Aikanne 10km:lla?

Kohtuullinen aika on alle 40 min, jolloin voi puhua jo juoksusta.

juoksen 10 km yhteen tuntiin...tosin olen vasta vajaan vuoden harrastanut juoksua =)

lenkillä on keittion seinävekkarilla otettuna 1,5h.
Onko se hyvä vai huono??

vedin 10 km kisassa 49 minuuttiin


ja mun coopperi on 2930

Itse en ole tarkkoja aikoja ottanut, mutta 12km normilenkki menee suurin piirtein tuntiin, eli kympille jäisi se 50min. Tuolla reitillä näkee aika paljon muitakin juoksulenkillä olevia ja aika harvassa on ne jotka menee kovempaa. Tämä siis kolmisen vuotta juoksua harrastaneena.

Jos kymppi menee yhtä juoksua tai max. parilla lyhyellä lepotauolla niin se luultavasti menee jo alle tunnin, mun mielestäni se on satunnaiselle lenkkeilijälle ihan kelpo taso.

Kevättalvella -99 aloitin säännöllisemmän kestävyysharjoittelun ja juoksin saman vuoden kesällä maantiekympin 35.10.

Lapsuuden pohjilla on valtava merkitys urheilussa. Kannustakaa lapsianne jotta he omaksuisivat terveellisen elämäntavan aikuisena.

minä taas juoksen kympin 20minuuttiin,,mitä te oikein matelette. Siis jokainen juoskoon tahdillaan ja jos on vasta alkaja älä missään nimesssä vertaa itseäsi näihin jotka juoksevat joka ikinen pivä kuin hurjat tuolla tien päällä. Nauti juoksemisesta ja siitä kympistä äläkä katso kelloa. sitten kun ja jos kunto kasvaa katso kelloa jos huvittaa,juostaan vaan ja pidetään itsemme teveenä sillä. Nämä saamasi vastaukset olivat juurikin huippiksilta ja maratoonareilta

juoksin 10 km 45 minuuttiin ja en harrasta juokua

juostiin luokankaa ja olin vasta 3 tolla ajalla

Varmaan menee vähän yli tunti.

Olen nainen, täytän seuraavaksi 53 vuotta, vaikken itsekään uskoisi sitä.

Ja minä juoksen vain pururataa tai muuta vaihtelevaa maastoa, joten aika ei ole ratakierroksilta tai tasamaastosta.

Mikä on hyvä aika 10 km se on suhteellinen asia jollekkin se on alle 50 min tai alle 40 min jollekkin alle 30 min itse juoksin 33.47 min, noin 40-50 km per viikko harjoittelulla. luontaista lahjakkuutta tarvitaan myös paljon, itseäni tosin ei niin tuo juoksu kiinnosta että rupeaisin tosissani treenaamaan. sulkapallo on munjuttu.

37.45 itse mitatulla maantiellä. Juoksin tuolloin 45v sarjassa. Nykyään menee noin 41-42 min ja juoksen 55-vuotiaiden sarjassa.

Aikoinani vedin 31 ja risat. Nykyään harrastelen ja pyrin pitämään kunnon sellaisena, että menee helposti alle 40 min. Mutta mielestäni perushölkkääjälle alle 50 min on hyvä maksimisuoritus.

26:55

Kuka perkeleen idiootti lähtee JUOKSEMAAN 10 kilsaa, kun autotkin on olemassa?

Onko Henrikssonilla kisakammo? Sua odotettiin tänään viivalle? Eikö kelpas kotikenttä? Taitaa huhut piikkarit naulassa olla totta.

Parasta juoksuharrastuksessa on se että näkee varpaat kun seistessä katsoo alaspäin . Näin ei ollut ennen minulla. Kyllä on kevyt olo.

Itse olen 14 en ole lenkkeillyt hirveästi pelaan jalkapalloa kokeilin juosta 10 kilsaa ja sain sen 40 minuuttiin minusta ihan kohtuu aika

Tuossa yllä joku kehotti juoksemaan 40 - 50 km viikossa mukaanlukien hidas pitkä 20 - 25 km yhden kerran ja nopea 10 km kerran tai pari jonka lisäksi ylämäkijuoksua ja nopeita sata - neljäsataametrisiä.
Juoksishan sitä, mutta kun tuollaisesta saan aina rasitusvammoja josta seuraa pakollinen tauko. Joutuu valitsemaan että juokseeko kerran viikossa nopean 8 km vai matalasykkeisemmän alle 140 bpm 12 km. Kumman tahansa noista jälkeen joutuu palautumaan ainakin pari päivää tai enemmän. Ne muut juoksut viikon aikana vain sellaisia palauttavia 4 - 8 kilometrisiä. Nopea 10 km menee noin 48 minuuttiin.

juoksen yleensä ton johku tuntiin, mut coopperissa aikoinaa vetäny 3330m :)

Mulla on ennätys 9.43km / 38min, maastojuoksua

En jaksa edes juosta kymmentä kilometriä. Tai voi olla että jaksaisin, mutta vauhtini on niin hidas, että aika kävisi pitkäksi ja suoritus puuduttavaksi. Hyvä aika peruslenkillä kuntoilijalle on 50min. Ammattijuoksijalle 40min. Koska vauhtini on selvästi hitaampi, juoksen vain lyhyitä parin kilometrin lenkkejä, kunnes kuntoni paranee.

