Laihdutuspalstalla tuli ilmi, että ihmiset sanovat ristiriitaisissa tunnelmissa että mulla olisi pirun huono kunto.. kertokaa te asiantuntevat ihmiset mitä mieltä olette..
Oon 162cm ja 62kg tällä hetkellä. Kävelylenkillä painelen melkosta vauhtia, noin. 6,5km tunnissa? En osaa sanoa.. Usein olen laskenut että 132askelta minuutissa, mikä on kuulemma ripeä vauhti. Käytän polarin OneZone menetelmää, ja pidän sykkeen koko ajan n. 125-138..
Laihdutus palstalla sanottiin, että syke on noin korkea koska mulla olisi huono kunto. Toiset taas sanoo että jos on huono kunto ei pysty ylläpitämään noin "korkeaa" sykettä tuntia.. Mitä mieltä olette?
Olen todella pettynyt.. Mielestäni kävelyni on tehokasta, hiki lentää.. Koska jos mulla olis tosi pohjalukemissa oleva kunto, en tuskin pystyis kävelemään 132askelta minuutissa..
Kiitti vastauksista..
Oon 162cm ja 62kg tällä hetkellä. Kävelylenkillä painelen melkosta vauhtia, noin. 6,5km tunnissa? En osaa sanoa.. Usein olen laskenut että 132askelta minuutissa, mikä on kuulemma ripeä vauhti. Käytän polarin OneZone menetelmää, ja pidän sykkeen koko ajan n. 125-138..
Laihdutus palstalla sanottiin, että syke on noin korkea koska mulla olisi huono kunto. Toiset taas sanoo että jos on huono kunto ei pysty ylläpitämään noin "korkeaa" sykettä tuntia.. Mitä mieltä olette?
Olen todella pettynyt.. Mielestäni kävelyni on tehokasta, hiki lentää.. Koska jos mulla olis tosi pohjalukemissa oleva kunto, en tuskin pystyis kävelemään 132askelta minuutissa..
Kiitti vastauksista..
Vastaukset 5
Vanhimmat
kun ei ole tiedossa maksimisykettäsi ? Oletetaan, että maksimi olisi n. 185-190 niin kuntosi olisi ihan normaali tavalliselle pulliaiselle. Huonokuntoisilla sykkeet ovat heti yli 160 lyönnin jo kävelyssäkin ! Itse en pysty sykettä nostamaan yli sadan (siis normaalikävely-ei kilpakävely)!
luultavasti 202 laskelmien mukaan (olen 18vuotias)..
Jatkan kuntoilua, oli miten oli niin ihanaa tuo käyvely on varsinkin kun kuuntelee musiikkia samalla ja seuraa sykemittaria.. :)
Sykkeet ovat yksilöllisiä eikä niitä tulisi verrata suoraan kahden eri henkilön välillä.
Sykerajat, -nousut ja laskut kertovat kyllä kunnosta kohtuullisen paljon, mutta täysin yksiselitteistä totuutta kuntotasosta ei tuolloinkaan saada. Vasta maksimisykkeillä ja veriarvoilla päästään oikeisiin lukemiin.
Kysymykseesi pientä osviittaa antamaan eräs tosiseikka: Mitä enemmän lihakset työskentelevät ja mitä suurempi lihasmassa -> suurempi kulutus -> kokonaisuudessaan korkeammat syketasot. Saan kävellessä sykkeen nousemaan yli 145, kun kävelen reippasti ja käytän koko kropan lihaksia, eikä minulla ole huono kunto laisinkaan :) Mutta jos lähtökohtaisesti lenkin alkuvaiheessa 'löntystellen' kävelysyke on 145, kertoo se huonosta kunnosta.
Jos kotikonstein haluat jotain sykkeistä päätellä olisi leposyke ehkä paras indikaattori kuntotasoasi ilmentämään. Mitä alhaisempi leposyke sen parempi kunto. Mutta tässäkin on suuresti yksilölliset seikat kyseessä. Silti yksilötasollakin aina kestävyyskunnon parantuessa leposyke laskee.
Mutta suosittelisin sinulle lämpimästi jonkinlaista kuntotestiä esim. kuntosalilla tehtävää kuntopyöräergometriä. Sellainen lienee ihan riittävästi suuntaa-antava sinulle tällä hetkellä.
Sattuipa hyvin, olen 161cm pitkäpätkä ja painoa samat 62kg, kävelen sauvojen kanssa 4kertaa viikossa 8.4km lenkin ja aikaa siihen kuluu 70min. Sykettä en saa yli 135 paitsi yhdessä ylämäessä niille main, mutta vaikea on sykettä saada edes 120, olen kävellyt tyota lenkkiä nyt vuoden päivät ja painoa on lähtenyt 10kg ja kunto on todella noussut, nyt tavoitteeni on alkaa hölkkään tuota matkaa. Mutta tällähetkellä pääsen kovempaa sauvakävellen kuin hölkäten... Ai niin mulla ikää 35v, kun eikös ikäkin meinaa jotain ja nainenkin vielä olen...
leposykkeeni 47