vyötärön seutu suurin ongelmani..pikaisia vastauksia?

minulla on ollut pitkään jo ongelmani vyötärön/vatsan seutu, yleensä mahanikin on hyvin turvonnut jne. syön paljon pastaa ja pari kertaa vkossa suklaata ja limsaa, leipää, raejuustoa, rahkaa, sen semmoista ja lenkillä käyn n.4 kertaa vkossa, ja tarkoitus olisi saada löllyvä ylinmääräinen rasva mahasta pois, etenkin alavatsa seudulta,kun olisi sitten tarve alkaa kehittämään jonkilaista lihasta. mutta miten? lihava en ole vaan normaali painoinen, mittani ovat 162cm, 52kg. antakaa minulle ohjeita mitä ruokia kannattaa jättää pois ja mitä ottaa tilalle, sillä en mielellään haluaisi millekkään hirmu raskaalle dietille ryhtiä vaan syödä ihan normaalia koti ruokaa, ja liikkua säännöllisti. auttakaas? ja tiedän,että aiheesta on ollut paljon keskustelua, mutta minun asiani on suhteessa kuitenki toisenlainen, sillä en ole mikään lihava. ensin pois ylinmääräinen rasva kerrostuma ja sitten bodaamaan :) asiallista palautetta kiitos!