Uiminen raskaana

euringossa makaa, se on vahingollista, vasta monen vuoden jälkeen kun lapset on isoja voit alkaa taas harrastaa sitä.

Ja vauvoja ei sitten ainakaan paahtopaistiksi mukaan uimarannalle. Niitä ei saa vetää mukaan.

Itse olen ollut uimassa vielä viikkoa ennen synnytystä ihan tavallisessa uimapaikassa ja avautumisvaiheessa sain olla altaassa.

Elimistösi on vasta mukautumassa raskauteen. Sanotaan, että aineenvaihdunnan taso nousee 10-25 % ja tämä tarkoittaa kaikkien elintoimintojen vilkastumista. Kehosi siis tekee jo pelkästään levossakin entistä enemmän töitä, saatikka sitten liikkuessasi. Siitä varmaankin sinulle tuo hengästymisen tunne.

Kaikki raskaudet ovat erilaisia, samalla ihmiselläkin. Normaalia liikkumistaan ja urheiluaan voi jatkaa turvallisesti omia tuntemuksiaan kuulostellen. Yksi varoitusmerkki vauhdin hidastamisesta on rasituksesta aiheutuva ylimääräinen supistelu. Uusia lajeja on turha raskauden aikana kokeilla. Huippu-urheilevilla naisilla raskauden alkukuukaudet ovat jopa suoritusta parantavaa sallittua "dopingia" ;-)

Jotkut käyttävät uidessa mamma-uikkareita, toiset tavallisia uikkareita, ja kun pukee kahdet tavalliset sporttiuikkarit päällekkäin, niistä saa kasvava masu ja rinnat tukea ihan mukavasti. Kyllä ne tavalliset sporttiuikkarit joustavat yhden raskauden verran helposti, jos ei muuten liho kovasti. Ja lihoa ei kannata kovasti, koska raskauskiloista on vaikeampaa päästä eroon kuin saada ne. Normaali painonnousu raskauden aikana on noin 10-12 kiloa. Märkäpukua voinee käyttää niin kauan kun puku ei provosoi tiukkuudellaan supistuksia. Mutta märkäpuvun tehtävä on pitää kehoa lämpimänä, se ei "suojaa" tavallista uikkaria enempää. Avovedessä ja uimhallivettä viileämmässä vedessä toki juuri sen lämmitysarvon vuoksi käyttökelpoinen, kokopitkänä huppuineen tai sortsimallisena.

Ihmisen onteloista on ihmisillä kaikenlaisia epämääräisiä mielikuvia ja hahmotuksia. Etenkin naisten. Ihmisen anatomiaan ja fysiologiaan kannattaa tutustua jo oman itsetuntemuksen kannalta. Kohdunkaulassa on raskauden aikana elimistön muodostama "limatulppa", joka irtoaa synnytystä enteilevästi yleensä muutamaa päivää ennen synnytystä kun kohdun kaula alkaa vähitellen häviämään. Vauhdissa on toki yksilöllisiä eroja ;-) jopa samalla ihmisellä.

Aika yleinen ohje on, että uida voi niin kauan kun tuo limatulppa on paikallaan. Limatulpan irtoamisen jälkeen uintia ei suositella, mutta tilanteen ollessa ok (ammattihenkilöstön arvion ja sinun toiveittesi mukaan) saat siis jopa avautumisvaiheessa olla vesialtaassa vaikkei sitä limatulppaa enää olekaan. Aina jos jokin epäilyttää, hämmästyttää tai kummastuttaa, kannattaa asia ottaa puheeksi neuvolakäynneillä. Jos ei muuten muista ottaa puheeksi, niin kannattaa kirjoittaa paperille. Joskus voi jopa soittaakin mieltä pohdituttavista asioista neuvolaan rutiinikäyntien välillä.

Ponnistusvaihe on suositeltavaa tehdä taas kuivan maan puolella, koska alateitse syntyvän lapsen ensi tehtävä on hengittää - ettei allassynnytyksessä tule aspiroitua ihmisen (ponnistusvaiheessa kehosta tulleita) eritteitä täynnä olevaa vettä altaasta pieniin keuhkoihin...

Toivottavasti uintiasentosi on niin hyvä, ettet hanki pää pinnalla-niska kenossa tyylillä niska-hartiaseutuasi kipeäksi. Tai vastaavasti ei kannata hankkia notkoselkä-tyylillä alaselkäänsä kipeäksi uimalla. Itse ainakin pystyin uimaan kaikkia lajeja ongelmitta, koska uintiasentoni on riittävän tasapainoinen, myös raskaana ollessani.

Synnytyksen jälkeen suositus uimaan pääsemiselle on jälkitarkastuksen jälkeen, tai ainakin vuodon päätyttyä...

ei kai tolla rakausviikolla vielä hengästytä tai mitään muutakaan, raskaus ei ole sairaus vaan aivan luonnollinen tila naisella joka tossa vaiheessa aiheuttaa korkeintaan kuvotusta ja väsymystä ja rinnat voi vähän pingottaa. Ihan kuule normaalisti elät ja voit naida miehesi kanssakin ilman kondomia... maalaisjärki on sallittua! Kolmen lapsen äiti olen ja uinut kyllä isonkin mahan kanssa järvessä. Miksi muuten tehdään mammauikkareita? -uimista varten luulisin... Uskon että perhosuintikin sopii vielä noilla viikoilla...