Parempaan kuntoon

-SP-

Haluaisin saada itseni parempaan kuntoon sillä olen melko hirveän näköinen vaikka en ole ylipainoinen. Tämän lisäksi kunto on niin heikko, että hävettää. Nyt kaipaan vinkkejä elämäntapa remonttiin.
Olen 25 vuotias mies n.185cm pitkä ja painan ~86kg. Olen rakenteeltani pitkä ja hoikka eikä lihakset pahemmin erotu. Kroppa näyttää siltä, että se on löysä ja nesteinen. Lihasta ei siis todellakaan pahemmin löydy. Urheilua olen harrastanut nuoruudessani jonkin verran joten jonkinlaista pohjaa löytyy. Ruokavaliosta sen verran, että syön päivittäin pikaruokaa,virvoitusjuomia,suklaata ym.

Nyt siis ruokavalio kuntoon ja liikuntaa, mutta miten? Vinkkejä?

16

2089

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • " ylipainoinen " ...

      185 cm ja 86 kg, eikä lihaksia ole sekä lisäksi olet hoikka ! Paskapuhetta, sinulla on läsää vaikka muille jakaa ! Itse olen 189 cm ja painan 78 kg ja minullakin on hiukan läsää vatsan seudulla vaikka minulla on ihan oikeasi lihaksia, pyöräilyn, hiihdon, rullaluistelun, salilla käynnin ansiosta. Ala kuntoilemaan monipuolisesti, punttisalia, kävelyä/juoksua/hiihtoa/pyöräilyä. Aloita puolen tunnin sessioista. parin kuukauden päästä voit jo pyöräillä pari tuntia yhteen putkeen ! Siitä se lähtee !

      • -SP-

        Varmasti hyvinkin paljon kiinni siitä minkälaista kroppaa pidetään lihaksikkaana. Otin mittoja itsestäni joten Laitetaan ne tännekkin: Rinnan ympärys n.100cm,vatsanympärys navan kohdalta 98cm yhtään sisään hengittämättä, käsivarren ympärys hauiksen kohdalta n.36cm,reiden ympärys paksuimmasta kohtaa 64cm. Lihakset erottuvat käsistä,olkapäistä ja selästä. Ehkä ihan vähän rinnastakin, mutta siis mitään näkyvää lihasmassaa ei todellakaan ole ja usein olen kuullut ihmisten sanovan minun olevan laiha mikä on kummallista tässä pituus/painosuhteessa. Tosin hoikka kyllä olemukseltani olenkin. Kiitos vinkeistä sinulle! Lisää saa laittaa myös!


      • vastaaasti
        -SP- kirjoitti:

        Varmasti hyvinkin paljon kiinni siitä minkälaista kroppaa pidetään lihaksikkaana. Otin mittoja itsestäni joten Laitetaan ne tännekkin: Rinnan ympärys n.100cm,vatsanympärys navan kohdalta 98cm yhtään sisään hengittämättä, käsivarren ympärys hauiksen kohdalta n.36cm,reiden ympärys paksuimmasta kohtaa 64cm. Lihakset erottuvat käsistä,olkapäistä ja selästä. Ehkä ihan vähän rinnastakin, mutta siis mitään näkyvää lihasmassaa ei todellakaan ole ja usein olen kuullut ihmisten sanovan minun olevan laiha mikä on kummallista tässä pituus/painosuhteessa. Tosin hoikka kyllä olemukseltani olenkin. Kiitos vinkeistä sinulle! Lisää saa laittaa myös!

        rinnan ympärys 104, vyötärö 85, reisi 55, hauis 34 ja minulla näkyy sixpäkki kun vähän vedän vatsaa sisään ! ja pituushan oli 189 ja paino 78. Eli ei kovinkaan paljon pienemmät ole mittani, mutta painoa vaan on vähemmän. Rasvaprosentti oli pari vuotta sitten 8, eikä sen jälkeen ole tapahtunut painossa muutoksia. Niin ja ikä oli 54 v !


      • hghghghgh
        vastaaasti kirjoitti:

        rinnan ympärys 104, vyötärö 85, reisi 55, hauis 34 ja minulla näkyy sixpäkki kun vähän vedän vatsaa sisään ! ja pituushan oli 189 ja paino 78. Eli ei kovinkaan paljon pienemmät ole mittani, mutta painoa vaan on vähemmän. Rasvaprosentti oli pari vuotta sitten 8, eikä sen jälkeen ole tapahtunut painossa muutoksia. Niin ja ikä oli 54 v !

        Eipä kyllä paljonkaan lihaksia noihin mittoihin mahdu.


