Kysyisin teiltä, viisaammat ja kokeneemmat juoksijat, mitä suosittelisitte minun tekevän? Ongelmani siis on, oikean sääreni sisäsyrjä on lievästi kipeä (penikkatautia siis). Tällä hetkellä juoksen 3 kertaa viikossa, yksi normaaliharjoitus (7 km lenkki suht nopealla temmolla), yksi vauhtiharjoitus/ vauhtikestävyys (joka toinen viikko teen intervalliharjoituksia ja joka toinen viikko vauhtikestävyyttä), ja yksi pitkä lenkki (14km- 21km, rauhallinen tahti). Juoksen siis joka toinen päivä, muina päivinä teen lihaskuntoharjoituksia, lisäksi pidän yhden lepopäivän viikossa (pitkän lenkin jälkeen tai toisinaan myös ennen sitä).
Ennen juoksin asvaltilla/ maantiellä, mutta jalat tulivat siitä niin kipeiksi, että vaihdoin pururadalle. Sen jälkeen kivut häipyivät, mutta välillä ne tulevat taas takaisin. Ja vain oikea jalkani on kipeä, vasemmassa ei ole mitään vikaa :D luulen, että oikea jalkani hieman ylirasittui vähän aikaa sitten, kun vasen polveni meni muutaman kerran sijoiltaan ja kannatin tuolloin suurinta osaa painostani oikealla jalalla. Tästä on jo tosin vuosia aikaa..! Muuta selitystä en oikein keksi.. ellei juoksuasentoni ole sitten niin toispuoleinen, että oikea jalkani rasittuu enemmän..? Mutta luulisi, että tuolloin ilmaantuisi myös muita kipuja, kuten selkä- ja lonkkavaivoja. Niitä ei kyllä ole yhtään!
Lähinnä halusin kysyä, onko viisasta käyttää kipugeeliä/ kylmävoidetta/ muuta vastaavaa kipua poistavaa ainetta esim. 2-3 kertaa viikossa? Muuten en juurikaan tuollaisia käytä.. Jalka ei ole niin kipeä etteikö sillä voisi juostä tai kävellä, kipu tuntuu lähinnä vain sormella painaessa, toisinaan myös juoksussa (pitkällä lenkillä). Tiedän, että esim. apteekista saa varmasti riittävää tietoa oikeista käyttösuosituksista, ja aion sieltä kysyäkin, ellen saa riittävää vastausta :)
Mutta kokemuksenne pohjalta, olisiko minun viisainta muuttaa treeniäni, käyttää kylmägeelejä, vai mennä ihan lääkäriin tutkimaan jalkani? :D Vai onko tällainen pieni kipu muka normaalia? xD
Kiitos jo etukäteen vastauksistanne :)
Ennen juoksin asvaltilla/ maantiellä, mutta jalat tulivat siitä niin kipeiksi, että vaihdoin pururadalle. Sen jälkeen kivut häipyivät, mutta välillä ne tulevat taas takaisin. Ja vain oikea jalkani on kipeä, vasemmassa ei ole mitään vikaa :D luulen, että oikea jalkani hieman ylirasittui vähän aikaa sitten, kun vasen polveni meni muutaman kerran sijoiltaan ja kannatin tuolloin suurinta osaa painostani oikealla jalalla. Tästä on jo tosin vuosia aikaa..! Muuta selitystä en oikein keksi.. ellei juoksuasentoni ole sitten niin toispuoleinen, että oikea jalkani rasittuu enemmän..? Mutta luulisi, että tuolloin ilmaantuisi myös muita kipuja, kuten selkä- ja lonkkavaivoja. Niitä ei kyllä ole yhtään!
Lähinnä halusin kysyä, onko viisasta käyttää kipugeeliä/ kylmävoidetta/ muuta vastaavaa kipua poistavaa ainetta esim. 2-3 kertaa viikossa? Muuten en juurikaan tuollaisia käytä.. Jalka ei ole niin kipeä etteikö sillä voisi juostä tai kävellä, kipu tuntuu lähinnä vain sormella painaessa, toisinaan myös juoksussa (pitkällä lenkillä). Tiedän, että esim. apteekista saa varmasti riittävää tietoa oikeista käyttösuosituksista, ja aion sieltä kysyäkin, ellen saa riittävää vastausta :)
Mutta kokemuksenne pohjalta, olisiko minun viisainta muuttaa treeniäni, käyttää kylmägeelejä, vai mennä ihan lääkäriin tutkimaan jalkani? :D Vai onko tällainen pieni kipu muka normaalia? xD
Kiitos jo etukäteen vastauksistanne :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos kipu on tosiaan säären sisäsyrjällä nilkasta vähän ylöspäin, joka on kipeä liikkuessa niin kyseessä on suurella todennäkäisyydellä penikkatauti!
Itsellä oli monia vuosia sitten sama juttu. Tein suuren virheen kun luulin levon, kylmän ja kuuman sekä omatoimi hieronnan auttavan. Tuloksena oli pilalle mennyt kesä, joka ottaa päähän vieläkin. Loppujen lopuksi menin elämäni ensimmäisen kerran hierojalle joka hieroi kiinnikkeet auki (urheilu turvottanut lihasta jonka ympärillä oleva lihaspussi ahtautuu ja tekee kiinnikkeitä luuhun). Jalat tulessa lähdin hierojalta, mutta muutaman päivän päästä liikuin jo normaalisti.
kertaa kävit hierojalla, jos sai yhellä hieronnalla jalat kuntoon niin laita sen hierojan nimi tähän...............
Älä ihmeessä vaan mene rikkomaan itseäsi treenaamalla liikaa kipeänä! Itsellä penikat meni tosi pahaksi ja vuosi niiden kanssa meni tapellessa. Itsellä toi hieroja auttoi tosi paljon, kävin 5 krt aina viikon välein ja nyt kerran kuussa. Samalla piti tiputtaa juoksumääriä ja tehdä korvaavaa treeniä. Nyt on jalat kunnossa kiitos hieronnan, juoksun vähentämisen ja HUOLELLISEN VENYTTELYN. Monesti syy löytyy jumiutuneista pohkeista.
Olen voinut palata entisiin treenimääriin eli 4-5 krt juoksua viikossa 1h-2,5h kerrallaan eikä jaloissa ongelmaa! Lisäksi tulee vielä salitreenit (4 krt/vko) päälle, jossa teen kans paljon jalkoja.
Joten, älä liiku kipeenä väkisellä vaan anna jalkojen levätä, mene urheiluhierojalle joka osaa repiä noi kiinnikkeet irti (sattuu ihan sikana!) ja venyttele päivittäin ja väh. pari kertaa viikossa pitkät venyttelyt.
Ja eihän oo vääränlaiset kengät?