Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    10 km tuntiin

    Juoksen 10 km pk-vauhdilla tuntiin. Onko hyvä tulos puoli vuotta juokseneelle ja miten pitäisi tästä jatkaa (kolme lenkkiä viikossa) ? Olen vaan noita pk-lenkkejä juossut. Maratonin läpivieminen tavoite.
    21099
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tuo on ihan hyvä suoritus aloittelijalta jos se ei vaadi kohtuutonta rehkimistä ja olo on hyvä suorituksen jälkeen.Se kuinka paljon pitää treenata riippuu tavoitteista ja kunkin henkilökohtaisista lahjoista. 3 kertaa viikossa kohtuullisella teholla riittää pitämään kuntoa yllä muttei riitä vielä kohottamaan tasoa.Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja rasittaa sitä tavoitteen mukaan. Muista että mikä käy toiselle ei välttämättä ole hyväksi tai tarpeeksi sinulle.

    Äänestä

    Muista treenata myos vauhtikestavyytta ja sen lisaksi palauttavaa liikuntaa. Ei siis pelkastaan peruskestavyyslenkkeja, vaan tasapainoista treenia!!

    Itsellani viikossa 2 x peruskestavyyslenkki, 2 x palauttavaa liikuntaa seka 1 x vauhtikestavyyslenkki. Selvita sykerajat, ja mene niiden mukaan. Mulla palauttava on 115-135, peruskestavyys 135-155 ja vauhtikestavyys 155-175.

    Niilla treeneilla mennaan talveen asti, sitten vahan tarkistetaan kuntoa ja muutetaan treenia kevaaksi...
    t. Myoskin maraton tavoitteena

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija- kirjoitti:

    Juoksen 10 km pk-vauhdilla tuntiin. Onko hyvä tulos puoli vuotta juokseneelle ja miten pitäisi tästä jatkaa (kolme lenkkiä viikossa) ? Olen vaan noita pk-lenkkejä juossut. Maratonin läpivieminen tavoite.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu