Nyt tarvitaan apua, rakkaat kanssasiskot! Kuinka päästä alleista ja plösövatsasta eroon?
Harrastan aerobista liikuntaa jo 4 krt viikossa (juoksua & uintia), tarkkailen syömisiäni, eikä ruokavaliooni kuulu pahemmin turhia hiilareita. Olen muuten hoikka, mutta vatsaan ja vyötärölle on jäänyt raskauksien jäljiltä hookoon sininen ja ne iänikuiset allit lepattavat.
Miten hemmetissä saan paikat timmimpään kuntoon? En uskalla enää vähentää kaloreita, koska muuten en jaksa enää juosta ja uida, olen todennut sen.
Auttakaa, kiitos...
Harrastan aerobista liikuntaa jo 4 krt viikossa (juoksua & uintia), tarkkailen syömisiäni, eikä ruokavaliooni kuulu pahemmin turhia hiilareita. Olen muuten hoikka, mutta vatsaan ja vyötärölle on jäänyt raskauksien jäljiltä hookoon sininen ja ne iänikuiset allit lepattavat.
Miten hemmetissä saan paikat timmimpään kuntoon? En uskalla enää vähentää kaloreita, koska muuten en jaksa enää juosta ja uida, olen todennut sen.
Auttakaa, kiitos...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lisäät ruokavalioosi lisää proteineja, jotta lihakset saavat rakennusaineita ja suuntaat kuntosalille! Muuta en keksi. Olen mies mutta samat keinot käy myös naisille. Ja kun olet kuntosalille niin pyydät henkilökunnan tekemään ohjelman, joka palvelee tavoitteitasi. Aerobiselle poltat rasvaa ja salilta haet ryhtiä kehon lihaksiin.
Tsemppiä reeneihin..
Kiitos vastauksesta, ei kai tässä muu auta kuin suunnistaa minunkin sinne salille.
Luulisi aerobisen jo polttavan rasvaa, että alleja ja lörtsömahaa ei pääse syntymään, mutta ei kai se sitten riitäkään.
Kyllä se kuntosali asiaan auttaa. Itsellä huomaan, taas pienoisen tauon jälkeen, että vatsa ei pysy timmissä kunnossa, kun ei tee vatsalihasliikkeitä. Ja alleihin puree vain ojentajaliikkeet, dippejä, kick backejä ja ojentajapunnerruksia. Tsemppiä, kyllä se siitä lähtee oikeilla kuntosaliohjeilla :)
Huomaako nimenomaan vatsassa selvän eron, kun käy salilla? Ajattelin aina, että rasvan määrällä olisi suurempi vaikutus.
Olen muuten hoikka, mutta tuo ärsyttävä reppu tuossa edessä häiritsee. Äidillänikin on lörpsähtänyt vatsa ja allit, samoin sisarellanikin. Niinpä niin.
En silti luovu taistelusta, vaan olen päättänyt saada nekin kohdat biitsikuntoon.
Kiitos sinullekin!
Kyllä se säännöllinen salitreeni ihmeesti auttaa. Itse lähdin salille viime syksynä siksi, että 1) polvet eivät kestäneet juoksemista 2) vatsalihakset todettiin olemattomiksi. Kävin kerran pari viikossa, mielestäni sopivalla tahdilla ja vanhasta muistista, ja jäin vähän koukkuun. Ja nyt voin juosta vaikka asfaltilla, mikä ennen veti polvet ihan tilttiin ja kummastuksekseni kuntotesti kertoi hiljattain vatsalihasten olevan erinomaisessa kunnossa, ne jopa erottuvat. Lisäksi käsivarret ja hartiat ovat saaneet ihan uutta muotoa. Myös toivottomaksi selluliitiksi luulemani lölly on osoittautunut selväksi läskiksi jonka on saanut pois sekä käsivarsista että jaloista. Enkä todellakaan ole mikään tyttönen enää vaan 39, ja nyt paremmassa kunnossa kuin vuosiin.
Liian nopeita tuloksia ei kannata odottaa, vaan kaikessa rauhassa tehdä niin että on hyvä olla ja jaksaa tulla seuraavankin kerran :)