Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Syön liian vähän ja siksi lihoan?

    Luulen, että olen nyt aikuistuttuani saanut pari ylimääräistä kiloa sen takia etten syö kunnolla. Syön 1-2 lämmintä ruokaa päivässä ja pyrin syömään kokojyvätuotteita, kuitua ym..mutta luulen, että syön liian vähän/pieniä määriä, jonka takia minun tekee päivittäin mieli herkkuja (varsinkin karkkia). Voisin herkutella mielettömästi päivässä.. Ja luulenkin, että sen takia olen saanut pari ylimääräistä kiloa. Heti kun jätän karkit pois ja pyrin syömään kunnolla, minulla on hirveä näljä. En ole mikään superylipainoinen todellakaan, mutta ärsyttää kun olen tottunut olemaan laiha.

    Onko jollain jotain hyvää kaavaa/taulukkoa mitä ehdottomasti pitäisi syödä päivässä? ruuat ja määrät?
    olisin kiitollinen jos olisi jotain mitä seurata..
    2490
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ei mitään määriä voi antaa koska se kulutus on niin yksilöllistä. Jos yrittäisit arvioida päivittäisen kulutuksesi ja sen mukaan laskea paljonko energiaa tarvitset?

    Tai jos et halua laskeskella (se on hyvin hankalaa ja pitäisi huomioida kaikenlaisia asioita) niin voithan ensin kokeilla sitä että jätät ne herkut pois kokonaan (itsekuria!) ja lisäät päivääsi pari terveellistä välipalaa herkkujen sijaan. Syö omena tai vaikkapa kolmasosa kurkkua. Tai juo puoli lasia kevytmaitoa. Luulen että jo tuolla saat ruokailun paremmalle tolalle ja ei ole vaikeaa. Herkuista irrottautuminen on henkisesti paljon vaikeampaa kuin fyysisesti. Vähän niinkuin tupakastakin vieroittuminen. Sitä etsii siitä mielihyvän tunteesta (makea maku tai nikotiini) jotain korviketta johonkin ja tuon riippuvuuden yli pitää vaan tsempata.

    Äänestä

    EnergyNet ja sieltä "virtuaaliravintola", jos haluat laskea tarkkaan syömäsi ruoan energiapitoisuuden. Ja taitaa siellä olla muutkin tarvitsemasi laskurit yms. Googleta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimetön kirjoitti:

    Luulen, että olen nyt aikuistuttuani saanut pari ylimääräistä kiloa sen takia etten syö kunnolla. Syön 1-2 lämmintä ruokaa päivässä ja pyrin syömään kokojyvätuotteita, kuitua ym..mutta luulen, että syön liian vähän/pieniä määriä, jonka takia minun tekee päivittäin mieli herkkuja (varsinkin karkkia). Voisin herkutella mielettömästi päivässä.. Ja luulenkin, että sen takia olen saanut pari ylimääräistä kiloa. Heti kun jätän karkit pois ja pyrin syömään kunnolla, minulla on hirveä näljä. En ole mikään superylipainoinen todellakaan, mutta ärsyttää kun olen tottunut olemaan laiha.

    Onko jollain jotain hyvää kaavaa/taulukkoa mitä ehdottomasti pitäisi syödä päivässä? ruuat ja määrät?
    olisin kiitollinen jos olisi jotain mitä seurata..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu