Tällä palstalla on ollut trendinä tuomita kaikki kotona tehty harjoittelu jo alkutekijöissä ja tästä syystä otetaan tämä aihe esille. Varmasti ainakin joka viides posti tällä palstalla käsittelee kotona harjoittelua ja kuntoon tulemista. Mistä tämä johtuu?
Ihmiset haluavat harjoitella omassa rauhassaan sillä eivät viihdy saleilla tai muissa liikuntapaikoissa. Heillä voi olla myös sosiaalisia pelkotiloja ja muita, mutta useinmiten syy on se, että pelätään häpeällisiä kokemuksia tai hetkiä jolloin julkisilla liikuntapaikoilla joutuisi noloon tilanteeseen tietämättömyyden, ulkonäön tai vastaavan seikan vuoksi. Voisiko kotona harjoitella mukavammin kuin salilla tai muissa julkisissa liikuntapaikoissa? Ainakin voit päättää harjoittelu aikasi itse. Saat harjoittella vaikka kahdelta yöllä jos haluat. Suihkussa ei ole ruuhkaa eikä laitteille tarvitse jonottaa. Matkaan ei mene aikaa eikä rahaa ja harjoittelu on muutenkin halvempaa. Kaiken tämän lisäksi ketään ei ole arvostelemassa suorituksiasi.
Joskus syynä on rahan puute ja joskus se on tekosyy. Kuntoilla voi melko halvallakin verrattuna moneen muuhun tekemiseen ja harrastamiseen. Esimerkiksi kuntosali,juoksu,uinti ja pyöräily ovat halpoja lajeja harrastaa verrattuna baarikierroksiin,autoiluun tai vastaavaan. Monesti liikunnan harrastamattomuutta perustellaan rahan puutteella, mutta se on harvemmin todellinen syy tässä maassa. Ehkä vain ei osata asettaa asioita tärkeysjärjestykseen..?
Joskus on myös niin, että ihmiset pelkäävät harrastuksen jäävän kesken ja rahojen menevän hukkaan. Mitä tällaisille motivaatio-ongelmille voisi tehdä? Paljonkin, mutta aina on parempi aloittaa kuntoilu kotona kuin ei ollenkaan.Kotiin hankittu välineistö säilyy ja voit aloittaa kuntoilun uudestaan jos olet sen joskus jostain syystä lopettanut. Ajoittainenkin kuntoilu on parempi kuin ei ollenkaan. Eikö?
Joskus on kuitenkin niin, että esim voimaharjoittelu salilla ei tule missään nimessä kysymykseen. Tämä voi johtua vaikkapa siitä, että tarpeeksi lähellä ei ole kunnollista harjoitussalia tai kulkeminen paikalle on hankalaa. Tällöin voimaharjoittelu kotona on todella hyvä vaihtoehto. Tällä ja monella muulla palstalla on väheksytty voimaharjoittelua kotona niin kauan kuin saatan muistaa. Mistä tämä johtuu?
Pelkästään oman kehon painolla harjoittelu on useimmille tarpeeksi haastavaa. Jos olet erimieltä niin vastaa seuraaviin kysymyksiin:
Montako yhden käden etunojapunnerrusta pystyt tekemään? Leukoja yhdellä kädellä? Entäpä leukoja yleensä? Yhden jalan kyykkyjä? Montako punnerrusta käsillä seisonnasta? Montako janda-rutistusta?
Nämä kuitenkin melko extremeä useimmille kuntoilijoille, mutta esimerkkinä menivät kyllä eikös vain?
Minkälaisella välineistöllä kuvittelisit pääseväsi kuntoon kotona? Tarvitsetko punnerruspenkin, kyykkytelineen,taljan, crosstrainerin,versa climberin ja monitoimiharjoittelu laitteen?
Vai riittäisikö sinulle hyppynaru,kuntopyörä ja käsipainot?
Nämä asiat riippuvat paljolti tavoitteista, mutta hyvään kuntoon pääseminen sekä hyvän ulkomuodon saavuttaminen ei loppujen lopuksi vaadi kovinkaan kummoisia välineitä.
