En ole ennen käyttänyt niin en oikeen tiedä millon se annos pitäisi oikeen ottaa? Pakkauksessa sanotaan "pitkin päivää ja ennen nukkumaanmenoa" eli pitäisikö mun heti aamusta alkaen ottaa vähän teityin väliajoin? Onko siitä haittaa jos ottaa vaan kaiken kerralla treenin jälkeen? Niin ja pitääkö se annos ottaa myös niinä päivinä kun ei treenaa mitään? Ja sitten vielä että kuinka paljon on 20g sitä jauhetta litroissa?
Kiitos jos joku jaksaa valaista =)
Kiitos jos joku jaksaa valaista =)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Aamulla syöt proteiinipitoisen aamupalan, voit lisätä jauhetta vaikka puuroon. ja noudata ohjetta että alle 30g proteiinia kerralla.
Lisäproteiinia syödään jos tarve on suurempi mitä ruoasta saatava määrä on, ei muuten. Proteiinijauheella korvataan vain puuttuva osa kokonaistarpeesta.
Keho pystyy hyödyntämään vain tietyn määrän kerralla, ei siten että mitä enemmän syöt kerralla sen nopeammin jne..
Kannattaa laskea tarvitsetko ylipäätään jauhetta mihinkään.
Minä käytän nykyisin kahta eri proteiinia, toisen otan heti treenin jälkeen(malto:n kanssa) palautusjuomana, ja toinen on yöproteiinia minkä otan yöllä nukkumaan mennessä.
Palautusjuoma heti treenin jälkeen on ainoa mikä on ihan pakko ottaa jos haluaa kasvattaa lihaksia.