Juoksen kympin päivittäin 35minuuttiin. Kuntoilusta kyse ihan vaan. Pian olisi tarkoitus alkaa harjoittelemaan sub 30min aikaa.

Aion juosta 29min, kunhan aloitan lenkkeilyn. Minusta tulee suomen paras Juoksija.
Aiona aloittaa kuitenkin ensin kävelyllä, kuten Paavo Nurmi, tuo juoksijoiden kuningas.

Juostakseen jonkun matkan omalla parhaalla mahdollisella vauhdilla tulisi harjoitella täysipäiväisesti = ei työssäkäyntiä eikä muita vastuutehtäviä. Maratonille vuoden yhtäjaksoinen projekti tarvitaan vähintään, jotta päästään tekemään homma kunnolla. Kympin matkakin vaatii rankat aerobiset pohjat, jotta voidaan tavoitella oikeasti omaa maksimia.

Kun voit pyhittää 1-2 vuotta elämästäsi pelkkään juoksemiseen niin alat tietää potentiaalisi. Työn ohessakin voi treenata, mutta yleensä ne projektit vähänkään kovempina johtaa henkiseen ja fyysiseen ylikuormitukseen.

Kannattaa panostaa myös oheisharjoitteluun. Pitkät patikoinnit ja pyörälenkit kuuluu kaikkien kestävyysurhelijoiden harjoitteluun.

Hyvässä harjoittelussa aikaa jää sitten tarvittavalle lihashuollolle ja levolle yleensäkin. Myös ravintoon satsaaminen kannattaa todella.

Mieluummin sitä unta se 10 tuntia kuin 7 tuntia. Kahden harjoituksen päivätahdilla on nukuttava myös päiväunet.

Kaikki treenit kannattaa tilastoida vaikka Exceliin.

Aikanaan sanottiin että terveen paperit saa kun 10km menee alle 30min siis kansallisen tason juoksijoista,tavallinen kilpakuntoilija jos alle 40min menee on jo kova.

Riippuu onko sulla hirvikoivet vai alkaako jalat heti persiestä. Hirvikoivilla alle 40min realistinen keski-iköisen kuntoilijan tavo. Aloittelijalle kymppi alle tuntiin on hyvä aika.

Kilpaurheilija alle 35min
Kilpakuntoilija alle 40min
Hyvä kuntoilija alle 45min
Kuntoilija alle 60min
Muut 60-120min

Itse kuulun keskimmäiseen

Onpa hauskaa sanoa kaikkea yli 40min juoksua kävelyksi.

matolla menee alle puoleen tuntiin PK vauhdilla. Limutaukojen ja kuvaamisen ajaksi kello pitää pysäyttää. T: Kaapo

meneekö alle tunnin?

Vauhtisammakolla menisi kuulemma 36min mutta ei viitsi yrittää kun kiinnostaa vaan ultra kähö.

Kilpaurheilija juoksee tuon matkan alle 40 minuuttiin, kuntoilija tasosta rippuen 40-60 minuuttiin. Se mikä on kellekin hyvä aika on aika suhteellista. Oma aikakin vaihtelee kuntotason mukaan se 5 minuuttia.

Mutta vasta alle 35 minuutin kymppi on kilpasuorituksena kova.

Kuntoilijalle erinomaisen raja on alle 40min. Toki hitaampikin hölkkä passaa, mutta kerran elämässä pitää päästä alle 40min. Itsellä se on vielä tekemättä.

YKSIKÄÄN,

korostan siis yksikään,

tämän palstan tötteröpäästä EI juokse kymppiä alle tuntiin !

Alle tunnin menee jos yksi tupakkitauko

Mielialan mukaan, 44 min - 86 min, aina jollain nautinnolla ja luontoa tarkkaillen

Nortti kun palaa, ei malta lähteä kisailee.

Kokeilin juosta kympin, meni 1h 20min. Taisi jäädä tähän yhteen kertaan kun kaikilla näyttää menevän vähintään puoli tuntia vähemmän. Ei oo juoksu mun laji. En kehtaa.

Moni herää juoksuun liian myöhään. Salitreenauksella kerrytetty 10-20 kilon turha lihasmassa varsinkin ylävartalossa haittaa juoksua paljon. Toinen juoksua hidastava merkittävä tekijä on rasvaprosentti. Jos alkaa treenaamaan vasta kolmekymppisenä juoksua oma absoluuttinen potentiaali jää arvoitukseksi. Pitäisi harjoitella jo 15-vuotiaana melko juoksuvoittoisesti. Mutta ymmärrän, että moni nuori ei enää syty monotooniseen ja askeettiseen harjoitteluun. Mutta jokainen nauttikoon omasta kehityksestä vaikkei olisi paljoakaan lahjoja juoksuun. Ilmeisesti hyvä aika kympillä on jossain puolen tunnin nurkilla, jos siis kilpaurheilun kannalta miettii. Kuntoilijat on sitten laajemmalla skaalalla 40 min - 80 min.

