mikä on kuntopiiri

kevyt kuntopiiri

ihmettelen tässä mikä on kevyt kuntopiiri? Mitä sellaisessa pitää tehdä? kiitos vastanneille
P.S kaikki tarpeellinen tieto on tarpeen

2

1617

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaikka ilman salia

      Kuntopiirille ei ole olemassa mitään tiettyä mallia jota säilytetään lasikuvun alla Pariisissa vaan sellaisen voi tehdä ihan itse.

      Kuntopiirin idea on tehdä erilaisia, eri lihaksiin vaikuttavia liikkeitä peräkkäin ilman pahempia keskeytyksiä mikä tietenkin onnistuu juuri siksi että liikkeet rasittavat eri osia.

      Eli vaikkapa ajat kuntopyörää viisi minuuttia, sitten teet pari minuuttia vatsalihaksia siitä viideksi minuutiksi naruhyppelyyn sitten punnerruksia jne.

      Kuntosaleilla on sitten ohjattuja kuntopiirejä joilla on hienot nimet ja aina yhteen liikkeeseen tarkoitetut laitteet ja ohjaajat mutta onnistuu se ihan itseohjatustikin.

      Kevyt kuntopiiri on tietenkin kuntopiiri jota tehdään kevyesti eli kevyilla painoilla ja kevyellä sykkeellä. Idea on kuitenkin aina sama eli koko hoito tehdään putkeen tietyllä tahdilla eikä lepäillä eri liikkeiden välillä.

    • sporttimasiin

      ja tässä esim. pesäpalloilijanaluille (SiiPe) tarkoitettu kotikuntopiiri malliksi
      http://siipe.sporttisaitti.com/mp/db/file_library/x/IMG/12684/file/Kotiharjoituskuntopiiri.jpg

      Huonopolvisten kannattaa varoa liian syviä kyykkyasentoja (linkitetyssä kuvassa liike nro 6). Jos kotona on käsipainot, niiden avulla saa monipuolisuutta liikevalikoimaan, mutta mikään välttämättömyys ne eivät tietenkään ole.

      Kuntopiiriharjoituksen rasittavuutta säädellään sarjojen ja/tai palautusten pituutta sekä harjoituksen kokonaiskestoa muuttamalla, ei niinkään yksittäisen liikkeen vastustasoa nostamalla. Tarkoitus on tehdä kutakin liikettä melko monta toistoa, tavoitteena parantunut lihaskestävyys ("lihaskunto"), ei niinkään maksimivoimataso.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4373
    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      2026
    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      63
      1703
    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1363
    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337
    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      969
    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      933
    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      899
    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818
    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      706
    Aihe