ihmettelen tässä mikä on kevyt kuntopiiri? Mitä sellaisessa pitää tehdä? kiitos vastanneille
P.S kaikki tarpeellinen tieto on tarpeen
mikä on kuntopiiri
2
1617
Vastaukset
- vaikka ilman salia
Kuntopiirille ei ole olemassa mitään tiettyä mallia jota säilytetään lasikuvun alla Pariisissa vaan sellaisen voi tehdä ihan itse.
Kuntopiirin idea on tehdä erilaisia, eri lihaksiin vaikuttavia liikkeitä peräkkäin ilman pahempia keskeytyksiä mikä tietenkin onnistuu juuri siksi että liikkeet rasittavat eri osia.
Eli vaikkapa ajat kuntopyörää viisi minuuttia, sitten teet pari minuuttia vatsalihaksia siitä viideksi minuutiksi naruhyppelyyn sitten punnerruksia jne.
Kuntosaleilla on sitten ohjattuja kuntopiirejä joilla on hienot nimet ja aina yhteen liikkeeseen tarkoitetut laitteet ja ohjaajat mutta onnistuu se ihan itseohjatustikin.
Kevyt kuntopiiri on tietenkin kuntopiiri jota tehdään kevyesti eli kevyilla painoilla ja kevyellä sykkeellä. Idea on kuitenkin aina sama eli koko hoito tehdään putkeen tietyllä tahdilla eikä lepäillä eri liikkeiden välillä. - sporttimasiin
ja tässä esim. pesäpalloilijanaluille (SiiPe) tarkoitettu kotikuntopiiri malliksi
http://siipe.sporttisaitti.com/mp/db/file_library/x/IMG/12684/file/Kotiharjoituskuntopiiri.jpg
Huonopolvisten kannattaa varoa liian syviä kyykkyasentoja (linkitetyssä kuvassa liike nro 6). Jos kotona on käsipainot, niiden avulla saa monipuolisuutta liikevalikoimaan, mutta mikään välttämättömyys ne eivät tietenkään ole.
Kuntopiiriharjoituksen rasittavuutta säädellään sarjojen ja/tai palautusten pituutta sekä harjoituksen kokonaiskestoa muuttamalla, ei niinkään yksittäisen liikkeen vastustasoa nostamalla. Tarkoitus on tehdä kutakin liikettä melko monta toistoa, tavoitteena parantunut lihaskestävyys ("lihaskunto"), ei niinkään maksimivoimataso.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2004373
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!422026- 631703
Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi1331363Martina on käynyt puhumassa viisauksia
Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.3581337Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin
Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss93969SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?
SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä26933Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!
Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse10899Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte170818Voiko vauva uskoa ?
Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9186706