Onkohan 3 tunnin PK-lenkki 2 viikkoa ennen maratonkisaa haitaksi palautumisen kannalta, vai kannattaisiko juosta esim. 2 tuntia.
Kunto on sellainen että tuossa 3 tunnissa menee helposti 32 km sykkeen pysyessä PK-alueella. Jalkakipua toki tulee, mutta se kestää vain yhden päivän. 3.30 lienee realistinen aikatavoite kisassa.
Kunto on sellainen että tuossa 3 tunnissa menee helposti 32 km sykkeen pysyessä PK-alueella. Jalkakipua toki tulee, mutta se kestää vain yhden päivän. 3.30 lienee realistinen aikatavoite kisassa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
mee sepon juoksusivut tsiigailee
Suomessa on kymmeniä jotka juoksevat maratonin useampana peräkkäisenä viikonloppuna ja nonia sellaisiakin jotka juoksevat jopa peräkkäisinä päivinä.
Kahdessa viikossa luulisi palautuvan, mutta ihmiset ovat erilaisia.
Viimeinen pitkä lenkki sopiia ja kannattaa tosiaankin vetää pari viikkoa ennen kisaa. Ei kannata liian myöhään eli esim viikkoa ennen kisaa tyhmiä tyhjennysharjoituksia joista ei sitten ehdi palautua ennen kisaa.
Vika viikko ennen kisaa vain 1-3x lyhyitä kisavuhtisia lenkkeja vain siksi että 'turhautunut pää ja aivot' tuntee kehon olevan kunnossa...