Olen aikeissa taas piiiitkääään tauon jälkeen palata salille. En kuitenkaan oppinut laitteiden ja liikkeiden nimiä, joten ajattelin yksinkertaistaa juttua.
Kysymykseni kuuluukin, voiko näin harjoitella 3 kertaa viikossa:
1. päivä: Kaikki lihakset rinnoista ylöspäin. Koska en laitteiden nimiä tiedä, niin käykö jos tekee vaihtelevasti kaikkia jotka tuntuvat tällä alueella.
2. päivä: Keeskivartalo, vasat, selkä, kyljet. Sama homma, vuorotellen, vaihdellen kaikkia liikkeitä, jotka tässä tuntuu.
3. päivä: Yllätys, yllätys, takapuoli ja jalat. Samalla lailla kuin muinakin päivinä.
Sarjoja meinasin 3, aina noin 10-20 toistolla. Tuota en voi vielä kokeilematta lyödä lukkoon.
Onko näin yksinkertaistettu ohjelma edes hyödyksi, ainakin liikkeiden vaihtelevuus on hyvä. Henkilökohtaiseen saliohjelmaan ei ole tällä salilla mahdollisuutta.
Kuulostaa vähän typerältä, mutta käykö näin alkuun.
Kysymykseni kuuluukin, voiko näin harjoitella 3 kertaa viikossa:
1. päivä: Kaikki lihakset rinnoista ylöspäin. Koska en laitteiden nimiä tiedä, niin käykö jos tekee vaihtelevasti kaikkia jotka tuntuvat tällä alueella.
2. päivä: Keeskivartalo, vasat, selkä, kyljet. Sama homma, vuorotellen, vaihdellen kaikkia liikkeitä, jotka tässä tuntuu.
3. päivä: Yllätys, yllätys, takapuoli ja jalat. Samalla lailla kuin muinakin päivinä.
Sarjoja meinasin 3, aina noin 10-20 toistolla. Tuota en voi vielä kokeilematta lyödä lukkoon.
Onko näin yksinkertaistettu ohjelma edes hyödyksi, ainakin liikkeiden vaihtelevuus on hyvä. Henkilökohtaiseen saliohjelmaan ei ole tällä salilla mahdollisuutta.
Kuulostaa vähän typerältä, mutta käykö näin alkuun.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kaikki rasitus on hyödyksi, mikään ei mene hukkaan. Ohjelma on hyvin henk koht. riippuu paljon siitä jaksatko tehdä kaikki liikkeet samalla intensiteetillä, tarkoittaa sitä että jos otat liikaa liikkeitä voi puhti loppua kesken treenin ja loput treenistä menee liian pienillä painoilla. Tutki miten jaksat ja jätä pois/lisää liikkeitä tuntemusten mukaan.