moi

Olen itse juuri samanpituinen kuin sinä ja aloin laihduttamaan suun. samanpainoisena kuin olet. Ensimmäinen neuvo: älä laske kaloreita, niissä menee vain sekaisin ja aiheuttavat paineita. Toki sellaisia perusrunsaskalorisia ruokia on syytä välttää (sipsit, suklaa), muttei niistä tarvitse luopua kokonaan. Mieti ensiksi, mitä syöt ehkä liikaa tai mikä on saanut sinut lihomaan. Sitten vain reippalla kädellä karsimaan!
Oma laihdutukseni käynnistyi (itseasiassa suomen "suurin pudottaja"- ohjelman ansiosta) keväällä 2006, jolloin aloin vähentämään ja säännöllistämään syömistäni aluksi "höllömmin", mutta muutaman kuukauden kuluttua aloin jo todella vakavasti uskoa laihdutusyritykseeni, sillä olin jo pienillä muutoksilla saanut ihmeitä aikaan: n. -5kg. Oma heikkouteni on aina ollut LEIPÄ, jossa voita, juusto ym. Rajoitin leivänsyöntiäni n. 2-3 viip/päivä. En tahtonut silloin, enkä vieläkään luopua herkuista, eikä tämä ole vaikeuttanut laihtumistani. Nauti ruuastasi ja panosta siihen, mitä syöt, on minun neuvoni ja (kenties), salaisuuteni! Vastataampa kysymykseesi: yleisestihän laihduttajan kalorimäärän "pitäisi" olla 1200 kcal. Mutta muistutan, että on toki muitakin keinoja laihduttaa kuin kalorimääriä laskeskellen! Itse minusta tuntuu ainakin siltä, että lyhyempikokoisten ei tarvitse syödä edes tuon verran; luonnollisestihan pienempikokoiset vaativat vähemmän energiaa kuin isommat. Tämä on yksi syy, miksi en tuijota kaloreita, ikäänkuin kalorimääräsuositukset eivät koskisi minua, hiukan normaalia pienempää. Olen itse laihtunut seuraavalla tavalla: Esimerkkiateriat: Aamulla puuroa, siihen päälle jogurttia. Päivällä klo. 12. jälk. lämmin ateria: kanariisiä salaattia, (kastikkeessa en nirsoile!), tuhti ateria, ilta: 2 ruisleipää, jossa kaikki mahdl täytteet. Juon lisäksi vihreää teetä ja maitoa ja n. 2 l. vettä. Olen laihtunut tällä tavalla tähän päivään asti n. 20kg (nyk. 52 kg.. Lankeanherkkuihin n 1-2 krt/vk. En ole tuntenut itseäni millonkaan nälkäiseksi! Olikohan tästä apua sinulle(?). Thdoin vain kuitenkin antaa joitakin vinkkejä. Kyllä se siitä onnistuu kun vaan vähä edes itsekuria on! Nii tuo liikuntapuoli jäi kertomatta. Olen liikunut sitkeästi väh. puoli tuntia/päivä.Kävelyä..Se on vai pieni aika uhrattavaksi.. Tsemii sulle!

Se on ehkä enemmän kuin "perinteisissä" dieeteissä, mutta suurempi osa pudotetuista kiloista on rasvaa kun ei olla "kitudieetillä". Tutustu vaikkapa Kiloklubin sivuihin, tämäkin tieto on sieltä.

Laihdutan itse Kiloklubissa, olen juuri samanpituinen kuin sinä, painoa on tällä hetkellä nelisen kiloa enemmän. Aloitin 92 kilosta, viimeiset kuusi kiloa olen laihduttanut Kiloklubissa. Siellä korostetaan pieniä muutoksia, ei laihdutuskuuria. Tavoitteena ohjelmalla on vähintään 1500 kcal päivässä ja noin 500 kcal:n kalorivaje. Samoin ohjelma kannustaa liikkumaan vähintään 1050 kcal:n kulutuksen verran viikossa (keskimäärin 150 kcal päivässä siis).

Omalta kohdaltani voin sanoa, että nyt tunnen löytäneeni minulle sopivan tavan laihduttaa ja päästä normaalipainoon ensimmäistä kertaa koskaan. Siihen menee vielä aikaa, mutta näiden jo pudotettujen kilojen perusteella uskon, että se tulee lopultakin onnistumaan.