Tein vuosi sitten eräälle ruipelolle tutulleni voimaharjoittelu-ohjelman kotiin sillä hänellä ei ollut kiinnostusta lähteä salille, mutta hän oli kyllästynyt ruipeloon olemukseensa ja halusi tehdä asialle jotain. Nyt vuosi myöhemmin kaveri on melko timmissä ja lihaksikkaassa kunnossa. Välineinä hänellä on ollut. 2 isoa säädettävää käsipainoa,girya,leuanvetotanko ja itsensä. Näiden kotivälineiden lisäksi uimahousut ja juoksukengät. Toki hän on myös noudattanut antamiani ruokavalioohjeita kohtalaisen tarkkaan. Tämä kaveri on elävä todiste siitä, että hyvään kuntoon tuleminen ei vaadi muuta kuin pitkä jänteisyyttä ja vaivannäköä asioiden eteen.
Mitä ajatuksia kotona harjoittelu teissä muissa herättää?
Ihmiset haluavat harjoitella omassa rauhassaan sillä eivät viihdy saleilla tai muissa liikuntapaikoissa. Heillä voi olla myös sosiaalisia pelkotiloja ja muita, mutta useinmiten syy on se, että pelätään häpeällisiä kokemuksia tai hetkiä jolloin julkisilla liikuntapaikoilla joutuisi noloon tilanteeseen tietämättömyyden, ulkonäön tai vastaavan seikan vuoksi. Voisiko kotona harjoitella mukavammin kuin salilla tai muissa julkisissa liikuntapaikoissa? Ainakin voit päättää harjoittelu aikasi itse. Saat harjoittella vaikka kahdelta yöllä jos haluat. Suihkussa ei ole ruuhkaa eikä laitteille tarvitse jonottaa. Matkaan ei mene aikaa eikä rahaa ja harjoittelu on muutenkin halvempaa. Kaiken tämän lisäksi ketään ei ole arvostelemassa suorituksiasi.
Joskus syynä on rahan puute ja joskus se on tekosyy. Kuntoilla voi melko halvallakin verrattuna moneen muuhun tekemiseen ja harrastamiseen. Esimerkiksi kuntosali,juoksu,uinti ja pyöräily ovat halpoja lajeja harrastaa verrattuna baarikierroksiin,autoiluun tai vastaavaan. Monesti liikunnan harrastamattomuutta perustellaan rahan puutteella, mutta se on harvemmin todellinen syy tässä maassa. Ehkä vain ei osata asettaa asioita tärkeysjärjestykseen..?
Joskus on myös niin, että ihmiset pelkäävät harrastuksen jäävän kesken ja rahojen menevän hukkaan. Mitä tällaisille motivaatio-ongelmille voisi tehdä? Paljonkin, mutta aina on parempi aloittaa kuntoilu kotona kuin ei ollenkaan.Kotiin hankittu välineistö säilyy ja voit aloittaa kuntoilun uudestaan jos olet sen joskus jostain syystä lopettanut. Ajoittainenkin kuntoilu on parempi kuin ei ollenkaan. Eikö?
Joskus on kuitenkin niin, että esim voimaharjoittelu salilla ei tule missään nimessä kysymykseen. Tämä voi johtua vaikkapa siitä, että tarpeeksi lähellä ei ole kunnollista harjoitussalia tai kulkeminen paikalle on hankalaa. Tällöin voimaharjoittelu kotona on todella hyvä vaihtoehto. Tällä ja monella muulla palstalla on väheksytty voimaharjoittelua kotona niin kauan kuin saatan muistaa. Mistä tämä johtuu?
Pelkästään oman kehon painolla harjoittelu on useimmille tarpeeksi haastavaa. Jos olet erimieltä niin vastaa seuraaviin kysymyksiin:
Montako yhden käden etunojapunnerrusta pystyt tekemään? Leukoja yhdellä kädellä? Entäpä leukoja yleensä? Yhden jalan kyykkyjä? Montako punnerrusta käsillä seisonnasta? Montako janda-rutistusta?
Nämä kuitenkin melko extremeä useimmille kuntoilijoille, mutta esimerkkinä menivät kyllä eikös vain?
Minkälaisella välineistöllä kuvittelisit pääseväsi kuntoon kotona? Tarvitsetko punnerruspenkin, kyykkytelineen,taljan, crosstrainerin,versa climberin ja monitoimiharjoittelu laitteen?
Vai riittäisikö sinulle hyppynaru,kuntopyörä ja käsipainot?
Nämä asiat riippuvat paljolti tavoitteista, mutta hyvään kuntoon pääseminen sekä hyvän ulkomuodon saavuttaminen ei loppujen lopuksi vaadi kovinkaan kummoisia välineitä.
