Jos juoksee 2-5 km:n lenkin tyhjällä vatsalla, mistä elimistö kiskoo energian?
Onko iltasyömisistä kertynyt sen verran glykogeenia maksaan, että sitä on jäljellä myös aamulenkillä?
Rasvahan palaa vasta 30- 40 min jälkeen, eli verottaako aamulenkit siis lihasproteiineja, jos esim. glykogeenivarastotkin tyhjenevät?
Onko iltasyömisistä kertynyt sen verran glykogeenia maksaan, että sitä on jäljellä myös aamulenkillä?
Rasvahan palaa vasta 30- 40 min jälkeen, eli verottaako aamulenkit siis lihasproteiineja, jos esim. glykogeenivarastotkin tyhjenevät?
Vastaukset 7
Vanhimmat
aina ja heti kun liikut ! Jos et ole ollut millään dietillä-on aamulla koneessa polttoainetta ! Ihan sama koska liikut, rasvaa palaa aina ! Pääasia, että liikut.
...mutta rauhallisesti. ei mitään vauhtitreenejä
Mikäs tuossa vauhdissa aamulla on muuten vaarallista tai haitallista? Tänään aika rasakan lenkin heitin aamulla, ja mietin siinä, että onkohan tää ihan terveellistä. :) 20 min löysää, 20min koht. kovaa ja 20min lönköttelyä. Aika hyvä fiilis oli kuitenkin.. Olenko mennyttä illan koitteeseen mennessä? :)
normilenkit ja yksi 5 km:n lenkki menee perusvauhdilla. Yksi lenkki viikossa on jotain intervalli-tyylistä. Juoksen siis 100-200m:n pätkiä täysillä. Nämäkin menevät tyhjällä vatsalla ihan hyvin.
" Jos juoksee 2-5 km:n lenkin tyhjällä vatsalla, mistä elimistö kiskoo energian?"
Glykogeenistä ja rasvasta.
"Onko iltasyömisistä kertynyt sen verran glykogeenia maksaan, että sitä on jäljellä myös aamulenkillä?"
On. Eikä vaan iltasyömisestä vaan myös päiväsyömisestä.
"Rasvahan palaa vasta 30- 40 min jälkeen, eli verottaako aamulenkit siis lihasproteiineja, jos esim. glykogeenivarastotkin tyhjenevät?"
Rasvaa alkaa palamaan heti. Ei ne lihat katoa jos syöt kunnolla.
en syö kovinkaan paljon, mut proteiinia tulee päivässä n. 90g. Painan 57kg, et se taitaa olla siinä rajalla riittääkö.
Aamulenkki herättää kehon hienosti. 30min riittää jotta kehon systeemit alkaa toimimaan ja puolustamaan elämää. Jos sen jättää alle 10km niin voimat tulee aaumukahvista ja pullasta. Jos ei ole pullaa niin ei se haittaa , voima tulee eilisestä pullasta, eli vararavinnostsa. ...aamuharkka on kuitenkin miniskidijuttu ja kevyt sellainen ...