyt hieman vauhtiin harrastuksessa.
Ja ainakin ennen mittarin hankkimista pitäisi pystyä selvittämään mihin sitä tarvitsee.
Eli käytännössä pitäisi tietää sykkeeseen liittyvästä harjoittelusta jotain. En ole sykemittaria vastaan enkä puolesta. Toiset käyttää toiset ei.
Ei kuitenkaan kannata hankkia pelkästään kelloksi sykemittaria.
Kengät tietysti kannattaa olla hyvät, mutta niissäkin on aika paljon tietämistä. etenkin vasta-alkajalle.
Kenkien merkitys kasvaa kun kilometrimäärät kasvavat.
Muuten kannattaa seurata keskusteluja netissä ja kysellä kun tulee kysyttävää. Silti juoksuharjoittelua ei kannata tehdä liian monimutkaiseksi alussa, koska se on yksinkertainen laji.
Tsembulaa!
Tulikin jo tossa aikaisemmin ilmi niin sykemittarilla et tee oikeestaan hevon veetä alkuvaiheessa. Sitten kun enemmän juossut ja enemmän tietämystä omista sykealueista niin sykemittaria voi harkita.
Kengistä sen verran että ei kannata alkaa pihistelemään, joutuu vaan turhaan jalat koetukselle huonoissa ja halvoissa kengissä. Kunnon kengät jalkaan ja baanalle.
Alkuun juoksu on varmasti todella tuskaista mutta tärkeää aloittaa tarpeeksi lyhyillä ja hidasvauhtisilla lenkeillä. Ei haitta vaikka juoksuvauhti paikoin menisikin kävelyvauhtiseksi. Huono peruskestävyys lähtee jo äkkiseltään nousuun.
Tsemppiä!
ja infosta :)
Jos juokseminen tuntuu liian ikävältä (eli uhkaa loppua koko kuntoilu), kannattaa ehdottomasti kokeilla muitankin lajeja. Erityisesti pyöräily on hyvä laji, koska siinä on helpompi vetää kevyempään, mutta pidempään ja maisema vaihtuu. Tai varmasti rullaluistelu voi olla kivaa, kun pääsee nopeasti vauhdin hurmaan jne.
Eli lähinnä vain ajattelin sanoa, että kannattaa etsiä se OMA laji. Itelläni oli aika monta lenkkirupeamaa vuosien varrella, jotka lopahti parin kolmen viikon jälkeen. Vaikka itellä olikin pohjalla jo valmiiksi aika liikunnallinen tausta, eli silloinkin jaksoin hyvin lenkkiä vetää juosten. Silti se ei tuntunut oikein omalta ja todellinen kuntoilu jäi.
Ostin sitten hyvän pyörän ja siitä löysin itselleni mieluisan lajin. Nyttemmin ajoittaiset juoksulenkitkin ovat huomattavasti mieluisampia. Nyt on kiva siis vetää eri lajeja ristiin eikä loppua näy.
mielessä mutta oma pyöräni on melko rämä ja uudet hyvät maksaa. ja pyöräily kyllä kiinnostaisi enemmän.