Tein vuosi sitten eräälle ruipelolle tutulleni voimaharjoittelu-ohjelman kotiin sillä hänellä ei ollut kiinnostusta lähteä salille, mutta hän oli kyllästynyt ruipeloon olemukseensa ja halusi tehdä asialle jotain. Nyt vuosi myöhemmin kaveri on melko timmissä ja lihaksikkaassa kunnossa. Välineinä hänellä on ollut. 2 isoa säädettävää käsipainoa,girya,leuanvetotanko ja itsensä. Näiden kotivälineiden lisäksi uimahousut ja juoksukengät. Toki hän on myös noudattanut antamiani ruokavalioohjeita kohtalaisen tarkkaan. Tämä kaveri on elävä todiste siitä, että hyvään kuntoon tuleminen ei vaadi muuta kuin pitkä jänteisyyttä ja vaivannäköä asioiden eteen.
Mitä ajatuksia kotona harjoittelu teissä muissa herättää?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mutta kotona harjoittelussa onkin se 'huono' puoli, että harva oikeasti VIITSII harjoitella tehokkaasti. Ja sitten lisäksi kännykkä soi tai muu keskeytys.
Useat ihmiset (monesti naiset) ovat sitä mieltä, että pitää olla joku käskemässä. Siksi myös kotona harjoittelu voi epäonnistua. Helpompaa mennä jumppatunnille, kun joku kertoo miten tehdään ja missä temmossa. Toisaalta kotitreenaamiseen liittyy myös se, että jonkun pitäisi näyttää miten liikkeet tehdään. Ja useat hyytyvät tekemään aina niitä samoja juttuja. Monet ovat arkoja kysymään neuvoa.
Rahanpuute on mielestäni pelkkä tekosyy lähteä muualle. Kyse on vain prioriteeteistä. Jos ihminen haluaa treenata, niin kyllä se rahakin siihen pienilläkin tuloilla löytyy. Mutta tosiaan jos baari-ilta on mielekkäämpi vaihtoehto tai jokin muu. Voi olla, että pienituloisella raha muodostuu esteeksi. Silti kyse on valinnoista ja asioiden arvottamisesta.
On toki parempi harjoitella edes vähän kotona, kuin ei ollenkaan. Ja muutenkin mielestäni listasit ihan hyviä pointteja.
Kotivarustuksiin lisäisin vielä luudan varren tai oikean jumppakepin, jolla voi tehdä erilaisia venytyksiä ja lapojen liikkuvuusharjoituksia tai jopa lämmittelyä.
Ja loppuun lisään oman mantrani: Valitse itsellesi mieluisa (tai vähiten paha) liikuntamuoto/muodot. Näin saat motivaation pysymään yllä ja suorastaan odotat seuraavaa liikuntapäivää. -> tuloksia -> lisämotivaatiota.
Liikkumisen iloa kaikille!
Kotona treenaamiseen tarvitaan seuraavat välineet: hyvät lenkkarit ja gymstick. Eikä tuo jälkimmäinenkään ole suinkaan välttämätön :) Ensin hyvä lämmittelylenkki vaikka reippaasti kävellen, ja sen jälkeen koko vartaloa kuormittava gymstick-jumppa. Ja oma painokin riittää eli ei lihaskuntotreeniin mitään välineitä välttämättä tarvitse.
Motivaatio on tietysti eri asia, mutta eiköhän se ole paikasta riippumatta sama homma: jos ei ole intoa, ei liikkuminen innosta sen paremmin kotona kuin muuallakaan.
tuleeko oikeasti tehtyä?itse yritin joskus kotona.5min eikä enää kiinnostanut.tarkoitus oli alkaa harrastamaan huvin vuoksi.ei siis treenaamis mielessä.sitten rupesin käymään jumpissa ja oli paljon hauskempaa!body combattiin jäin heti koukkuun.ja pumpiin.kai se riippuu luonteesta..samasta syystä ei varmaan tuo salilla käynti onnistu..ei tule treenattua kunnolla jos yksin, ja kaverin kanssa menee juoruiluksi.nyt tarkoitus tsempata sen asian suhteen, aloitin huvin vuoksi ja nyt haluankin tuloksia:)olen siis hoikka kyllä, ruvennut ärsyttämään se!kun ei liho niin ei liho, yritetään sitten lihaksia
Ois oikeesti iha vitun makeeet treenata kotona oon itekki kauhee ruipelo, alle 15v joten salille ei mua oteta :D, haluisitko laatia mullekkin jonkun ns. ohjelman kotitreenille ja mitä kaikkee tarttisin kotiin..
Hauis, ojentaja ja rintalihakset ois aika kivat :DD
mut joo, uneksin vaa, tuskin kukaa ilmaseks mulle mitää rupee tekee :FF