Mitä syötte kun ootte "laihdutuskuurilla"? Itellä on menossa elämäntaparemontti, mutta iso ongelma on etten keksi mitä söisin? Kevyitä kunnon ruokaohjeita kaivataan..
Mitä syötte?
AnnaKaisa
192919
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Noudatan Kiloklubin mukaista ruokavaliota ja se neuvoo syömään normaalia ruokaa, ja lisäämään joka ateriaan paljon kasviksia. Sinun tavoin pidän tätä "elämäntaparemonttina", en laihdutuskuurina. Ohjelma korostaakin että muutosten on oltava niin pieniä, että niitä pystyy kalorimäärää lisäämällä noudattamaan loppuikänsä. Pidän huolen siitä että proteiinia tulee riittävästi, puolestatoista kahteen grammaan painokiloa kohti. Silloin putoavat kilot ovat suuremmalta osaltaan rasvaa ja lihasta ei katoa niin paljoa.
Tarkkoja ruokaohjeita en osaa antaa, koska niitä on niin paljon, mutta pääpiirteissään muutokset jotka kiloklubin aloittaessani tein, tulevat tässä:
- kasviksia, hedelmiä, marjoja lisää reilusti (Kiloklubin mukaan tärkein)
- riittävän pieni kalorivaje (n. -500 kcal/päivä)
ja vähintään 1500 kcal edestä syötävää päivässä
- rasvaa kohtuullisesti (yli 25 mutta alle 40 % energiasta, ohjelma laskee automaattisesti prosentit. Jouduin lisäämään koska olin aiemmin lähes rasvattomalla Painonvartijoiden ohjelmalla).
- alle 10 % päivän energiasta naposteltavista (mitään ei jätetä ohjelmalla kokonaan pois, se johtaa hallitsemattomiin mielitekoihin)
- liikuntaa keskimäärin yli 150 kcal edestä päivässä (tämänkin ohjelma jakaa valmiiksi)
- kuituja vähintään 25 g päivässä
Näitä kaikkia tuo ohjelma "kontrolloi" automaattisesti kun tietonsa ja syömisensä sinne kirjaa. Tuloksiakin on tullut tasaisella puolen kilon viikkovauhdilla.
En aikaisemmin oikein tiennytkään miten tuo kiloklubi toimii. Laihdutusvauhtikin kuulostaa tosi sopivalta. Paljonko toi muuten maksaa?
Kiloklubiin osallistuminen? Maksoitko 29, 49 vai 89 euroa siitä että syöt tavallista ruokaa.
Minäkin yllätyin helppoutta, ainoastaan tietokoneelle pääsy päivittäin tai lähes päivittäin on välttämätöntä, mutta se ei ainakaan itselleni ole ongelma.
Kolme kuukautta maksoi 29, puoli vuotta 49 tai vuosi 89 euroa. Itse aloitin kolmella kuukaudella ja koska olin tyytyväinen, ostin puoli vuotta käyttöaikaa lisää. Katson sitten joulukuussa pitääkö vielä jatkaa vai olenko päässyt jo normaalipainoon. Mitään aikatavoitetta en ole itselleni asettanut, pääasia että painon suunta on alaspäin. Ja sitä se on ollut koko ajan.
Kiloklubi on palvelu muiden palveluiden joukossa. Joku maksaa palvelusta ravintolassa, joku bussimatkasta, joku hiustenleikkuusta, joku kasvohoidosta, ja joku mittatilauspuvusta. Riippuen siitä minkä kokee tärkeäksi.
Jos tällainen palvelu motivoi jotakuta saavuttamaan terveellisemmät ruokailutottumukset ja läskittömän elämän, niin voitko rehellisesti sanoa olevasi sitä mieltä, että asiassa on jotain negatiivista? Kommenttisi näyttävät menevän aina vaan lapsellisemmiksi.
Eikä sillä ole merkitystä, kun rahaa on. Kenties tyhjätaskujen pitää kytätä jokaista senttiä, minun ei.
Moi, pakko lisätä tähän ketjuun että osoitteessa www.kalorilaskuri.fi on samanlainen ohjelma laihdutukseen ja painonhalintaan, 1,90 euroa 15 päiväksi ja 30 euroa vuodeksi. Itse olen tyytyväinen siihen ja olen laihtunut sen avulla jo monta kiloa! :) Hassua miten vähän oikeasti "tarvitsee" laihtuakseen, mutta ilman tätä en ole aiemmin onnistunut laihtumaan.
Laihikseni aikana syön aamupalan, normaalin ruuan ja ennen 18.00 syön vielä jonkin hedelmän. Aamupalaani kuuluu 2 tummaa leipää, joissa rasvaa 1,2 %, keittokinkkua ja tuoretta kurkkua. Karkkia ja vaaleata leipää en syö ollenkaan. Enkä myöskään pikkuleippiä enkä pullaa. Joten pidän aika kovan kontrollin syömisistäni. Minun pitäisi tiputtaa painoani noin 6 kiloa. Painoa on nyt lähtenyt kymmenen päivän aikana 2 kiloa.
http://users.kymp.net/p303525a/
Tätä voi noudattaa ilman mitään laihdutuskuuria pysyvänä elämäntapana. Vähennetään lihottavia hiilihydraatteja, ja sokereita.
Vaikka hitaasti opitkin, niin tämä palsta on nykyään vähäKALORISILLE herkuille. (Ja "hiilihydraatti" EI siis ole sanan "kalori" synonyymi.)
Minä syön paljon kasviksia laidasta laitaan:
Kukkakaalia,porkkanaa,kurkkua,tomaattia,
avokadoa,lanttua,keräsalaattia,jääsalaattia (todella hyviä nuo salaatit.
Jauhelihapihvejä, välillä marinettipihviä,firebirdsejä.
Oliiviöljyä,pellavansiemeniä,auringonkukansiemeniä
Fetajuustoa, sinappisilliä silloin tällöin, vihreitä oliiveja välillä. Tonnikalaa myös.
Kauraleipää.
Silloin tällöin margariinia.
Marjoja pitäisi lisätä ruokavalioon, samoin lisää maitotuotteita. Tällä hetkellä käytän vain luonnonjogurttia.
Onhan niitä varmasti vielä muitakin, mutta ei tule nyt mieleen.
tää on hyvä ja kevyt ruoka:
1 kesäkurpitsa
1 sipuli
2 porkkanaa raasteena
yrttinen tomaattimurska
juustoraastetta
broileria, tomaattista tonnikalaa tai jauhelihaa (olen tehnyt kaikista ja hyviä ovat kaikki olleet?
mausteita maun mukaan
viipaloit kesäkurpitsat ja laitat uunivuuan pohjalle ja muista teet kerroksia päälle (ihan kuin lasagnessa). viimeiseksi jätät kesäkurpitsan ja juustoraasteen. Ja eikun uuniin n. 200 astetta ja yks tunti. ja takuu varmasti hyvää =)
Paljon hyviä ohjeita tarjoaa www.pirkka.fi sekä kirjastot.
1 jäävuorisalaatti
3 tomaattia
1 pieni kurkku
1 iso pussi herne-maissi-paprikaa
1.5dl pitkäjyväistä riisiä
3prk tonnikalaa paloina öljyssä
thousand islands salaatinkastiketta
tee näin:
pilko salaatista, tomaateista ja kurkusta pohja salaattiannoksellesi, päälle heität noin. 2 ruokalusikallista herne-maissi-paprikaa, riisiä ja tonnikalaa, päälle ketsupin tapaan erittäin kevyttä ja hyvää thousand islands salaatinkastiketta! nam :)
1ps makaronia
1pktbroikkupaloja pannulla paistettavia
4-5 tomaattia
3 suolakurkkua
kesäkurpitsää säilykkeenä(maun mukaan-aika makeaa)
1ps maissia
1ps paprikaa molemmat pakasteesta
ja thousand islands salaatinkastiketta maun mukaa salaatin joukkoon(sekoita varovasti)
keitä maksut, paita broikut pilko senttiXsentti paloiksi suolakurkut ja tomaatit, valuta kesäkurpitsasta neste, sulata paprikat ja maissit ja sekoita kaikki keskenään:) älä unohda kastiketta, ihastu varmasti makuun:)
Minkä ihmeen takia kaikkien muitten paitsi omani kommentit ovat tullee aina 7 yli jotain? :) pelottavaa
LUVUT OVAT PÄIVÄMÄÄRIÄ JOLLOIN VIESTI ON LÄHETETTY EI KELLON AIKA....
Olen laihtunut 11 kiloa syömällä pienempiä määriä ja vain silloin kun on nälkä, en huvikseen niinkuin aikaisemmin. Lisäksi säännöllinen hikitreeni n. 3 kertaa viikossa on tuottanut tulosta ja kroppa vihdoinkin timmissä kunnossa.
Bongasin tämän likin tuolta toiselta palstalta, ja itse ihastuin valmiiksi suunniteltuihin ja laskettuihin ruokalistaan. Siellä oli myös muutakin kivaa.
http://www.valio.fi/profeel/