Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Parempi peruskunto

    Olen 23-vuotias nainen ja tahtoisin hiukan kohentaa kuntoani. En ihan rapakunnossa ole, mutta en myöskään missään timmissä kunnossa. Lähinnä vatsassa, takapuolessa ja reisissä liikaa massaa, eli läskiä suoraan sanoen. Painan 56-56,5 vaihtelevasti ja pituutta 152. Eli normaali painoindeksi eli laihduttamisesta ei kyse vaan pikemminkin kiinteytyksestä ja näin ollen myös yleiskunnon kohentamisesta. Olen aatellut seuraavaa: 5-6 kertaa viikossa pyöräilyä tai hölkkää (noin tunnin pari lenkkejä), sekä lisäksi joka päivä jotain lihasharjoittelua kotona. Niin ja tietenkin yksi lepopäivä. Miltä kuulostaa, pääseeköhän tällä eroon läskistä ja saa tilalle timmimmän kropan? Myös olen jättänyt karkit, sipsit, liiat hiilarit sekä limut pois ruokavaliosta. Vinkkejä myöskin otetaan vastaan :)
    1328
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ohhoh, sullahan on tiukka treeniohjelma jos meinaat vetää tuon 5-6 kertaa viikossa parin tunnin pyöräilyä/hölkkää ja vielä lihastreenit päälle :D

    Itse olen parikymppinen nainen ja ihan normaalipainoinen.. Käyn 3-4 kertaa viikossa 30-60 minuutin juoksulenkeillä ja olen myös karsinut ruokatavoistani kaiken ylimääräisen rasvan ja sokerin (lue: piilorasvat ja -sokerit pois) ja paino pysyy kohdillaan kuin itsestään mutta olennaista on se että tämän suuntauksen aloitettuani kuntoni nousi parin ekan kuukauden jälkeen kuin silmissä :) ja toki nousisi edelleenkin jos kiristäisin juoksunopeutta entisestään etc..

    äläkä unohda hyötyliikunnan merkitystä: työ-ja kauppamatkat jalkaisin/pyörällä, portaat hissiin sijaan jne ovat kaikki liikuntaa siinä missä muukin.

    tsemppiä! :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ö-ö-ö kirjoitti:

    Olen 23-vuotias nainen ja tahtoisin hiukan kohentaa kuntoani. En ihan rapakunnossa ole, mutta en myöskään missään timmissä kunnossa. Lähinnä vatsassa, takapuolessa ja reisissä liikaa massaa, eli läskiä suoraan sanoen. Painan 56-56,5 vaihtelevasti ja pituutta 152. Eli normaali painoindeksi eli laihduttamisesta ei kyse vaan pikemminkin kiinteytyksestä ja näin ollen myös yleiskunnon kohentamisesta. Olen aatellut seuraavaa: 5-6 kertaa viikossa pyöräilyä tai hölkkää (noin tunnin pari lenkkejä), sekä lisäksi joka päivä jotain lihasharjoittelua kotona. Niin ja tietenkin yksi lepopäivä. Miltä kuulostaa, pääseeköhän tällä eroon läskistä ja saa tilalle timmimmän kropan? Myös olen jättänyt karkit, sipsit, liiat hiilarit sekä limut pois ruokavaliosta. Vinkkejä myöskin otetaan vastaan :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu