Eli mihin kaikkialle pyöräilyvaikuttaa? Ja minkä pituisilla lenkeillä pitäisi aloittaa? mikä vauhti olisi hyvä?
pyöräilyn vaikutukset.
Bout.
182716
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
perseeseen, sillä se leviää kuin Elanto, koska pyöräillessä istuskellaan vaan ....
Perse leviää lähinnä Suomi24:sen ääressä, mutta pyöräillessä revander kiinteytyy ja vahvistuu.
itte taidat olla läski kun tommosia kirjotat!
Syke määrää vauhdin, ja pyöräily vaikuttaa verenkiertoelimiin ja hapenottokykyyn sekä lihaskuntoon erityisesti alaraajoissa.
POlje vähintään tunti sykkeellä 120-140, se kasvattaa peruskuntoa parhaiten. Harjoittelun edetessa voit monipuolistaa harjoitelua esim, mäkiosuuksilla ja kovemmilla vauhtiosuuksilla, sekä myös pidemmillä lenkeillä.
antaa kenellekään tuollaista ohjetta, että aja 120-140 sykkeellä, koska sykkeet ovat niin yksilöllisiä ! Joillain pk alue voi olla 160-180 tai 100-120 tai ihan mitä vaan !!!
Tämä jää vaan usein sykemittarikauppiailta mainitsematta.
Kuten tässäkin, jos kysymys on yleispätevä, on myös vastaus yleispätevä. Kaikki vastaukset täällä ovat yleispäteviä joita jokainen voi soveltaa omalle kohdalleen sopivaksi. Mikäli haluaa henkilökohtaisen täsmävastauksen, kannattaa apu hankkia sieltä missä on mahdollisuus henkilökohtaiseen opastukseen. Täällä sitä mahdollisuutta ei ole.
ainakaan yleisPÄTEVIÄ ole. Ehkä yleisluontoisia tjs.
Onko mitään keinoa itse selvittää toi syke jolla pitää ajaa peruskuntoa, ilman laboratorikokeita.
Vastaukset PÄTEVÄT yleisesti = yleispäteviä = yleisluontoisia.
Yleispätevä neuvo on sellainen, joka PÄTEE joka tilanteessa, eli neuvottu tapa on aina oikea.
Yleisluontoinen taas on paljon väljempi käsite.
tämä selvä
Uudet sykemittarit pystyvät mittaamaan hvyin tarkasti rasitustasoa. Valitettavasti tuollaiset mittarit, kuten Polar CS600X ovat vielä melko kalliita.
Ei kannata vaivata päätään turhilla. Aja niin kuin hyvältä tuntuu. Vauhti kasvaa kunnon kasvamisen myötä, samoin lenkkien pituudet. Sykemittarit joutaa roskiin, ainakin tässä tapauksessa (ja muissakin)
Pyöräily on lähes parasta mitä on. Ja kunnon kohotessa nautinto vaan lisääntyy.
Hommaa silti kunnollinen matka/nopeusmittari, josta voit hyvin seurata oman kunnon kehitystä ym.
Pyörän matka/nopeusmittarit ne vasta turhia vehkeitä ovatkin. Vain syke ja aika kertoo rasituksen tasosta, ei mitkään nopeudet tai matkat. Kun sulla on sykemittari niin sulla on myös kello, siis kaikki mitä tarvitset. Vanhat ukot ne muistelee kun silloin nuorena ahmittiin vain kilometrejä mistään muusta välittämättä ja kerskuttiin kylänraitilla että "on tullu ajettua jo peräti 1000 kilometriä". Nykyään lasketaan treeniaikaa ja sykettä ja rasitusarvoja, kukaan enää mitään kilometrejä mittaa. Niin se aika muuttuu.
Sitä mukaa, kun ajetaan tietokoneiden "määräysten" mukaan, pyöräilystä saatava nautinto vähenee. Tässä pitää nyt erottaa kipailuihin tähtäävä huippukunnon ajoitus normaalista pyörällä ajamisesta ja kunnon kohottamisesta. Vanha se tässä muistelee, mutta 60 vuotta pyörän selässä antaa hieman muistelupohjaa. (kaikki tarpeelliset ja tarpeettomat vimpaimet on..)
Itse ajelen ihan huvikseni aina silloin kun ehdin. Poljen 20-50 km jatkuvasti pienellä hengästymisellä. Lähden polkemaan ja joka tienhaarassa aina arvon minne menen. Jos rupeaisi miettimään kaikenmaailman reittejä ja tekemään harjoitussuunnitelmia, polkemisesta tylisi tylsää ja rankkaa, kun "pitäisi" lähteä polkemaan kun ei jaksa. Matkamittari olisi kyllä hyvä hankinta minullekkin; olisi kiva seurailla monta kilometriä tulee kesässä/reissussa täyteen. Sykemittarit on aivan turhia, polkekaa sen mukaan, mikä tuntuu sopivalta minäkin päivänä.
niin monenmoista sotkijaa ja ketjun pyörittäjää. Itse motivoin itseni liikkeelle asettamalla tavoitteita. Kun tavoite on saavutettu nostan rimaa korkeammalle; lisään kilometrejä, aikaa tai rasitusta. Toiset polkee huvikseen ja toiset määrätietoisemmin. Kaikki mahtuvat hyvin joukkoon. Toisille sykemittarit ovat turhakkeita, toisille taas toimivia apuvälineitä kohti asettamiaan tavoitteita.