Hei!
Tosiaan pidin viikonkestoisen paussin juuri ja tänään ajattelin lähteä juoksemaan.(Harmittaa se paussi, mutta ei asialle voi enää mitään:))
Juoksen siis säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa 5-12 km.
Minkälaisen juoksulenkkiin kannattaisi valmistautua tänään. Tekis mieli justaa todella paljon ja luja...mutta onko siinä mitään järkeä?
Kysymykseni on siis kuinka paljon lähtisitte juoksemaan ja mikä olisi hyvä vauhti?
Kysymykseni voi olla vähän outo, mutta silti, vastailkaa!
Kiitos!
Aurinkoista tiistaipäivää!
Tosiaan pidin viikonkestoisen paussin juuri ja tänään ajattelin lähteä juoksemaan.(Harmittaa se paussi, mutta ei asialle voi enää mitään:))
Juoksen siis säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa 5-12 km.
Minkälaisen juoksulenkkiin kannattaisi valmistautua tänään. Tekis mieli justaa todella paljon ja luja...mutta onko siinä mitään järkeä?
Kysymykseni on siis kuinka paljon lähtisitte juoksemaan ja mikä olisi hyvä vauhti?
Kysymykseni voi olla vähän outo, mutta silti, vastailkaa!
Kiitos!
Aurinkoista tiistaipäivää!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei kai tuollainen viikon tauko ainakaan haittaa, pikemminkin levossa elimistö palautuu ja kunto vain nousee... Itse en antaisi tauon vaikuttaa mitenkään vaan juoksisin 'normaalisti' taikka ihan omien tuntemusten mukaan, vaikka kovaa jos siltä tuntuu.
Juu, siis täällä kyllä sataa, mutta ei se mitään!
Itse lähtisin kevytvauhtiselle lenkille riippumatta matkan pituudesta. Ehkä voisit juosta matkan sen mukaan, miten voimia riittää. Jos viikon tauon jälkeen lähdet kovavauhtiselle lenkille, saattaa olla tuloksena huomenna jumi lihaksissa, joka taas haittaa seuraavia lenkkejä. Muuten olen samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa, eli että viikon tauko ei haittaa yhtikäs mitään kunnon kannalta.
Oma kokemukseni on kuitenkin se, että lihakset saattavat olla vähän jäykät viikon tauon jälkeen (varsinkin, jos myös venyttely on jäänyt) ja repivä lenkki ei tunnu hyvältä heti alkuun.
Mukavaa päivää (täällä siis sateessa)!
Aloitan kevyesti ja sitten päätän kuinka pitkä lenkki siitä tulee.
Nautin ainakin Saksan maisemista:)
Aurinkoa sinne Suomeenkin!
jo yö. Jos on ollut viikon tauko niin enää ei voi alkaa juoksemaan vaan pitää kävellä. Kävele sellaista 8 km/h vauhtia ja 20 km. Toinen vaihtoehto on 3 km.