mikä on kuntopiiri

kevyt kuntopiiri

ihmettelen tässä mikä on kevyt kuntopiiri? Mitä sellaisessa pitää tehdä? kiitos vastanneille
P.S kaikki tarpeellinen tieto on tarpeen

2

1614

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaikka ilman salia

      Kuntopiirille ei ole olemassa mitään tiettyä mallia jota säilytetään lasikuvun alla Pariisissa vaan sellaisen voi tehdä ihan itse.

      Kuntopiirin idea on tehdä erilaisia, eri lihaksiin vaikuttavia liikkeitä peräkkäin ilman pahempia keskeytyksiä mikä tietenkin onnistuu juuri siksi että liikkeet rasittavat eri osia.

      Eli vaikkapa ajat kuntopyörää viisi minuuttia, sitten teet pari minuuttia vatsalihaksia siitä viideksi minuutiksi naruhyppelyyn sitten punnerruksia jne.

      Kuntosaleilla on sitten ohjattuja kuntopiirejä joilla on hienot nimet ja aina yhteen liikkeeseen tarkoitetut laitteet ja ohjaajat mutta onnistuu se ihan itseohjatustikin.

      Kevyt kuntopiiri on tietenkin kuntopiiri jota tehdään kevyesti eli kevyilla painoilla ja kevyellä sykkeellä. Idea on kuitenkin aina sama eli koko hoito tehdään putkeen tietyllä tahdilla eikä lepäillä eri liikkeiden välillä.

    • sporttimasiin

      ja tässä esim. pesäpalloilijanaluille (SiiPe) tarkoitettu kotikuntopiiri malliksi
      http://siipe.sporttisaitti.com/mp/db/file_library/x/IMG/12684/file/Kotiharjoituskuntopiiri.jpg

      Huonopolvisten kannattaa varoa liian syviä kyykkyasentoja (linkitetyssä kuvassa liike nro 6). Jos kotona on käsipainot, niiden avulla saa monipuolisuutta liikevalikoimaan, mutta mikään välttämättömyys ne eivät tietenkään ole.

      Kuntopiiriharjoituksen rasittavuutta säädellään sarjojen ja/tai palautusten pituutta sekä harjoituksen kokonaiskestoa muuttamalla, ei niinkään yksittäisen liikkeen vastustasoa nostamalla. Tarkoitus on tehdä kutakin liikettä melko monta toistoa, tavoitteena parantunut lihaskestävyys ("lihaskunto"), ei niinkään maksimivoimataso.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      96
      1886
    2. Ei se mene ohi ajan kanssa

      Näin se vaan on.
      Ikävä
      88
      1340
    3. Tavoitteeni onkin ärsyttää

      Sua niin turhaudut ja unohdat koko homman
      Ikävä
      110
      1143
    4. Tunnistebiisi

      Laita joku tunnistebiisi, niin tiedän ett oot täällä ja kaipaat ehkä mua
      Ikävä
      76
      1037
    5. Taidat tykätä linnuista paljon

      Mikä on sun lemppari ☺️😉🥹🦢🐦‍⬛🦉🦜🦚
      Ikävä
      119
      1010
    6. Okei nyt mä ymmärrän

      Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
      Ikävä
      57
      873
    7. Miks käyttäydyt noin?

      Välttelet kaikkia kohtaamisia...
      Ikävä
      47
      791
    8. Ei sun tarvi jännittää enää

      en yritä enää mitään. Tiedän että olin mauton ja sössin kaiken.
      Ikävä
      36
      782
    9. Olen huolissani

      Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis
      Ikävä
      48
      741
    10. Minkälainen ääni mulla on mies

      Sinun mielestä?
      Ikävä
      33
      693
    Aihe