Olisin ehkä kiinnostunut aloittamaan syksyllä kuntonyrkkeilyn. Minkälaisesta lajista tarkalleen ottaen on kyse? Kasvaako lajin parissa kunto hyvin? Mitä hyviä ja huonoja puolia lajissa on? Sopiiko kuntonytkkeily esim. kuntosalin rinnalle, jos salilla haluaa kasvattaa lihaksia?
Kiitos jo etukäteen vastauksista. :)
Kiitos jo etukäteen vastauksista. :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kuntonyrkkeily sopii hyvin eri kuntoisille ja tasoisille kuntoilijoille. Erityisesti suosittelen päätetyötä tai muuta istumatyötä tekeville.
Kuntonyrkkeilyä voi harrastaa ohjatuilla tunneilla jopa eräillä kuntosaleilla tai sitten ihan erikseen nyrkkeilyyn profiloituneilla treenipaikoilla. Treenien sisältö riippuu varmasti hieman paikasta ja ohjaajasta. Pääpiirteittäin se koostuu kuitenkin lämmittelyosioista (lajinomaisesti), lyöntien läpikäynnistä ja opettelusta, löyntiosuudesta joko parin kanssa tai säkkiin (suositan aloittelijalle parin kanssa tapahtuvaa treeniä, koska käsien loukkaantumisriski pienempi) sekä loppuveryttelystä tai -rutistuksesta esim. vatstat, x-hypyt, punnerrukset.
Kuntonyrkkeily on varmasti tehokas tapa kohottaa lihaskuntoaan ja reaktionopeutta. Varsinaisesti kestävyyskuntoa se ei nosta, vaikka alkuun sekin nousee lähtötasosta riippuen. Lajissa käytetään koko kropan lihaksistoa eli iskut eivät lähde käsistä.
Aloittelijan kannattaa kiinnittää huomioita erityisesti siihen, että ranne pysyy suorana lyöntien aikana sekä niska/hartiaseudun 'rentouteen'. Näin vältytään vääristä asennoista johtuvien vammautumisien riskiltä. Kuntonyrkkeilyhän on varsin turvallinen laji, kun keskittyy siihen mitä ja miten tekee liikkeet.
Kuntonyrkkeilyssä ei ole ideana löydä toista vaan parin kanssa käytetään pistehanskoja. Eli laji sopii 'aremmillekin' :) Kannattaa ihmeessä kokeilla, sillä koskaan ei voi kokeilematta tietää mistä innostuu ja mistä ei.
Omakohtaisesti laji sopii myös lihastreenin rinnalle vallan mainioisti. Etenkin kuin punttitreeni saattaa kangistaa yläkroppaa jonkin verran. Eli vallan mainio vastapaino. Tietysti jokin puhtaasti aerobinen laji olisi vielä suotavaa lisätä treenilistalle mm. lenkkeily, aerobic.
Tuliko mainosta riittävästi? ;)