Onko normaalia, että 19v syke ylittää 200lyöntiä/min?
Olen urheillut aktiivisesti pienestä saakka.
Olin pari kuukautta sitten onnettomuudessa ja jouduin lepäämään pari kk. Nyt olen alkanut
taas urheilemaan. Ennen en saanut sykettäni nousemaan millään yli 186, nyt ei tarvita kuin lyhyt hölkkä lenkki ja syke nousee
Olen urheillut aktiivisesti pienestä saakka.
Olin pari kuukautta sitten onnettomuudessa ja jouduin lepäämään pari kk. Nyt olen alkanut
taas urheilemaan. Ennen en saanut sykettäni nousemaan millään yli 186, nyt ei tarvita kuin lyhyt hölkkä lenkki ja syke nousee
Vastaukset 16
Vanhimmat
maksimi syke sinun ikäiselle ole ihan normaali,jos lasketaan karkeasti 220-ikä:maxsyke.
Toisaalta taas ,jos olet joutunut lepäilemään pari kuukautta,niin kyllähän lihasvoima katoaa suht koht sukkelaan tuossa ajassa,mutta sinun ikäisellä varmaan kunto kohoaa nopeasti takaisin.
Mä lasken maksimisykkeen 205-1/2*ikä.. olen kyl kuullut tuosta toisestakin kaavasta joskus..
Se eniten kummeksuttaa ettei mun tarvitse liikkua paljoa, että syke kohoaa korkealle. Olen omalla syke taajuudella kävellessä. Hölkätessä se menee jo yli.
Onko siitä haittaa jos tarkoitushakuisesti juoksen 200 sykkeellä ja pyrin pitämään sitä yllä? Ennen jouduin tekemään todella paljon työtä että sain sykkeen edes 180..
..ja luota vaistoon! :) Hyviä treenihetkiä sinulle.
Älä heitä mittaria nurkkaan. Kokeile millä sykkeellä voit juosta kevyen lenkin, niin ettei seuraavana päivänä ole ihan naatti.
Tuskin joka päivä vedät tunnin lenkkejä tuolla 200 sykkeellä, toivottavasti. Vai pystytkö juoksemaan tunnin tuolla sykkeellä? Jos et pysty niin kokeile millä sykkeellä pystyt. Karkeasti arvioiden Anaerobisella kynnyksellä pitäisi pystyä juoksemaan tasan tunti. Alussa syke on tietysti alempi, lopussa hyvinkin lähellä maksimia.
En ole vielä koittanut kestävyyttä. Rankin lenkki on tähän mennessä ollut 2,5km maastojuoksu.
Tunnelmia lenkistä:
Ensimmäinen ylämäessä meni viä suht hyvin, meni normaalia hitaampaa, mut ok. Ylämäen jälkeen tuli melki heti alamäki, jossa syke ylitti 200 rajan. Olin juossut yht n 500m. Jatkoin juoksemista. Lenkin loppupuolella pohkeet ramppasivat(suht tasasta), eivätkä jalat enää meinanneet totella, kävelin muutaman askeleen ja jatkoin "juoksua".
Aikaa lenkkiin kului surkeat 14min..
Lenkin jälkeen kesti aikansa toipua. Kotona meinasin pyörtyä pariin otteeseen.. Muuten ok.
Aikaisemmin ei ole ollut mitään ongelmia 2,5km juoksun kanssa.
Nyttemmin nostan pulssin tahallaan mahd nopeasti 200 hujakoille ja juoksen mahd kauan. Säästelen vielä sitä tunnin lenkkiä.
Hei,
Itselläni on maksimisyke radalla 201 samalla vauhdilla olen myös tullut maaliin 10km hölkissä. Normaalisti vetelen puolimaratoonin (21km) 175-180 sykkeellä. LAskukaavan mukaan yli 40v minulla pitäsi maksi olla vain 180 ja kokemukseni mukaan se ei pidä siis paikkaansa.
