Laihdutuspalstalla tuli ilmi, että ihmiset sanovat ristiriitaisissa tunnelmissa että mulla olisi pirun huono kunto.. kertokaa te asiantuntevat ihmiset mitä mieltä olette..
Oon 162cm ja 62kg tällä hetkellä. Kävelylenkillä painelen melkosta vauhtia, noin. 6,5km tunnissa? En osaa sanoa.. Usein olen laskenut että 132askelta minuutissa, mikä on kuulemma ripeä vauhti. Käytän polarin OneZone menetelmää, ja pidän sykkeen koko ajan n. 125-138..
Laihdutus palstalla sanottiin, että syke on noin korkea koska mulla olisi huono kunto. Toiset taas sanoo että jos on huono kunto ei pysty ylläpitämään noin "korkeaa" sykettä tuntia.. Mitä mieltä olette?
Olen todella pettynyt.. Mielestäni kävelyni on tehokasta, hiki lentää.. Koska jos mulla olis tosi pohjalukemissa oleva kunto, en tuskin pystyis kävelemään 132askelta minuutissa..
Kiitti vastauksista..
Oon 162cm ja 62kg tällä hetkellä. Kävelylenkillä painelen melkosta vauhtia, noin. 6,5km tunnissa? En osaa sanoa.. Usein olen laskenut että 132askelta minuutissa, mikä on kuulemma ripeä vauhti. Käytän polarin OneZone menetelmää, ja pidän sykkeen koko ajan n. 125-138..
Laihdutus palstalla sanottiin, että syke on noin korkea koska mulla olisi huono kunto. Toiset taas sanoo että jos on huono kunto ei pysty ylläpitämään noin "korkeaa" sykettä tuntia.. Mitä mieltä olette?
Olen todella pettynyt.. Mielestäni kävelyni on tehokasta, hiki lentää.. Koska jos mulla olis tosi pohjalukemissa oleva kunto, en tuskin pystyis kävelemään 132askelta minuutissa..
Kiitti vastauksista..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eipä tuo kunto ainakaan huonolta kuulosta... ikä tietysti vaikuttaa sykkeen tavoitetasoon lenkin aikana. 125 - 138 kuulostaa ihan hyvältä peruskunto treeniltä, syke ei ole mitenkään korkea. Eikä näiden tietojen perusteella kyllä voi väittää että kunto olisi huono...
Näillä palstoillahan liikkuu paljon huuhaa ´tietoa´. Uskon ennemmin esim Polarin kotisivuilta saatavaa tietoa.
Sanotaanko näin, että tuollaisella peruskuntoharjoittelulla se kunto nousee jos on huono. Ja vaikkei olisikaan niin toi sykkeen pitäminen tolla tasolla tunnin verran on todella hyvä konsti pitää ittensä kunnossa ja parantaa kuntoa.
Noi sykerajat sun muut on vaan suuntaa antavia. Yksilöllistä kuntoa niiden (ja liikunnan keston) pohjalta ei voi arvioida kovinkaan helposti.
Täysin mahdotonta sanoa.
Huon/hyvä on aika hatara kuntoluokittelu.
Kaikki vaikuttaa ikä, sukupuoli...
Toisaalta ei voida edes sanoa mikä on hyvä kunot. Vaikka kävisi millaisissa testeissä, niin ne rajat on aina asetettu johonkin enemmän tai vähemmän mielivaltaisesti.
Toisaalta kunto on jo sanana hieman huono, kun sillä usein tarkoitetaan kestävyyttä, mutta toisaalta eri tapauksissa muutakin ominaisuutta.
Esimerkiksi painonnostajan kunto voi olla hyvä, mutta varsinainen kestävyys huono (ainakin siinä suhteessa mitä juoksijat pitkillä matkoilla pitävät kestävyytenä.)
Hyvän ja huonon kunnon sisälle mahtuu niin monia tavoitteita, ikäryhmiä, määritelmiä ja jokaisella ihmisellä on omat kriteerinsä.
Kävelen n. 6,8 km / h, paino 58, pituus 161,ikä 39, nainen.
Syke tunnin kävelyllä 100-110 riippuen maastosta, ei tapahtu hengästymistä, lämmin kyllä tulee. Harrastan liikuntaa noin 300 h vuodessa. Mielestäni olen aika hyväkuntoinen, kuntotesti kertoi, että kuitenkin vain n. 30 % parempi kunto, kuin keskimäärin ikäiselläni. Kuntotesti on tehty virallisesti ja lääkärin valvonnassa.
... oma leposykkeesi (mittaa mieluiten heti aamulla herättyäsi) sekä maksimisykeesi (esim. juokset niin kovaa kuin pystyt hieman pidemmän ylämäen ylös). Näiden avulla saat sykevälin, jolla pelata. Riippuu siis ihan noista arvoista, ovatko nuo sinun sykelukemasi "hyvät" vai "huonot". Sivulta http://www.kumivene.org/pub/sykerajat.html löytyy laskuri, johon syöttämällä nuo lepo- ja maksimisykkeesi, saat eri harjoitusmuodoille sopivat sykevälit. Kävelyn iloa!!! :)