Elikä ongelmani on varmasti hyvin tavallinen: mitä muuta liikuntaa voi harrastaa, jos polvessa olevan urheiluvamman takia on pidettävä taukoa lenkkeilystä? Olen tässä viikonpäivät ollut hyvin ihmeissäni kun en keksi oikein mitään urheilumuotoa, jossa en tuota kipeää polvea tarvisi. Pyöräily ei onnistu ja uimahalliinkaan en viitsisi kesällä mennä. Onko mitään muuta vaihtoehtoa kun jumppailla kotona vatsalihaksia tai nostella painoja? mitä te muut teette saadaksenne aikanne kulumaan?
mitä voi tehdä jos ei voi juosta?
Emmi*
6950
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Itselläni oli viimekesänä ongelmaa polvessa. Koitin pyöräillä mutta huomasin että minun polvikivun syy olikin pyöräily(tekniikkavirhe) ja se pahensi asiaa. Mutta uskoisin että heillä joilla juoksun rasituksesta johtuen polvikipu seuraavat lajit saatta soveltua. Pyöräily, sauvakävely,soutu(myös sisäsoutu ergometrilla), melonta, juoksu maastossa(suolla) on myös usein soveltunut niille joilla asfaltilla ongelmaa.
Ainakin mun HCR:n jälkeen kipeytynyt polveni, kestää ongelmitta pyöräilyä ja kävelyä mutta juoksu tauonkin jälkeen oireet pahenevat heti jos juoksen yli tunnin lenkin. Myös rappuja alaspäin mennessä polveen sattuu.
rappujen nousu sattuu, mutta ei lasku. kävely onnistuu jotenkin mutta pyöräily vaan pahentaa kipua, polvessa alkaa hetken pyöräilyn jälkeen sellainen toistuva naksunta. Mulla ei taida olla kyse juoksijan polvesta.
Voisi ehkä kokeilla rullaluistelua, koska siinä ei aiheudu niin kovaa toistuvaa jyskytystä niveliin kuin juostessa.
Omalla kohdallani tuo toimi ainakin, kun kevään korvalla polvikivusta kärsin.
jos uimahalli pännii kesällä (tai mikä kesä tämmöinen muka on) niin mene maauimalaan tai rannalle pulikoimaan.
Uinti on suunnilleen ainoa aerobinen liikuntamuoto jota voi harrastaa kipeän polven kanssa poislukien eräät vaakatasossa harrastettavat "sisäurheilulajit" ;)
Sittenkin kannattaa muistaa että rintauinti ei ole älykkäin vaihtoehto jos polvi on kipeä mutta vapaauinnin potkut ovat yleensä OK kaikille.
jod muut lajit ei käy niin krooliuinti ei ainakaan ota polvesta. Eli opettele sitä. Raauhallisesti ilmaa sisään kainalon alta ja puhallus ulos veden alla. Rauhallisuus aloittelijalla on tärkeää.