Syke on siis yksilöllinen , kaava ei sovi sulle. Silti hirvittää että vetelet maastossa aina 200, taidat sopia paremmin 100m-800m juoksijaksi kuin maratoonariksi jos tuosta vauhdista nautit.
Vammautumisriski on suuri (nilkat, polvi, akilles)!
Yritä nyt kuitenkin tehdä myös rauhallisia (sulle 160-180) pitkiä lenkkejäkin (5-10km) välillä.
Olen kyl enemmälti kestävyys urheilija. Teen mielelläni pitkiä lenkkejä: juoksen, hiihdän, rullittelen..
Viimekesänä juoksin yli 20km, eikä syke ylittänyt 200. Hiihtäessäkään ei ole syke noussut niin korkealle.
Olen nyttemmin nostanut sykkeen 200 muutamaan otteeseen. Testatakseni et onko vika sykemittarissa, mut ei ollut.
Ennen olen useasti yrittänyt nostaa sykkeen mahd korkealle mutta se on aina jäänyt korkeintaan 190. Voiko maksimisyke laskea yli kunnon seurauksesta? Nyt kun olen levännyt kauan syke on noussut normaalille tasolle. Voiko tällainen teoria pitää paikkaansa?
ei kyllä laske muutoin kuin iän myötä, mutta jos olet ylirasittunut, lihakset ovat väsyneet etkä jaksa nostaa sykettä maksimiin. testeihin kannattaakin mennä levänneenä, että saadaan mahdollisimman tarkka tulos. löytäisit varmaan tarkempaa tietoa kirjastosta, lainaa joku liikuntafysiologiaa käsittelevä kirja. sieltä saisit varmaan vastauksia kysymyksiisi.
Olen huomannut, että asiasta on todella vähän tietoa tarjolla. harmi.
Lepo sykkeestä saa vielä tietoa melkein mistä vaan.
Max. sykkeestä ei kerrota oikeastaan muuta kuin et rajat on henk koht, se ei ole fyysisen kunnon mittari, ja enimmillään voi olla jopa 230. Siin on tiivistettynä kaikki tieto minkä oon saanut.
mittareista, sykkeistä ja harjoittelusta...http://www.polar.fi/polar/channels/fin/polar/about_hrm.html ja http://www.juoksija-lehti.fi/
Mutta en löytänyt hakemaani tietoa.
Juoksijassa on kyl mielenkiintoisia artikkeleja.
Aika outoo, jos ennen et saanu sykettäs nouseen niin ylös. Kannattas aloittaa ehkä aika kevyesti onnettomuuden jälkeen, niin kunto nousis rauhassa. Ei liian rajuja lenkkejä. Sykerajojansa voi kyllä testata erilaisilla testellä esim. jotukut kenttätestit.
yritä nyt hyvä tyttö ymmärtää, että jos sä oot vielä kestävyyurheilija, ni sun pitää hölkätä (tai vaikka kävellä) suurin osa lenkeistä matalalla sykkeellä! esim. 130-150. sun pitäis ensin parantaa peruskuntoa ja sit siirtyä pikku hiljaa intervalleihin ja sitte vasta alkaa juosta tollasia kovia lyhyitä lenkkejä.
tässähän kyse olikin kai lähinnä vain maksimisykkeen testaamisesta?
Kyse on tosiaan max. sykken testaamisesta, niin kuin misu sanoi.
Mä en ole varsinaisesti kestävyysurheilija. Se on se tasapainottava tekijä päälajilleni.
Peruskunto on selvästi mennyt alaspäin.
Mulla tuntuu olevan selvästi kauhea kiire saavuttaa se entinen kuntotaso takaisin. Vaikka pitäisi ottaa ihan rauhallisesti. Myönnän liikkuvani liikaa.
Minulla on hieman ristiriitaista tietoa maksimisykkeestä.
Yhden tietolähteen mukaan maksimisyke ei voi vaihdella, vaan se on standardi kuntotasosta riippumatta.
Toisen tietolähteen mukaan maksimisyke voi hyvinkin vaihdella suuntaan ja toiseen.