      • lihaksia
        hghghghgh kirjoitti:

        Eipä kyllä paljonkaan lihaksia noihin mittoihin mahdu.

        mahtuu noihin mittoihin, että penkistä nousee 95 kg, jalkakyykyssä 100 kilolla kympin toistoja, maksimia en ole yrittänytkään. Noilla lihaksilla jaksaa hiihdossa työntää tasatyöntöä helposti 30 km matkan helpohkossa maastossa. Pystyy pyöräilemään 10 km 14.30 minuuttiin, rullaluistelemaan 25 km alle tuntiin ymv....


      • tohtori.x
        lihaksia kirjoitti:

        mahtuu noihin mittoihin, että penkistä nousee 95 kg, jalkakyykyssä 100 kilolla kympin toistoja, maksimia en ole yrittänytkään. Noilla lihaksilla jaksaa hiihdossa työntää tasatyöntöä helposti 30 km matkan helpohkossa maastossa. Pystyy pyöräilemään 10 km 14.30 minuuttiin, rullaluistelemaan 25 km alle tuntiin ymv....

        Pituudesta vähennetään 105 ja saadaan se sopiva paino nykykäsityksen mukaan. Joitakin vuosikymmeniä sitten luku oli 100 miinus pituus. 189cm saadaan siis tulokseksi 84kg jolloin voimme todeta sinun olevan pikkiriikkisen alipainoinen. Alipainoisella ei mitään valtavaa lihasmassaa voi olla eikä nuo mitatkaan sen puolesta puhu, mutta hyvä kuntoinen varmasti olet sekä lihaksistoltasi kuin kestävyydeltäsi jos vain nuo tulokset pitävät paikkaansa.


      • olen
        tohtori.x kirjoitti:

        Pituudesta vähennetään 105 ja saadaan se sopiva paino nykykäsityksen mukaan. Joitakin vuosikymmeniä sitten luku oli 100 miinus pituus. 189cm saadaan siis tulokseksi 84kg jolloin voimme todeta sinun olevan pikkiriikkisen alipainoinen. Alipainoisella ei mitään valtavaa lihasmassaa voi olla eikä nuo mitatkaan sen puolesta puhu, mutta hyvä kuntoinen varmasti olet sekä lihaksistoltasi kuin kestävyydeltäsi jos vain nuo tulokset pitävät paikkaansa.

        hiukan ylipainoinen ! Aikanaan vajaa parikymmentä vuotta sitten kun kilpailin hiihdossa ja pyöräilyssä painoin 72-73 kiloa ! Siitä ajasta on " lihakset " pienentyneet etenkin jaloista. En tarkoita tässä tapauksessa sellaisia ilmapallolihaksia kuin bodareilla on, vaan sellaisia, joita kestävyyslajeissa saadaan / hankitaan->jänteviä " pitkäsyisiä ", mitkä eivät häviä heti pois, kuten bodareilla, kun pumppaaminen lopetetaan !


      • mutta...
        olen kirjoitti:

        hiukan ylipainoinen ! Aikanaan vajaa parikymmentä vuotta sitten kun kilpailin hiihdossa ja pyöräilyssä painoin 72-73 kiloa ! Siitä ajasta on " lihakset " pienentyneet etenkin jaloista. En tarkoita tässä tapauksessa sellaisia ilmapallolihaksia kuin bodareilla on, vaan sellaisia, joita kestävyyslajeissa saadaan / hankitaan->jänteviä " pitkäsyisiä ", mitkä eivät häviä heti pois, kuten bodareilla, kun pumppaaminen lopetetaan !

        189cm pitkä kaveri joka painaa 72-73kg on auttamattomasti alipainoinen kuikelo jolla ei ole paljonkaan lihasmassaa. Luuta ja nahkaa sellainen on.190cm voi painaa hyväkuntoisena vielä 100kg kevyesti.


      • varmaan
        mutta... kirjoitti:

        189cm pitkä kaveri joka painaa 72-73kg on auttamattomasti alipainoinen kuikelo jolla ei ole paljonkaan lihasmassaa. Luuta ja nahkaa sellainen on.190cm voi painaa hyväkuntoisena vielä 100kg kevyesti.

        voi 190 cm pitkä painaa helposti 100kg, eikä näytä lihavalta jos bodattu viimeisen päälle ! Mutta mitä sellaisella 100 kg keholla tekee, jos ja kun ei pysty käytännössä montaa juoksuaskelta ottamaan tai pysty pyöräilemään / hiihtämään kuin muutaman kilometrin ennen ambulanssiin menoa ! En ymmärrä tätä nykyajan ruumiinkulttuuria, jossa pitää olla " bodattu/tuunattu " pelkän ulkonäön vuoksi, mutta itse " ruumiilla " ei ole muuta käyttöä kuin näyttää hyvältä ja vääntää jossain hikisessä salissa jotain " kuppasia " rautoja !! Ihmettelen vaan !!


      • Rajansa kaikella
        varmaan kirjoitti:

        voi 190 cm pitkä painaa helposti 100kg, eikä näytä lihavalta jos bodattu viimeisen päälle ! Mutta mitä sellaisella 100 kg keholla tekee, jos ja kun ei pysty käytännössä montaa juoksuaskelta ottamaan tai pysty pyöräilemään / hiihtämään kuin muutaman kilometrin ennen ambulanssiin menoa ! En ymmärrä tätä nykyajan ruumiinkulttuuria, jossa pitää olla " bodattu/tuunattu " pelkän ulkonäön vuoksi, mutta itse " ruumiilla " ei ole muuta käyttöä kuin näyttää hyvältä ja vääntää jossain hikisessä salissa jotain " kuppasia " rautoja !! Ihmettelen vaan !!

        Samoilla linjoilla. Ennemmin ottaisin vähemmän lihaksikkaan
        kropan, jossa on oikeasti voimaa ja kestävyyttä pitkäänkin kuntoilurupeamaan,
        kuin ylipumpatun lihavuoren, joka ei pysty edes paria kilometriä juoksemaan.

        Kyllä välillä huvittavat ne isot äijät, joilla on lihasta vaikka
        kuinka, mutta ei pätkän vertaa kestävyyttä. Rauta kyllä liikkuu,
        mutta pidemmästä aerobisesta rupeamasta ei toivoakaan.
        Sen lisäksi hikoilevat usein kuin siat, myös silloin kun
        eivät salilla ole.


      • ne hikoilut
        Rajansa kaikella kirjoitti:

        Samoilla linjoilla. Ennemmin ottaisin vähemmän lihaksikkaan
        kropan, jossa on oikeasti voimaa ja kestävyyttä pitkäänkin kuntoilurupeamaan,
        kuin ylipumpatun lihavuoren, joka ei pysty edes paria kilometriä juoksemaan.

        Kyllä välillä huvittavat ne isot äijät, joilla on lihasta vaikka
        kuinka, mutta ei pätkän vertaa kestävyyttä. Rauta kyllä liikkuu,
        mutta pidemmästä aerobisesta rupeamasta ei toivoakaan.
        Sen lisäksi hikoilevat usein kuin siat, myös silloin kun
        eivät salilla ole.

        ymv johtuvat " lisäravinteista ", joita puhelinkopit joutuu ottamaan saadakseen lihaksen kasvamaan ! Tavallisella pulliaisella ei ole pelkoa tulosta puhelinkopiksi, jos vain pitäytyy kaurapuurossa !!!


      • tuota...
        varmaan kirjoitti:

        voi 190 cm pitkä painaa helposti 100kg, eikä näytä lihavalta jos bodattu viimeisen päälle ! Mutta mitä sellaisella 100 kg keholla tekee, jos ja kun ei pysty käytännössä montaa juoksuaskelta ottamaan tai pysty pyöräilemään / hiihtämään kuin muutaman kilometrin ennen ambulanssiin menoa ! En ymmärrä tätä nykyajan ruumiinkulttuuria, jossa pitää olla " bodattu/tuunattu " pelkän ulkonäön vuoksi, mutta itse " ruumiilla " ei ole muuta käyttöä kuin näyttää hyvältä ja vääntää jossain hikisessä salissa jotain " kuppasia " rautoja !! Ihmettelen vaan !!

        190 senttiselle ei ole 100 kilon paino kovinkaan kummoinen. Esimerkiksi työkaverini on 191cm pitkä ja painaa reilu satakiloa. Tämä kyseinen kaveri kyllä käy salilla ja melko tiukkaa tavaraa on vaikkakin pitkässä rungossa kovin vähän näkyy treenin jälkiä. Hoikka poika on kyseessä. Sama kaveri pyöräilee päivittäin ~20-30 kilometriä ja pelaa myös futista eli melko kovassa kunnossa myös aerobisen kestävyyden puolelta.


      • satakiloista
        tuota... kirjoitti:

        190 senttiselle ei ole 100 kilon paino kovinkaan kummoinen. Esimerkiksi työkaverini on 191cm pitkä ja painaa reilu satakiloa. Tämä kyseinen kaveri kyllä käy salilla ja melko tiukkaa tavaraa on vaikkakin pitkässä rungossa kovin vähän näkyy treenin jälkiä. Hoikka poika on kyseessä. Sama kaveri pyöräilee päivittäin ~20-30 kilometriä ja pelaa myös futista eli melko kovassa kunnossa myös aerobisen kestävyyden puolelta.

        bodareista tuli mieleen eräs muutto ! Kymmenisen vuotta olin senaikaisen kuntosalini muuttotalkoissa. Salin romppeet piti raijata oiskohan ollut 4 kerroksesta alas. Mukana oli kiitettävästi salin käyttäjiä. Kannoimme kaikenmaailman roinaa alas kuorma-autoon lastattavaksi ( painavampaa ja kevyempää) noin puolen tunnin edestakaisen ramppaamisen jälkeen jäivät " puhelinkopit " puhaltelemaan alatasanteelle kun happi loppui koneesta. meikäläinen kukkakeppi joutui olemaan 4 tuntia talkoissa, kun näistä "vahvoista bodaripelletyypeistä " ei ollut kantajaksi. Siis ihan tavalliseen arkityöhön ei noista puhelinkopeista juuri ollut, mutta voimaton meikäläinen joutui tekemään töitä 4 bodarin edestä !


      • fdfdfdf
        satakiloista kirjoitti:

        bodareista tuli mieleen eräs muutto ! Kymmenisen vuotta olin senaikaisen kuntosalini muuttotalkoissa. Salin romppeet piti raijata oiskohan ollut 4 kerroksesta alas. Mukana oli kiitettävästi salin käyttäjiä. Kannoimme kaikenmaailman roinaa alas kuorma-autoon lastattavaksi ( painavampaa ja kevyempää) noin puolen tunnin edestakaisen ramppaamisen jälkeen jäivät " puhelinkopit " puhaltelemaan alatasanteelle kun happi loppui koneesta. meikäläinen kukkakeppi joutui olemaan 4 tuntia talkoissa, kun näistä "vahvoista bodaripelletyypeistä " ei ollut kantajaksi. Siis ihan tavalliseen arkityöhön ei noista puhelinkopeista juuri ollut, mutta voimaton meikäläinen joutui tekemään töitä 4 bodarin edestä !

        100kg on siis 190cm pitkälle miehelle hyvin tavallinen paino ja tuon pituisena mies on 100 kiloisenakin hoikka kaveri! Ei todellakaan voida puhua mistään bodarista tai ilmapallolihaksista. Hiihtäjän kroppa on lähempänä.


      • vai hiihtäjä
        fdfdfdf kirjoitti:

        100kg on siis 190cm pitkälle miehelle hyvin tavallinen paino ja tuon pituisena mies on 100 kiloisenakin hoikka kaveri! Ei todellakaan voida puhua mistään bodarista tai ilmapallolihaksista. Hiihtäjän kroppa on lähempänä.

        190 cm pitkä hiihtäjä ei paina 100 kiloa eikä lähellekään ! Jos ja kun 190 senttinen kaveri painaa 100 kiloa, suksi ei kyllä liiku kuin alamäessä ! Hiihtäjät / pyöräilijät ovat erittäin vähärasvaisia keholtaan, eikä lihasmassa "bodarimielessä" ole lainkaan ! Tässä yksi esimerkki Michael Rasmussen jonkinsortin pyöräilijä : pituus 182 cm, paino 58 kg, Mm-mitalisti Steve Bauer aikanaan 190 cm 71 kg, MM-mitalisti Roddan Andersson 191 cm 72 kg...jne


    • ............

      Omasta mielestä sillä todellakin on suuri ero, millaisessa kunnossa kroppa oikeasti on, vastaan painoindeksi. 86 kiloa läskiä on ihan eri asia kuin 86 kiloa lihasta, vaikka painoindeksi on täsmälleen sama. Tämän olet selvästi itsekin huomannut. Nyt sitten vaan nokka kohti kuntosalia, pyydät ohjaajaa/omistajaa vähän näyttämään liikkeitä, ellet vielä tiedä ja katselet miten muut tekevät. Ruokavaliosta ylenpalttinen herkkujen syöminen pois ja aerobista liikuntaa tilalle, vaikka vain kävelyä kaupungin keskustassa mimmejä katsellessa. ;) Jos nyt aloitat kunnollisen lihaskuntotreenin, huomaat olevasi ensi kesäksi aivan toisessa kunnossa kuin nyt. Ota vaikka ennen ja jälkeen kuvat. Nyt ja vaikka vuoden vaihteessa seuraava. Eron huomaat takuulla! Tsemppinä vielä, että alussa tuloksia tulee ihan toista tahtia kuin kokeneemmilla, eli paljon nopeammin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4245
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3468
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1806
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1683
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1435
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      939
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      862
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      846
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      827
    Aihe