Tiedän, että tästä on keskusteltu joskus aiemminkin, mutta en löytänyt järkevää vastausta mistään. Toivon asiallisia vastauksia/mielipiteitä!
Olen nyt vuoden alusta elämäntapamuutoksella laihtunut 14kg (64kg->50kg) ja siis vihdoin päässyt tavoitteeseeni ja itseasiassa hieman ylikin. Mietinkin, että kun nyt olen hissukseen nostanut syömisiäni sinne peruskulutuksen tasolle, että tulisiko minun kuitenkin pitää pientä vajetta aina viikolla jos haluan perjantaisin sallia itselleni esim. karkkipussin, suklaapatukan ja muutaman siiderin, aterian ravintolassa tms.?
Peruskulutukseni on n. 1500 kcal/pvä (keskiarvo netin ah niin luotettavista laskureista), niin jos pidän n. 150-200 kcal vajeen ja sitten perjantaina voin ilman pelkoa syödä sen karkkipussin tms. niin viikon vaje nollaantuu ja tulos on /- 0? Tiedän, että tämäkin selviää testaamalla ja omaa kehoa tarkkaillessa, mutta eikös se teoriassa menisi näin?
Tiedän myös sen, että jos söisin vain peruskulutuksen mukaan joka päivä ja sitten viikonloppuna paikkaisin perjantain ylimenevät kalorit liikunnalla, niin tilanne olisi sama, mutta minulla on eräs liikuntaa rajoittava fysikaalinen ongelma, joten paikkailu/ennakointi on melkeinpä kokonaan tehtävä ruokavaliolla.
Olen nyt vuoden alusta elämäntapamuutoksella laihtunut 14kg (64kg->50kg) ja siis vihdoin päässyt tavoitteeseeni ja itseasiassa hieman ylikin. Mietinkin, että kun nyt olen hissukseen nostanut syömisiäni sinne peruskulutuksen tasolle, että tulisiko minun kuitenkin pitää pientä vajetta aina viikolla jos haluan perjantaisin sallia itselleni esim. karkkipussin, suklaapatukan ja muutaman siiderin, aterian ravintolassa tms.?
Peruskulutukseni on n. 1500 kcal/pvä (keskiarvo netin ah niin luotettavista laskureista), niin jos pidän n. 150-200 kcal vajeen ja sitten perjantaina voin ilman pelkoa syödä sen karkkipussin tms. niin viikon vaje nollaantuu ja tulos on /- 0? Tiedän, että tämäkin selviää testaamalla ja omaa kehoa tarkkaillessa, mutta eikös se teoriassa menisi näin?
Tiedän myös sen, että jos söisin vain peruskulutuksen mukaan joka päivä ja sitten viikonloppuna paikkaisin perjantain ylimenevät kalorit liikunnalla, niin tilanne olisi sama, mutta minulla on eräs liikuntaa rajoittava fysikaalinen ongelma, joten paikkailu/ennakointi on melkeinpä kokonaan tehtävä ruokavaliolla.
Vastaukset 2
Vanhimmat
juuri tuo pitää paikkansa, laihdutin 70 kg-> 62 kg, ja pysyin painossa hyvin (pari vuotta), ma-pe tiukka linja ja vkl sitten syöpöttelyt ja juopottelut. Nyt kesäkuussa tuli vaan grillattua ja töiden puolesta oli edustuskeikkoja ja seisovaa pöytää pari kertaa viikossa, nyt painon pirulainen nousi heti 64 kiloon. No, takaisin tiukalle linjalle, mutta yllättävän nopeasti se nousee tasapainovaiheesta, kun unohtaa päivittäisen kalorien laskun.
kokonaisuus ratkaisee. Viikko on hyvä aika laskea kokonaisuutta. Jos se 1500 kcal on sopiva, niin 10500 viikossa. Ja voihan sitä pantata 300 kcal/päivä 5 päivää niin voi syödä ja juoda vaikka yhtenä päivänä 3000 kcal! silti kokonaisuus on hanskassa.