Ennen armeijassa sai juoksijamerkin 3000 m cooperista. Sillä kunnolla pitäisi kymppi sujua noin 45 minuuttiin tai alle, olettaen, että on tehty pohjalle paljon perus -ja vauhtikestävyystreeniä.

Juoksin 59 min 10 km. Katsoin helsinki kaupunkimaratoin tulospalvelusta 10 km aikoja niin olivat välillä 33 ... 90. Kukin juoksee itse.

Mä juoksin 2:26 tämä on hyvä aika, tueha ahnehtia.

29 minuuttia on hyvä

Tätä aihetta olisi mahdollista pyöritellä ihan loputtomiin, koska ruumiinrakenteita, painoa, kehon mittasuhteita, harjoittelumääriä ja lajilahjakkuutta on niin monen lähtöön, ettei ole järkevää lähteä vetämään rajaa mihinkään. Ääripäänä on tietysti maailmanennätysjuoksijat n. 26 min ja sitten kuntotapahtumien läpikahlaajat n. 1 h 15 min.

Käsittääkseni alle 45 minuutin kymppi vaatii muutakin kuin kovaa harjoittelua eli ns. aerobisen koneiston yhdistettynä taloudelliseen askeleeseen. En tunne henkilökohtaisesti ketään alle 45 minuutin menijää vaikka puheissa heitä tuntuu riittävän joka sormelle. Toi matka pitää ensin juosta virallisessa kilpailussa, jotta voi sanoa juosseensa kympin johonkin tiettyyn aikaa. Noiden 45 minuutin alittajien testilenkit lienevät useimmiten kilometrin tarkkuudella mitattuja, joilla tuo alitus on tehty. Ei heitä jostain kumman syystä yleensä hirveästi noissa kisoissa näe.

Ihan turhaa on vertailla itseään kehenkään. Kannattaa käydä ensin kokeilemassa matkaa ja sitten alkaa hieman analysoimaan omia lahjojaan.

Fakta on kuitenkin se, että maailmanennätys kympillä on juostu noin 60 kiloisella pitkällä vartalotyypillä. Ei siellä kärkitaistelussa kenelläkään juurikaan lihasmassaa ole haittona pyörimässä.

Mielestäni matka ei kilpailumielessä sovellu yli 75 kiloisille. Voihan 10 km lenkkiä juosta ihan vaan hyvinvointinsa vuoksi.

Aikanne 100km:lla?

10 tuntia olisi jo ihan kelpo aika.

Juoksen lenkillä kympin 72 minuuttiin.

voit onnitella ihteäsi jos hölkkäät alle tuntiin mk facaden reitin,

Olen juossut kisavauhtia 44:35 ja sellaisen 48 minuutin vedon kympillä pystyn koska vaan.

Hyvä aika? Sanoisin, että alle 40 minuuttia on hyvä aika miehelle.

Riippuu siitä oletko 25 vai 50-vuotias, mikä on kellekin hyvä aika. Toisekseen, jos on tullut kuntosalilla vaikkapa treenattua se 20 vuotta ja lihasmassaa on 20 kiloa enemmän kuin nuorena niin ihan turha lähteä mitään 45 minuutin alituksia hakemaan keski-ikäisenä mörssärinä. Omia juoksijan lahjoja on kokeiltava ensimmäisen kerran lapsena ja mikäli menojalka on syönnillä kannattaa jatkaa harrastusta vakavissaan eikä sortua trendilajien pariin. Moniko näin tekee? - no niinpä, ei moni, joten eipä meillä Vireneitä juuri enää kisoihin ole lähettää.

Itse aion vakavissaan juosta tänä vuonna kympin alle 46 minuutin vaikka ikää on kohta 48-vuotta. Viime syksynä menin ennen kisaa jonkinmoiseen ylirasitustilaan, mutta silti juoksin 47:30. Syksyn harjoittelun perusteella lähdöt tähän vuoteen ovat vuoden takaista paremmat, joten toi 46 minuutin alitus on hyvin mahdollinen.

En ole juossut 10km tosissaan vuosiin. Suosin Cooperia ja Maratonia.

Juoksin nuorena 27-28vuotiaana 10km 43min. Nyt 50+ vain reipasta kävelyä, juoksut on juostu.

Olen juossut kolmekymppisenä 41min. Nyt nelikymppisenä menee enää 51min. Nopea on ollut taantuma. 70v haluisin vielä juosta alle tuntiin.

Miula tavo Vantaalla alle 50min.

Tunti veenjakaja.
Yli tunnin ja olet rento polkumies.
Alle tunti ja olet hampaat irvessä menevä pikakiitäjä.

Strava näyttää 45:26 ja se on puolimaratonilla juostu kymppi. En itseasiassa ole koskaan juossut kymppiä sileällä kilpaa, mutta kai tuosta minuutin tai kaksi saisi pois hyvänä päivänä. Alle 40 ei menisi millään. Ikää 38.

Miulla mäni sub 52min kaikki kympit tänä vuonna.