asfaltilla juokseminen

Äkkiseltään vaikuttaa siltä, että olet saanut juoksijan ikuisen ystävän, penikkataudin. Tuo asfaltti taitaa olla semmoinen juttu, että toiselle sopii ja toiselle ei. Itse pyrin osan lenkeistä juoksemaan maastossa, muuten alkaa penikat vaivaamaan. Vesijuoksu myös yksi hyvä korvaava harjoitus.

Noista penikoista sen verta, että pistän tähän pari linkkiä, josta kannattaa lueskella kyseisestä vammasta ja vähän muistakin juoksijoille tyypillisistä jalkaonkelmista.

www.keho.net ja sieltä Juoksijan vaivoja -artikkeli

http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/index.htm

Kylmähoitohan on useimmiten muuten penikkatautiin hyvä hoito. Sitten vielä sellainen varoituksen sana, että itse männä vuosina luulin sääriluun rasitusmurtumaa kuukausitolkulla vain penikkataudiksi ja lopputulos oli se, että kaiken kaikkiaan reenitaukoa tuli nelisen kuukautta neljän viikon sijaan...Toivottavasti saat jalat pelittämään!

Hei,
sulla on alkava penikkatauti, jos sääreen koskee. Auttanee hieronta suunnattuna suoraan siihenn lihaksen ja luun väliin (peukku tai hieromakoneen näppylä).

Asfalttijuoksua itse olen harrastanut parikymmenta vuotta ja sikäli ei ole ollut harmeja mutta olen huomannut että kunnon kantapäävaimennuksella varatetut lenkkarit ovat aivan välttämättömät.

Muutoin maasto vain auttaa kaikenkaikkista jalkojen toimintaa ja siksi on hyvä harrastaa mm. suunnistusta..

Pari ekaa vuotta asfalttijuoksussa kyllä rassaa jalkoja mutta on vaivat hoidettavissa kun vain tiedostaa mikä, missä ja miten sen voi välttää..


t. Artturi

Miksi ihmeessä juokset asvaltilla kun polutkin on jo sulat? Toki jos meinaat maratonille niin on sitä asvaltillakin juoksua vähän tehtävä (muutamat pitkät lenkit ainakin). Ja parempi se on asvalttia kuluttaa kuin olla kokonaan juoksematta. Se lepo se vasta jaloille myrkkyä onkin, jos sitä jatkuu liian pitkään.. Esim. useita viikkoja, kuukausia tai vuosia.