Millä kuntosalilaitteella mikä vastus sarjamäärä tai millä punttipainoliikkeillä ja sarjamäärillä kotosalla saa tehokkaimmin käsivarsien "allit" löysää läskiä joka heiluu ja riippuu pois. Siis parhaimmat täsmäliike/liikkeet juuri tähän kohtaan joka on kainalon alta n. 15-20cm löysää läskiä että lihas kiinteytyisi ja läski sen mukana näyttäisi pienemmältä tai ehkäpä jopa palaisi.Montako krt per viikko pitäisi tehdä?
täsmäliikkeitä
tarvitaan
5361
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laihduta!!! ja tee ojentajia ja habaa. piste.
Tässä olisi muutama vinkki liikkeistä:
1) Aluksi vaikka pienet painot kädessä istuen taikka seisaaltaan kumarrut eteenpäin lantiosta. Nostat kyynärpäät noin selän tasolle ja liikutat painoja taaakse päin suoraan kyynärpäiitä taivuttaen ja sitten tuot painot takaisin eteen. Ei kauhean kovalla nopeudella vaan rauhallisesti. Pitäisi kun jonkin aikaa olet tehnyt niin alkaa tuntua käsivarsien allien kohdalla=)
2) Menet pöydän eteen siten, että selkä on pöytäänpäin. Otat pöydästä otteen jossa sormet osoittavat lattiaan ja kummatkin peukalot ovat sisäpuolella. Otat askeleen eteenpäin (ehkä noin vähän alle askelee) jonka jälkeen alat tekemään kyykkyjä. Huomaa, että älä tee liikettä reisillä tai jaloilla vaan pidä painoa enemmän käsillä. Liike on tehokas, jonka pitäisi vaikuttaa piakkoin.
Toivottavasti tämä auttoi ja selvensi edes jotain. Liikkeitä on hankala selittää kun ei voi näyttää, mutta onnea allien hävittämiseen =)
Määristä en osaa sanoa mutta oisko 3-4 kertaa viikossa ja vaikka 15-20 liikettä kerralla. Tai niin kauaa kun jaksaa ja sitten lisää kunnon mukaan kun tilanne kehittyy.=)
Tässä olisi muutama vinkki liikkeistä:
1) Aluksi vaikka pienet painot kädessä istuen taikka seisaaltaan kumarrut eteenpäin lantiosta. Nostat kyynärpäät noin selän tasolle ja liikutat painoja taaakse päin suoraan kyynärpäiitä taivuttaen ja sitten tuot painot takaisin eteen. Ei kauhean kovalla nopeudella vaan rauhallisesti. Pitäisi kun jonkin aikaa olet tehnyt niin alkaa tuntua käsivarsien allien kohdalla=)
2) Menet pöydän eteen siten, että selkä on pöytäänpäin. Otat pöydästä otteen jossa sormet osoittavat lattiaan ja kummatkin peukalot ovat sisäpuolella. Otat askeleen eteenpäin (ehkä noin vähän alle askelee) jonka jälkeen alat tekemään kyykkyjä. Huomaa, että älä tee liikettä reisillä tai jaloilla vaan pidä painoa enemmän käsillä. Liike on tehokas, jonka pitäisi vaikuttaa piakkoin.
Toivottavasti tämä auttoi ja selvensi edes jotain. Liikkeitä on hankala selittää kun ei voi näyttää, mutta onnea allien hävittämiseen =)
Hei kuule tässä tulee totuus: on pelkkää huuhaata jos kuvittelet laihduttavasi tai kiinteytyväsi vain yhdestä tietystä kohtaa jos olet muuten jotenkin ylipainoinen. Jos sinulla on nuo mainitsemasi allit, niin sinulla roikkuu varmaan vähän muuallakin ylimääräistä massaa, kuten vyötäröllä joku pieni makkara.
Voit tehdä tuomiopäivään asti niitä kivoja alli-liikkeitäsi, mutta jos kropassasi on ylimääräistä rasvaa niin mikään "täsmäliike" ei tule siihen koskaan auttamaan. Simppelisti: lihas ei näy läskin alta. Läski ensin pois ruokavaliomuutoksella ja kokonaisvaltaisella liikunnalla (esim. kunnon juokseminen todella hyvä) ja sen jälkeen voi alkaa tuoda niitä muskeleitasi esiin.